有关体育课中练习密度若干问题的思考

王红良

摘 要：本文分析了练习密度与教学内容、课型之间的关系，从课堂常规、精讲多练、教学设计、分层教学、把握展示环节、利用纠错时机、提高学习兴趣等七个方面来解读如何提高练习密度，以确保适宜的练习密度来完成教学内容，提高体育课的教学质量。

关键词：练习密度；提高；教学质量

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2018）06-0038-02

体育课中练习密度是指学生个体做练习时间与课的总时间的比例，它是衡量教学质量的一个重要方面，是检验一堂体育课中运动技能训练效果的指标之一。然而，练习密度并不是孤立存在的一个指标，它与体育课的诸多因素有着内在的联系。合理安排体育课的练习密度，是当前提高体育课教学质量的重要问题。

一、与练习密度本身有关的因素

1.教学内容

教学内容有各自的特点，有的完成一次动作时间长，有的则短，因此，对各教学内容练习密度要求也应有所不同，比如篮球课和投掷课相比较，完成一个投掷技术动作的练习不超过3秒，并且学生捡球还需要时间，而完成一个篮球技术动作的练习可能要10秒以上，篮球课的练习密度远远高于投掷课的练习密度。所以，教学内容特点也是影响练习密度大小的因素之一。

再者，与教学内容的运动强度有关，比如30米弯道跑（在快速的前提下才能体会弯道技术），该教学内容强度较大，练习密度相对要小，否则，强度大、密度大，往往就超出了学生的运动负荷。同时还要考虑年龄、性别、身体素质等方面的因素。

2.课型

新授课与练习课、复习课相比，在讲解、示范上用的时间相对会多一些，因此，同样的教学内容，新授课的练习密度一般要低于复习课。

二、如何提高练习密度

1.抓好课堂常规

课堂纪律是课堂常规的一部分，课堂纪律好了，学生注意力集中，时间节省，练习时间就多了，练习密度就会提高。

队列队形也是课堂常规的一部分，体育课应加强队列队形的练习，提高学生对口令的理解力，可使队伍调整更快速，以节省时间便于提高练习密度。

2.精讲解多练习

在体育课堂教学中，精讲就是指用尽可能少的时间，用贴近学生的语言把教学内容技术要领、组织形式、队伍调整等方面讲清楚，使学生易懂。精讲是建立在教师对教材内容充分理解的前提下，而大多数体育教师不可能对每个体育项目都很精通，表现在体育技能上更多的是一专多能。

在把握教学内容时，笔者认为可以这么做：①清楚与该教学内容前、后衔接的内容，通读不同版本教材中的教学内容、教学建议等。②研究大学专项书本里对该教学内容的阐述。③上网查找该教学内容的相关资料，以及该教学内容技术动作的视频。④自己反复体会该教学内容技术动作和辅助动作。⑤请教练过该项目的运动员或有该专项特长的老师。

如在台州、金华、湖州三市的教育活动中，原浙江省教研员、特级教师董玉泉（体操专业）老师对三年级小学生讲解前滚翻的技术时，讲解的语言与课本上完全不同，他讲解前滚翻的技术要领是动力——腿用力蹬；阻力（三靠）——头靠膝盖、胸靠大腿、脚后跟靠臀部。他凭着自己对此项专业的理解，不用高深的语言，采用了贴近三年级小学生的语言，有效地提高学生对技术动作的理解力，学生出错率明显降低，教师纠错时间减少，练习密度快速提高，教学效果增强。

在体育课堂教学中，多练就是单位时间内，甚至在场地、队伍不变的情况下，尽可能给学生创造练习的机会。比如，篮球运球过障碍，分组练习，没轮到的同学不是站着不动，而是让他们在原地运球练习，这也就提高了练习密度。

3.精心设计教学

提高练习密度，在体育教学设计中要充分考虑学生练习时队形的调整、队伍的分组、器材的运用、组织等方面的灵活性、有效性。

（1）练习队形有效设计提高练习密度。如在投掷课中，采用比较多的是两人对投，如果将学生练习时的队形变为圆形，不仅可以全班学生一起练习，而且可以减少捡球的时间。

（2）队伍的合理安排提高练习密度。队伍的安排，必须在符合规范的前提下，做到简洁、实效。为了提高队伍调动的效率，课前可以在场地上做标记，使学生快速找到指定位置。

（3）分组的灵活性提高练习密度。内容、形式不同，对分组的要求也不同，比如接力跑比赛，为了提高练习密度，这就要求组数较多，可能要达到8组及以上。如投掷课，分组轮流练习组数不宜超过4组。要根据课堂中学生情况而定，在体育课中选择适合的练习形式才更有效。要清楚它们的特点，如分组轮流练习能关注到个体、易于评价，但练习密度相对较小；集体练习、分组同时练习、分组轮换练习不易于老师关注到个体和评价，但练习密度相对较大。

（4）器材的合理利用提高练习密度。器材一物多用，能减少拿、放器材时间，但要考虑实效性，否则得不偿失。同时器材数量、场地也是影响练习密度的重要因素，学校要备齐体育器材，设计合理的运动场所，来确保学生体育活动的开展。

（5）教学组织严密提高练习密度。比如，教学内容为双手胸前传球，4人一组，对角线传球练习，练习一段时间后，改为三人间的传球（一个球），一人在中间抢球，这种跨度不大的递进，只要教会其中一组，引导其他组向这一组学习，这样做可能比老师说更直观，可即刻提高练习密度。

4.实施分层教学

身体素质、学习状态、接受能力、性别、学生运动技能水平的不同，可采用分层教学，提高练习的针对性和练习密度。比如教学内容为行进间单手肩上投篮，很多男生已经学会了，那就让体育骨干组织已会的学生进行巩固练习，而老师组织相对较弱的学生进行学习纠偏，这样基于学生学情的分层教学，能大大提高练习密度。

5.把握展示环节

在体育课堂教学中，展示是必不可少的，可起到引领、示范的作用。如展示过多，就影响了练习密度，一节体育课展示一般为1至2次，展示因课堂实际而定，要有针对性：①该教学内容练习结束以后的展示，目的是提高学生的练习兴趣，引导学生能在课后自行练习。②该教学内容练习过程中出现集体错误，通过展示，能让学生及时明白错误的原因以及如何纠正动作，这样的展示能有效提高教学效率，当然也不能忽视练习有错学生的学习心理调整。

6.利用纠错时机

学生在进行运动技能练习时，老师在巡回指导过程中会发现学生或多或少地出现错误动作，老师是否都需要停下来讲解、示范。如果不是普遍性错误动作，让其他同学继续练习，老师个别辅导或者讓体育骨干帮助改正即可，如果错误动作具有普遍性，那老师就要让全班同学停下来，再作讲解、示范。

7.提高学习兴趣

教师应更新教学理念，转变教学方式，有效设计教学内容，变换练习形式，提高学生学习兴趣，变被动学习为主动学习，从而提高练习密度。

当然，练习密度并不是一味地越大越好，而是要适宜。所谓适宜，就是要有利于完成教学内容，提高课堂教学实效。课堂上，并不是只练不讲，也不是只讲不练，练习密度过小，学生在课上看的时间多，说的时间多，练的时间少，就不能更好地增强学生的体质和运动技能的提高；练习密度过大，练习占用的时间过多，又会影响教学、教育任务的完成。练习密度的大小还要因人而异，我们要以学定教，科学设定练习密度标准，全面考虑影响因素，有效组织教学，切实提高学生体育素养。

参考文献：

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