预防常见疾病享受十月金秋

□文/方冰青

10月，随着寒露和霜降的翩然而至，各地气温普遍降低，凉爽宜人的金秋时节适宜远足和游玩。本月将迎来农历九月九日重阳节，我国自古就有重阳节登高的习俗，但需注意登山最好避开气温较低的清晨和傍晚。老年朋友也可以根据自己的身体情况适当参加户外活动，强健体魄，舒展心情。

居家旅行，注意蚊媒传染病

尽管天气已转凉，但仍需小心登革热等蚊媒传染病，特别是居住在长江以南地区的居民。居家应注意周围环境有无积水，一旦发现，应及时清理，防止蚊子孳生。

十一长假，许多人选择外出旅行，在选择目的地时要注意了解当地的传染病流行情况。可以咨询当地疾病预防控制机构或出入境检验检疫机构，并了解一些基本的预防知识。

前往登革热、寨卡病毒病等流行区时，注意做好防蚊措施，避免皮肤裸露并使用防蚊药剂，使用蚊帐等防蚊设施，注意自我观察有无发热、腹痛、皮疹等异常症状，如旅行途中或旅行结束后有异常症状应及时前往医院就诊，并主动告知旅行史。

保持健康生活方式，预防脑卒中

秋季气温变化大，是心脑血管疾病的高发期。每年的10月29日是“世界卒中日”。脑卒中，俗称“脑中风”，作为一种急性脑血管疾病，与高血压、心脏病、高血脂症等慢性疾病都有密切关系。因此患有相关慢性病的人群更应注意保持健康的生活方式，根据自身情况安排运动项目，建议每周运动3~5次；均衡膳食，尤其要控制动物油脂和糖类的摄入量；留意血压水平，高血压患者应该按医嘱服药治疗。

接种疫苗，注意预防流感

秋季开始进入流感流行季节，要注意保持室内空气流通，经常开窗通风；抵抗力较弱的儿童、老人应少去人群密集的封闭场所，以降低患流感的风险；此外，还应加强锻炼以增强体质。

除了常规预防措施，还可以接种流感疫苗。老人、儿童、有怀孕计划的女性和有基础性疾病的人群，可以提前接种流感疫苗以预防流感。