眼科专家支招 让你远离眼病

柴悦颖

浙江省中医院眼科主任，浙江省中医药大学第一临床学院眼科教研室主任，浙江省眼科学会委员，浙江省防盲学会委员，浙江省眼科医师协会常委。

眼睛是感知世界的窗户，但随着年龄和用眼习惯的变化，它也会慢慢老化。近视、干眼症、老花、白内障是最常见的几种眼病，严重时不得不进行手术治疗。但在眼科医生眼里，这些难缠的眼病并没有这么可怕。

“我们科里26个医生，近视的人数不超过6个。”省中医院眼科主任杜爾罡，忙起来一天要做64台白内障手术，让人好奇的是，用眼过度的眼科医生，近视等眼病的发生率却不高。杜主任说，对于孩子，并非不看电视就不会近视；成年以后，要学会按摩眼睑和“挑食”。

近视 做作业中途休息5分钟

“我们科里近视的医生很少，仔细想想，好像还真没几个戴眼镜的。”杜主任说，医生的学习、工作很忙很累，按理也是近视的高发群体，不过比起其他人，他们更注意生活中的细节。

保护眼睛，光线不能太亮，还要偏暖色调。杜主任随手翻开几本书说，“你看，现在的书都用偏黄的纸张印刷，和以前不一样了。”

他身边的眼科医生都有一个特点，喜欢把手机的屏幕光线设置成自动调整，在明亮和昏暗的环境下看手机，也不会太伤眼睛。手术累了，他们喜欢做眼保健操，刮刮眼眶，放松眼部肌肉。有时候还会做晶体操，做做“斗鸡眼”，再眺望远方。

“我们眼科医生的小球运动都挺好，大家都喜欢打乒乓球和羽毛球，我也一样。我身边一些同事还拿过卫生系统羽毛球比赛的名次。”杜主任说。

做作业中途也可适当看电视，女儿小时候做作业，时间都控制在45分钟，超了就让她出去玩会儿或看5分钟电视，目的就是为了放松眼睛。这个习惯，女儿一直保持到现在。杜主任说，11—16岁是近视发展最快的时候，这时孩子的学业负担最重。看电视是中距离活动，比近距离做作业要更舒服，与电视机保持3米的距离，时间不超过1 5分钟即可。女儿今年30岁了，右视也才100度。

干眼症 热敷后按摩眼睑

“我们的眼睛到了40岁以后就会出现问题，晶状体调节能力下降，容易患上各种眼病。”杜主任的门诊中，来看干眼症的占了20%，奇怪的是，以往中老年多见，如今连儿童也会得。分析原因，可能与环境有关。“雾霾天来看干眼症的人特别多，空气里的脏东西进入眼睛，自然会出现各种干眼症状。”

杜主任在两种环境下很少出门：一是在空气比较差的时候，二是太阳很大的时候。“我们的眼球上有一层泪膜，受雾霾影响，泪膜最外层的脂质层质量下降，因此我每天回到家后，还会做一件事。”杜主任说，这个习惯让他远离干眼症。

做法很简单，先用热毛巾盖在眼睛上，热敷10～15分钟。随后用双手轮流刮眼眶。“较轻的干眼症，刮上3～5分钟即可，重症患者可以刮5分钟以上。”

杜主任说，我们的眼睑里有许多睑板腺，这些腺体会分泌脂肪物质，热敷加按摩，可以促进这些脂肪物质的分泌，滋润眼球。

老花 吃枸杞子米仁炖猪蹄

“眼球里有个晶状体，它的调节功能在45岁以后逐步减弱，看东西就会出现老花，一般60岁以上的老年人，百分百会得老花眼。”杜主任说，老花的人看不清小字，会越看越远。50～100度的老花不太妨碍生活，100度以上，就要戴老花镜了。

从当实习医生开始，杜主任就开始吃一个“秘方”。“这个秘方其实是一道药膳，取一只猪肚，在里面放入糯米、枸杞、米仁，煮熟后切成片，1～2个月吃一次即可。许多老中医和眼科医生都在吃，效果还挺好，针对的就是老花眼患者。”

平时，杜主任还会用菊花、枸杞泡水喝，可以明目。不过他特别提醒，老花眼会引起青光眼。常人45岁以后会出现老花，如果在40岁出现就不太正常，一定要去医院查一查眼压，判断是否存在青光眼的倾向。

另外，杜主任提醒，近两年风靡的近视激光手术，也有严格的适应证，适合400度以上的近视患者。如果在35～45岁期间盲目做近视激光手术，可能让人提前戴上老花镜。

白内障

蓝莓、车厘子可以保护视网膜

“白内障是个号称人人都要得的眼病，如今我们的平均寿命已经达到76岁，这种病的发病率更高。80岁以上的老人做个检查，几乎人人都有白内障。”比较纠结的是，白内障并没有任何药物可以预防和治疗。最多的一天，杜主任一个人就完成了64台白内障手术。

患上白内障，视力在0.5以下时，医生一般建议手术：0.5以上则不需要开刀，注意保养即可。杜主任说，许多人对于要不要选择手术很纠结，其实只要白内障影响到了日常生活，都需要积极入院治疗，术后视力可以恢复至1.0。

白内障为什么会发生？“它与饮食、环境有关。一般光线很强的时候，我出门一定会戴上太阳镜。平时选择食物，我也会特意多吃些富含维生素A、C、B2的水果，比如蓝莓、车厘子、胡萝卜、桃子、橘子，它们可以保护视网膜。”杜主任说，需要注意的是，胡萝卜等不要煮得过熟、过烂，否则容易破坏其中的维生素A。另外，胡萝卜、动物肝脏等都有丰富的维生素A，但单吃的吸收利用率比较低，要与其他食物一起吃。另外，这些食物和水果也并非吃得越多越好，我们的眼睛所需的维生素并不多，适量食用即可。

“我从不吃维生素片剂，从食物里摄取已经足够了，而且天然的更健康。”杜主任说。