和孩子一起戒手机瘾

□夏 梁

那天的家长会上，班主任孙老师说，她刚才趁班长帮着发学生们订阅的杂志给家长的工夫，看了一下微信并粗略地统计了一下，到会的52个学生家长，有14个学生家长在开会期间发了微信朋友圈，有拍照本次家长会现场的，有炫耀孩子获奖证书的，有玩游戏并晒名次的，有到老师的微信里点赞的……把家长会搞得非常不严肃，家长都这么不懂得维持会场秩序，孩子看到了，会作何感想？

听了孙老师的话，我惭愧地低下了头，因为坐在最后一排，我就趁孙老师讲话的时候，玩起了手机游戏并把名次公布在朋友圈里，没想到被孙老师抓了个“现行”。

孙老师接着对我们说，她发现这14个学生家长的孩子也特别爱在课余时间刷微信、玩手机游戏。孙老师说，孩子上小学的时候，自觉性和自律能力本来就差，长期刷微信、玩手机游戏，会使孩子的专注力下降，学习心猿意马，还会影响孩子的视力、颈椎等。更有甚者，还会让孩子之间互相攀比谁的手机性能好、价格高，有百害而无一利。

家长们纷纷点头，表示回家后一定好好教育孩子，不让他们沉迷于玩手机。孙老师语重心长地告诫我们，要想让孩子成功戒掉手机瘾，家长要先培养积极向上的兴趣爱好，不过分依赖手机，正常使用手机，这样孩子看在眼里，才能心服口服，才能不再做手机的奴隶。

回家之后，我从口袋里掏出手机，习惯性地打开游戏，这时，我猛然间想起孙老师的告诫，赶忙放下手机。在沙发上坐了一会儿，我百无聊赖地从口袋里摸出烟盒，想抽支烟，但想到在家里抽烟，对妻子和孩子的身体健康不利，还是作罢了。因为无事可做，我破天荒地在十二点之前睡觉了。

转天早上上厕所的时候，我习惯性地拿起手机刷朋友圈，正好看到孙老师在家长群里发的文章《手机依赖症是病，要早发现早治疗》。我一惊，赶紧放下手机。

上班后，单位领导去总公司开会，办公室里的几个人纷纷用手机网购、聊天、打游戏，我受到环境影响，情不自禁地拿起手机，正好看到家长群里的家长们响应孙老师远离手机的号召，都在表决心。我一咬牙，放下手机，想了想，写起了拖了一周的活动执行方案。

这一写就到了中午，同事们催我去食堂吃饭。因为临近中秋，食堂给每人发了一块月饼，我赶紧拿手机拍下来，刚要发到朋友圈嘚瑟一下，突然想到孙老师的话，赶紧“放下手机，回头是岸”。

下午领导传达了会议精神，并在会上问我活动的执行方案写得怎么样了，我赶紧拿出打印好的方案，大家开会讨论起来，并顺利通过了。会后，领导赞许地拍着我的肩膀，夸我做得不错。我擦了擦额头上的汗，心想多亏上午没玩手机，否则就不是现在的结果了。

晚上，看到有家长说一天没玩手机，工作效率明显提高了。我也把今天得到领导赞许的经过发到了家长群里，家长们热烈议论了起来。更有很多家长出招儿，发了很多“Word快捷键大全”“如何做出精美PPT”“Excel表格使用小窍门”等，号召大家利用单位不忙的时候，学习这些实用的办公软件技巧，借此充实自己，就可以有效避免闲来无事玩手机了。

还有的家长针对每天晚上闲暇时间的利用问题，提出可以进行夜跑或去健身房锻炼，如果天气不好，就在家里看书报杂志、练习书法、去网上找人下棋等。更有热心的家长，把大家出的招儿总结成文档，发到群里，供大家留存、参考。

中秋节小长假家庭聚会时，我一反常态，不再拿着手机不停地拍桌上的菜并发到朋友圈炫耀，而是忙着摆放碗筷、倒酒和饮料，照顾长辈吃饭，忙里忙外。饭后，我和妻子把一切收拾妥当，和家中老人围坐在电视机前收看中秋晚会，手机就放在手边，但我一眼都没有看。

妻子开玩笑地问我，是不是手机坏了，今天怎么这么安静？我说根本就没把流量打开，不能让手机把难得的团圆气氛破坏了，玩手机哪有和亲人相聚重要？我的话音刚落，只见刚从包里掏出手机的儿子，又默默地把手机放了回去。

上瘾容易，戒瘾难。为了进一步抵制手机的诱惑，我不仅和妻子互相监督，互相提醒，还告诉各位亲朋好友和同事，我们回到家后不开无线路由器，如果联系我们，麻烦大家打手机或家中座机，不要打微信电话或者微信留言。我还和妻儿约定，每天晚上8点至8点半，是全家集中使用微信的时间，主要是我和妻子要查看家长群里有没有老师布置的任务，儿子也要看看班级群里有没有重要通知。然后，我们全家人开始各自准备明天上学、上班所需要带的东西，9点开始洗漱，10点准时睡觉。

因为我和妻子说话算数，儿子在业余时间也不好意思再玩手机了。为了充分利用晚上的时间，只要儿子写完作业，我就带他一起去楼下的小公园散步，或者和妻子一起指导他看课外书。周末的时候，我开车带妻子和儿子去郊野公园玩，或者去博物馆参观，去电影院看合家欢电影。三口人在一起同做一件事，真可谓是其乐融融。

和孩子一起戒手机瘾，需要家长身体力行，发挥榜样和示范作用，经过家长和孩子的共同努力，让手机发挥其本来的通讯功能，而不是陷入手机的使用功能中不能自拔。这样，家长才能把更多的时间和精力投入到家庭生活中，才能成为一个称职的家长，才能和孩子一起做更多有益身心健康的事，这本身就是一种家庭教育。