七旬老奶奶热衷练瑜伽

文并摄影/李艳鸣

双手拉住壁绳，两脚蹬住墙面，一步一步往上“走”，然后，一个漂亮的倒立，她牢牢 “挂”在了墙上……这不是上演 “蜘蛛侠”的电影，而是74岁的黄玲芳练瑜伽的情景。若不是亲眼所见，没人会相信这是一个70多岁老太太的身手。

黄玲芳是广西南宁市一名普通的退休老人。7年前，老伴儿因病过世刺激她开始锻炼。7年间，她坚持练习瑜伽，从一个小毛病不断的老太太，变成了众多老年人眼中健康的“黄大姐”。现在的黄玲芳韧带柔软如少年，一些高难度的瑜伽动作，在她身上能轻而易举地展现。那么，这个“蜘蛛侠奶奶”是如何练成的呢？

笔者眼前的黄玲芳，身材匀称，未染过的头发，黑发比白发多，看上去比实际年龄要年轻不少。她告诉笔者，瑜伽走进她的生活很偶然。因为老伴儿生病，在照顾老伴儿的5年间，让她深刻理解了健康的重要，“自己应该锻炼身体了”。

老伴儿过世后，当时67岁的她一边照顾小外孙，一边寻找适合自己的健身方式。一开始，她也想和其他老人一样，打打太极跳跳舞，可等她把外孙送到学校，晨练的队伍已经散了。后来，黄玲芳在自家附近的健身馆发现有瑜伽课，便开始跟着教练学习瑜伽。可是好景不长，这家健身馆嫌她年纪太大，怕有风险，不肯再给她办卡。于是，黄玲芳只能选择环南湖公园快步走。

在南湖公园，她碰见一位姓刘的瑜伽老师带着学员练瑜伽，便跟着一起练习了两个星期。此后，黄玲芳便加入该瑜伽团队，成为一名会员。这一练，就是5年多。其间，不少学员来了又离开，只有黄玲芳这个“奶奶”级的瑜伽学员一直坚持着。她从一开始的“菜鸟”，慢慢一点点进步。以前她的平衡能力一直差，经过多次尝试后，她掌握了要领，居然可以独自做倒立，这让她欣喜不已。

“练瑜伽有个循序渐进的过程，对自己的身体会有感知，在做每一个动作前，老师会做很多铺垫。而且，有很多辅助工具，所以，不用担心会受伤。”多年的瑜伽练习，黄玲芳有了一套自己的心得体会。

作为该瑜伽会馆最年长的学员，黄玲芳笑着说，练瑜伽后，她的身体越来越好。退休前，她在单位负责物流开票，每天伏案导致颈椎增生，经常会莫名其妙地眩晕，而且经常会头疼。练习瑜伽7年后，这些毛病全没了，而且体力大增。去年她和妹妹爬华山，一直爬到华山北边和南边的峰顶。

在她看来，没有练过瑜伽的人，首先选个好老师最重要，老师知道用什么方法解决什么问题，不会让初学者因练习不当而受伤。其次，只要坚持不懈，不给自己定下太高的目标，每天进步一点点，慢慢地就会感受瑜伽带来的好处。黄玲芳就是这样过来的。