柔道背负投技术在实战中的运用

帕丽旦·哈生

摘 要：在柔道运动中，背负投技术是重要的进攻手段之一，也是许多柔道运动员的主要技术。本文对柔道运动中的背负投技术的种类和特点以及训练过程和实战过程总的运用进行了探究。

关键词：柔道；背负投技术；实战；运用

引言

随着柔道运动的发展，对于运动员的竞技水平和动作技术都提出了跟高的要求。在柔道比赛中，背负投技术有着非常好的效果，是一种可以以小胜大的有效方式，成功率较高，同时还有着良好的观赏性，在柔道比赛中有着非常高的使用频率。

一、背负投技术动作的种类与特点

（1）背负投技术动作的种类

柔道运动员将对手背负起来使其失去平衡，然后使对手向正前方或者左（右）前方摔倒的技术就叫做背负投技术。在实际的训练与运用过程中，一般可以分为两种：

①双手背负投技术：在双方运动员交手后，当右脚在前时，左手将对方的右手小袖抓住，左手抓住大领，右脚上步，左脚快速背步，将手肘插入对方右腋并使身体向右转动，在于对方的身体紧贴的同时伸膝、蹬腿、提腰、右手向上顶、左手向下拉，身体向前稍微倾斜，从而将对手摔出去。

②一本背负投技术：在双方运动员交手后，当右脚在前时，左手将对方的右手小袖抓住，左手抓住大领，右脚上步，左脚背步，把对手的右手手腕拉到自己的左肩部位，将手臂插入对方右腋，然后用力将对手从背后摔出去。

⑵背负投技术动作的特点

①日常训练中的特点

在背负投技术的日常训练中，一般是以基本功和素质的练习为主，这是运动员熟练完成动作的重要前提。因此，运动员要重视自己的日常训练和逐渐的积累，对于技术的动作和细节要进行不断地训练和改进。技术动作指的是提重心、打入、发力、低头、投出这五个顺序不可更改、不可缺少的动作结构；同时运动员对于技术的细节要格外的重视，例如动作的速度、幅度等都会影响到动作完成的质量；其次，柔道运动员还要注意在日常训练中逐渐形成自己的战术风格。

②实战中的特点

在柔道的实战过程中，背负投技术将杠杆原理充分运用，把自己起蹲团身时与对手的接触点作为支点，把双手的抓把作为力点，拉长对手的身体，从而使对手的身体重心偏移、身体失去平衡，将对手摔倒的动作。在柔道运动员使用该技术的时候，需要在进攻的时候降低自己的重心，并在内圆进行转体和团身，让对手与自己的后背紧贴，然后做原地的圆周运动，使对手在自己的后背上绕外圆运用，从而使对手失去对身体重心的控制而摔倒。该技术在实战中常与小内刈、大内刈、大外刈等技术构成联络技术配合使用，从而提高动作的成功率。

二、对背负投技术及其训练的过程进行分析

在进行背负投技术的训练时，一般会涉及打入练习和器械辅助练习。以打入练习为例，如果采取了不当的打入练习方法，对于整个背负投技术动作的连贯性和节奏性就会造成较大的影响，无法较好的完成动作，导致训练得不到应有的效果。因此，大多数的打入训练都会将打入动作进行分解，然后让运动员对每一步进行分解练习，最后再把所有练习的动作连接在一起进行。通过分解练习，可以较大程度的提高运动员的动作完成率与动作完成质量，能够帮助运动员更加熟练的掌握打入动作。可以采取的练习方法为：当运动员进行固定位置的打入练习时，受手在攻手进招时要保持不动的姿势，或者给予攻手一定的抵抗来使攻手的技术水平能够有一定的提高；在双方进行移动的打入练习时，受手要根据攻手的步伐来进行调整，配合攻手进行打入动作。另外，在练习的时间、组数以及每组的频率上要进行合理、明确的安排，只有这样运动员才能够在反复的练习中提高自己的技术水平。

三、柔道背负投技术在实战中的运用

（1）在实战中的运用时机

根据相关的调查研究显示，在柔道实战中，背负投技术的使用频率非常高，而且有着较高的成功率。通过研究发现，在柔道实战中，背负投技术主要运用于以下两种情况：①在单独使用背负投技术的时候，往往事以反攻和借力作为最好的使用前提。②在背负投技术与小内刈、大内刈等构成联络技术配合使用时，以小内刈接背负投为例，在抓紧对方手臂后，首先完成70%的动作，让对手认为自己可以从中逃脱并前移身体重心，此时迅速使用背负投技术可以成功的使对手失去身体平衡，将对手摔出去。

⑵在实战中成功的因素

根据上文所述的内容，以及对于该技术的实战运用经验，我们可以得出，要想让在实战中成功运用背负投技术打败对方，需要以下四个方面：①扎实的基本功，运动员只有熟练的掌握了该技术的动作及其细节，才能够在运用该技术的时候得心应手；②准确的时机判断，运动员对于技术的使用时机进行准确判断并能够抓住时机，能够使背负投技术的成功率大大提升；③联络技术的配合使用，背负投技术可以与其他技术进行配合使用也可以在使用失败后连接其他技术，如小内刈等，从而提高进攻的有效率。④良好的个人身体素质和心理素质，在使用背负投技术的时候不仅需要运动员有着良好的身体素质能够快速、突然的发力，还需要运动员在实战的过程中克服紧张、恐惧等负面心理，对对手进行冷静、准确的分析，才能够取得比赛的胜利。

⑶在实战中使用失败的因素

背负投技术使用失败的原因与成功的因素是相对应的，运动员的基本功不扎实、动作不规范、不连贯；不能准确的判断和把握使用时机；联络技术使用不当或者不熟练而造成给了对手反攻的机会；身体素质不强，运用背负投技术的时候没有足够的力量和速度；心理素质差，在实战中产生紧张、恐惧等心理，无法冷静的进行分析和判断；这些因素都会导致背负投技术在实战中的使用失败。

结语

综上所述，良好的使用背负投技术在柔道比赛中能够产生非常好的进攻效果。运动员应当采用正确的方法进行日常训練，注重动作的细节，并形成自己的战术风格；增强自己的身体素质，提高背负投联络技术的使用熟练程度；在实战中积累经验，提高自己的心理素质，冷静的分析对手，准确判断和把握进攻时机，从而成功的使用背负投技术打败对方，取得比赛的胜利。

参考文献

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