别把日行万步和健康画等号

文/张正修

刚过花甲的钟女士，在朋友圈里听说“日行万步可活九十九”，于是常这样走，一个月不到，非但没有练出好身体，反而膝盖疼得不能走道了。还有媒体报道，南京一位糖尿病患者为了在朋友圈拼步数，走得双脚磨破，伤口难以愈合，造成糖尿病足，差点截肢。

究竟一个人每天应该行走多少步，才能既达到健身的目的又不伤害身体呢？每天走一万步和八千步哪个更健康，并没有一个统一的标准。因为每个人身体条件不同，不能按照同一个标准来定运动方案，运动量不够和运动过量都很常见，走多少步需要因人而异。一般老人通过走路运动，每天半小时为宜，不要追求所谓的“每天一万步”，这对健康并无意义。老年人的膝关节本来就脆弱了，应该“省着点儿”使，你还拼命地走路，那关节肯定要出问题。