“捶胸顿足”练出好气色

王林峰

韦贵康是著名的中医骨伤科专家，广西中医药大学终身教授。他耳聪目明、腰杆笔直，每天去医院上班诊治病人，完全不像一位80岁的老人。

常练“捶胸顿足”

每天早晨起床后，韦老都要先喝一杯温开水，然后到客厅里做他自创的“捶胸顿足”健身操。健身操一共分为五步，具体如下：

“捶胸” 两脚分开站立，双手握拳，交替捶打胸部上面的锁骨外侧各25次。早起后这样捶打能增加心脏和肺脏的功能，可快速地把血液运送到全身各处，起到活血化瘀、提高免疫力的作用。

“顿足” 即踮脚尖、脚跟各15下。踮脚尖、脚跟能排解心中积闷之气，让自己的心情在一起一落中变得平和。

“米”字操 双手叉腰，用头写“米”字，包括从上到下写两点，从左到右写一横，再从上到下写一竖，再写一撇一捺，这个动作每天做5次，能起到保养颈椎的作用。

“犀牛望月” 抬头从左看到右，再从右看到左，每天做5次，同样能保养颈椎。

“半蹲起立” 半蹲时上身挺直，保持1秒，然后起立保持1秒，连做5次。这个动作能锻炼腰肌，对脱肛、痔疮、妇科疾病、下肢血栓等有预防作用。

常喝“红杞茶”

在1996年，58岁的韦老由于终日忙碌，休息时间不规律，出现了心梗。韦老说：“我是一名中医，我要用中医养生方法治好自己的病。”于是他创立了“挺胸顿足”五步健身操，同时又自配了“红杞茶”。

“红杞茶”由藏红花、枸杞子、花旗参、山楂五味中药组成。每天上班期间，韦老就喝“枸杞茶”。韦老说：“藏红花能活血化瘀，预防心梗、脑梗。花旗参补气。枸杞子补肝，提高免疫力。山楂助消化，常喝能清理血管。所以，枸杞茶对心脑血管疾病患者有着很好的保护作用。”

30多年来，韦老通过自己的调养，心梗再也没有发作过，也越活越精神，手脚很是灵便。

常饮“壮骨汤”

韦老常说：“养生要先养骨，为了达到养骨的效果，我除了每天做操之外，还常喝‘壮骨汤。”

韦老的“壮骨汤”是一剂药膳，由千斤拔、姜、豆豉、大枣、枸杞、排骨组成。

广西有句养生俗语：“腰椎像板鸭，用点千斤拔。”每到休息日，韦老就去深山里采千斤拔。千斤拔有祛风除湿、强身健骨的作用。由于保健效果好，千斤拔十分稀少，韦老每次都步行很远才能找到。韦老把采回来的千斤拔的根洗净，切成小段，加上排骨半斤、大枣6个、枸杞10克、姜片少许，再加入清水2斤。大火燒开后，再用小火炖2个小时，加入调料，然后食肉饮汤。

常喝千斤拔做成的“壮骨汤”能起到壮阳、补骨的作用，对老年人手脚冰凉、腰酸腿疼有很好的疗效。

（题图为主人公）