自己动手调控血压

北京望京医院 马英明

中医推拿对缓解高血压引起的头痛、头晕等症状有明显效果。平日坚持自我按摩穴位，刺激气血运转，可使得压力疏导从而降压。具体步骤如下：

1.点压百会穴（耳尖直上头顶正中）30次。

2.按揉印堂穴（两眉头中间）30次。

3.按揉太阳穴30次。

4.按揉脑后风池穴（枕骨之下）30次。

5.以食指和拇指用力按揉耳后根部30次。

6.手掌按在神阙穴（肚脐），旋转摩运30次。

7.双掌紧贴胸肋位，沿肋骨用力来回摩擦30次。

8.挺胸，手握成空拳，捶击对侧肩井穴（肩膀正中），每侧约15次。

9.以空掌伸向对侧背，交替拍打上背部，每侧约30次。

10.按揉内关穴（掌腕横纹上2寸）30次。

11.按揉曲池穴（肘关节外侧端）30次。

12.按揉足三里穴（髌骨外下胫骨前缘一横指）30次。

13.按揉三阴交穴（小腿足内踝尖上3寸）30次。

最后需要强调的是，高血压患者需前往医疗机构主动治疗，患者切忌自行停用药物。推拿、按摩作为一种缓解高血压症状的方法，与药物同时使用会有更好的效果。