闲来常踢毽健身助平衡

文/张洪军

踢毽子起源于汉朝，至今有2000多年的悠久历史，是古老的民间体育活动之一，它只需要一个毽子、一块小小的空场地就可以展示得淋漓尽致。踢毽子能够锻炼下肢、腰腹部，提高下肢柔韧性，增强身体的协调性、灵活性和平衡能力，是很好的健身方法。

说踢毽子是全身心的健康运动亦可，因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪，特别是众人在一起的“群踢”，欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐而忘疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。

其次，踢毽子时出现的激烈运动，无疑能对人的呼吸、血液循环系统起到直接促进作用，不仅有利于心肺功能的提高，而且还有促进消化和新陈代谢的作用。

最后，毽子踢起来在空中飞舞，不能落地；人的动作要迅捷麻利，在瞬间完成踢的动作，要求人的反应必须高度机智、灵活，体态柔和、轻巧。因此，踢毽子能对大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能起到有效的锻炼和改善作用。

踢毽子还有治疗疾病的作用。直接的结果譬如对颈椎病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用；间接的如糖尿病、下肢静脉曲张等血液循环障碍类疾病，特别是一些因运动不足或缺乏可能引起的肢体肌肉萎缩现象等，都有益处。有专家还专门以踢毽子为手段，制订出用以治疗脚部畸形的方案，据说对“八字脚”的矫正能收到明显效果。

踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢，综合使用各种踢法进行计数；也可以两三个朋友竞赛，比如单项计时赛、多项马拉松赛等等。更常见的娱乐方法是：几位朋友围成一圈互相传踢，既锻炼了身体，又增进了友谊。