青春的奥秘詹姆斯的瑜伽心得

在本赛季,“心疼詹姆斯”成了一个网络上的热门话题。他整个赛季从第一场比赛一直打到总决赛,直到被勇士横扫之后,他才戴着护具出现在媒体面前,告诉大家“其实我的右手在第一场比赛中就受伤了”。即便如此,詹姆斯在自己33岁的时候所保持的出色身体状态也足以令人吃惊。这种状态不仅能让他牢牢守住自己“现役第一人”的身份,也足以保证他对总冠军的威胁。

众所周知,在身体对抗异常激烈的NBA,但凡喜欢在篮筐上飞来飞去的摇摆人,多多少少都会受过一些重大伤病的困扰。即便你天赋异稟,或者球风轻灵,都无法避免一些“飞来横祸”,乔丹、希尔、韦德、麦迪莫不如是。所以,詹姆斯的身体状况能够保持得如此好,堪称奇迹——他唯一进行过的一次手术,还是为了治疗近视。而且与希尔等人不同的是,詹姆斯的身躯更庞大,球风也更刚猛,正所谓“志刚则易折”,但他浑身上下竟然没有一个地方“折”过,这一点便足以“气死”那些因伤病而早夭的球场天才了。

不可否认,这里面也许有一些运气的成分,但更关键的,还是和詹姆斯的日常“日常”修行有关。

其实早在詹姆斯高中毕业加盟NBA时,他并不了解身体保养得重要性,比赛时甚至都不缠脚踝,开赛前一个小时还有心情吃汉堡,喝冷饮。但随着比赛经验的增长,这个毛头小子很快便了解到,这个联盟的对抗与高中联赛或者ABCD训练营的根本不是一个级别的,在这里他将面临前所未有的猛烈冲撞和击打,因为对手都宁愿让他上罚球线,而不想看他用扣篮或上篮得分,因此他必须为此做好准备。此外,在詹姆斯职业生涯的前两年,他的两只脚的脚踝都受过伤,所以,他会重点关注自己的腰部、脚踝、臀部和肩膀,以便在强对抗的情况下,依然可以成功得分。进入联盟的第三个赛季,他开始在训练后和比赛前做一些额外的工作,那就是在身体的关键部位缠绷带,以预防受伤。

詹姆斯每时每刻都在拉伸自己的身体,这能保证他在高强度和高出场时间的比赛中不会轻易受伤。

不过,普通的预防措施并不能增加詹姆斯的身体柔韧性和协调性,而这两项又是一个球员避免运动伤害的重点所在。因此在大约两年前,詹姆斯便开始和骑士队训练师麦克·曼西亚斯一起练习瑜伽,因为他知道联盟中有很多知名球员都是通过这种方式来保养身体的,比如“天勾”贾巴尔,“大鲨鱼”奥尼尔,而最早进行瑜伽训练的恐怕就是数“禅师”杰克逊了,他早球员时代就曾通过瑜伽来治疗背伤,1997-98赛季,他还让所有的芝加哥公牛队员都参加了瑜伽课程。

“瑜伽不仅仅有助于伸展身体,还能锻炼人的意志,我从中受益良多。几年前我的一些腰背问题,在我开始做瑜伽后都不见了。”詹姆斯谈起他的瑜伽心得时说道,“你必须得全神贯注,一旦不专心,有些动作很容易让你受伤。”如今的詹姆斯俨然已经成为了一个“瑜伽达人”,什么“雷电式”、“英雄式”、“下犬式”,甚至难度较大的“头倒立式”,他也能演练自如。即使在参加2008年奥运会期间,詹姆斯也把曼西亚斯带到了北京,在他的陪伴下每周至少练习一次。这些练习通常会在酒店中进行,当然如果条件允许,他们更愿意在户外进行。“瑜伽是一种全身运动,可以让你的各个关节都活动起来。詹姆斯非常专注于拉伸练习,这对身体协调性和意志力都有好处。”麦克说道。

每当骑士征战客场比赛的时候,球队下榻酒店的服务员们都会发现一个变化:詹姆斯已经不再像以往那样一大早便从游泳池里爬上来了,而是在训练房里练肩部倒立呢,这对于一个几乎从来不去力量房锻炼肌肉的家伙来说可以算得上是一个“突破”了。而这,也正是詹姆斯保持身体健康的奥秘。

练习瑜伽不但能降低受伤的风险,还能增强身体的柔韧性,凯文·勒夫和斯蒂芬·库里也都非常注重这项训练。