心跳并非越慢越长寿

安徽医科大学第一附属医院功能检查科主任医师 韩卫星

民间流行着这样一种说法，人一辈子心跳的次数是有限的，心跳越慢，人就越长寿，运动员、长寿老人就是实例。其实，一个人的心跳保持在每分钟六七十下，最有可能健康长寿。

心率快慢因人而异

正常成人在安静状态下，心跳为60～100次/分钟。老年人的心率会慢一些，新生儿快一些。大家可以通过摸脉搏或听心脏的跳动频率，记录下60秒内心脏搏动的次数。

心率快慢的个体差异很大。心跳快慢受多种因素影响，如神经、体液、温度等，至于传言说人的心跳越慢就越长寿，这只是针对正常状态下的恒温哺乳动物来说的理论，人类是除外的。目前暂未有科学理论证实，处于健康状态下的普通人心跳越慢就越长寿。

心跳长期偏慢需寻因

运动员的心脏每分钟才跳50余次，这可能让人们误以为心跳越慢代表越健康。

心率长期低于50次/分钟或长期超过80次/分钟都会使死亡率增高。长期心率过缓，由于心脏“泵”出的血不足，会增加心脑血管病发病的概率；长时间心率过缓，还会出现代偿性心室运动过速，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。

长期进行体力劳动和运动锻炼的人普遍心跳较慢，是因为长期训练下，心脏更有力量，每次泵出的血液增多，虽然心率低，但总体泵出的血量可以满足机体需求，这属于生理性的心跳过缓。

普通人群如果心率少于50次/分钟，且之前并不是运动员，也没有长期运动锻炼的历史，应及时去医院做详细检查，查找原因。如果无其他症状，只是单纯心跳较慢，可以不必治疗，但应密切观察，最好到医院进行一次24小时动态心电监测检查。如果是病理性的心动过缓，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

心悸频繁需警惕

人在安静时测出的心跳次数，叫静息心率。静息心率每分钟60～75次是理想状态，尤以每分钟60次为佳，静息心率过快、过慢都存在一定的危险性。

有心血管疾病的人，如果安静时心跳快，会大大加速心血管病的进展，要想长寿，应把静息心率控制在75次/分钟以下。

临床上，生理性心动过速较常见，通过适当的休息就能缓解。但也有少部分人，出现频繁的心跳快、心悸，可能是由于心脏本身的疾病或甲亢、贫血等疾病造成的。普通人群如果心悸症状频繁，或持续时间较长，或伴胸痛、头晕、气喘等症状，应及时就诊查明原因。

下面三种办法可以帮助人们将静息心率保持在70次/分钟左右：①常做强度适宜的运动。②控制体重。③戒烟限酒。除锻炼外，可适当食用苹果、香蕉、樱桃、黑莓、三文鱼和其他深海多脂鱼类等有利于心脏健康的食物。