太极拳养生八式（下）

演示/王西安

（接上期）

第七式 弯弓射雕

1.两手放松，上左步，跟右步，两手向前掤出，左上、右下，掌心向外，两臂撑圆，与肩同高。（图40）

2.右腿向右后45°撤步，两手下按于身体中线，重心右移，变拳翻出，左拳心向下，右拳心向上。（图41）

3.身体略左转，松左胯，裆走后弧，两臂随腰裆的旋转向前摆出，两拳心相对。（图42）

4.松右臂、右胯，两臂随腰裆旋转，左下、右上螺旋拉开的同时，身体下蹲，两拳背相对。（图43）

第八式 收式

1.两臂放松，两拳变掌，交叉于腹前，掌心向上。（图44）

2.重心左移，两掌前穿，右脚蹬地上步，两脚与肩同宽。（图45）

3.两掌翻掌下按、外分，与肩同高，掌心向上。（图46、图47）

4.两掌向上合于身体上方。（图48）

5.两掌变拳，下落与肩平。（图49）

王西安

6.身体下蹲，两拳变掌，螺旋下按于胯前，指尖朝前。（图50）

7.身体徐徐站起，两手置于身体两侧，掌心向内。（图51）

8.收左脚，两脚跟靠拢，脚尖成微八字。两手中指贴于身侧裤缝，立身中正。收势。（图52）

（全文完）