不准时睡觉堪比熬夜

很多人都已经意识到熬夜带来的健康风险，比如增加糖尿病、心血管疾病和猝死的几率。美国最近的一项研究证明，与熬夜相比，就寝时间的规律性同样重要。

研究人员对557 名大学生的睡眠时间和睡眠中的静息心率进行了为期4年的记录，分析结果显示，一个人如果比平时晚睡1 小时，静息心率会增加40%，而且增加的心率会持续到第二天。即使只比平时晚睡不到半小时，静息心率也会增加10%。晚睡的时间越长，静息心率增加得越多，如果晚睡达到3 小时，静息心率增加的幅度高达200%。

已经有研究显示，静息心率是心血管健康的重要生物标记，较高的静息心率是增加全因死亡和心血管死亡风险的独立因素。

这项研究结果提示我们，并不是睡得非常晚才算熬夜，保持睡眠的规律性对健康也非常重要。