健身器械作为高中女生体操模块辅助教学手段的探究

◎楼文亮

引言：模块教学是普通高中体育与健康课的主要教学模式，实施模块教学，学生根据自己的兴趣爱好选择上课的项目，这大大提高了学生上体育课的积极性。我校的体育模块教学实行近十年。在多年的教学实践中，应该说体育模块教学取得了相当的成绩，特别是改变了高中女生以往不愿上体育课，怕上操场的情形，学生参与体育锻炼的热情提高。但在教学实践中也存在着一些问题。

一、模块教学的成效和问题

遵照浙江省普通高中课程指导意见，结合本校师资、办学条件。本校的体育模块设置中，女生选修的是排球模块和篮球模块，必修的田径、体操以及体育理论模块穿插于选修模块教学计划中实行。［1］多年的实践下来。可以发现新课程的模块教学使得学生，特别是高中女生明显改变以往怕上体育课的心理，以及对体育课不感兴趣的情况。使得高中女生体育课的局面为之一新，同时学生的身体素质也有了长足的进步！

但是多年的实践下来，也发现了一些问题。比如女生的体操模块教学受限于女生的身体素质，使得女生体操模块的教学受到一定的限制，一些基本的技术动作都难以完成，而且普遍存在害怕心理，也因为体操器械练习的枯燥性导致学生兴味索然。女生体操模块的教学的实施困难重重。

二、健身器械辅助体操模块教学的可行性分析

笔者一直为这个问题所困扰，一个偶尔的发现让我有了灵感！学校操场边上有一块杂草地，前年学校投入资金，买进了一些健身器械，将这块荒地改造成一个健身苑。之后笔者在课余时间多次发现有为数不少的女生到这里戏耍，这在以前是不可想象的（以前课余时间基本上是看不到女生在操场锻炼的）。于是笔者想到，何不利用女生对这些健身器械的兴趣，通过一定的组织引导来提高女生的身体素质，为体操教学服务并且培养对健身的兴趣呢！通过在网上查找资料，发现有些高校如山西综合职业技术学院已经在校园里引入了健身器械，并且取得了一定效果。［2］于是笔者尝试在体操模块教学中引进这些器械来进行试验。

经过对本校的健身器械做的统计。发现学校现有臂力训练器、三位转体训练器、双位太空漫步机等20个健身器械。其中力量性器械8个，柔韧性器械6个，组合器械6个。这些器械基本都是普通的健身器械，与平常小区、社区的健身苑的器械基本相同，数量比一般健身苑略多。再对所带教高一年级的排球模块女生做了一次调查。调查结果显示排球班女生中91%以上的学生对这些健身器械有兴趣，而82%以上的学生希望在课堂上引入这些器械，让她们玩这些器械。同时有47%的女生表示会在课余时间玩这些器械，还有14%的学生说会在放学时间在家附近的健身苑玩这些器械。通过对这张调查表的分析以及笔者对个别学生的谈话。发现基于学生爱玩的天性以及对新事物的好奇。较大比例的女生对这些器械有兴趣，而同时由于95后女生怕苦怕累爱美怕晒的心理，使得后面几个选项的比例逐步下降。这更坚定了我们进行试验的决心。希望通过这些健身器械在模块课堂中及运用的引入、实践，改善女生的身体素质，并培养学生锻炼身体的兴趣与习惯。

三、试验过程

本次试验以本校2016级女生的排球选修班中3个班作为试验组，同时拿另外3个班女生作为对照组。两组女生人数相当，身体素质也差不多，有很多相似之处。两组相比作为对照组的学生的身体素质相对好些，对体育课的兴趣也相对浓厚些。这是试验之前的情况。通过教师自己实践查阅文献资料和对小部分学生锻炼操作的测算。［3］我们制订了一些器械的健身组合。所涉及的器械由少及多，从易到难。一开始是3个器械，然后发展到4、5、6……9个器械。再从纯力量性、纯柔韧性、综合性方面加以排列组合。至于课堂时间的安排上，则从5分钟到30分钟不等。通过这样的排列和组合，在具体的课堂实践上面，就可以经常的转换锻炼的方式，使得课堂教学中可以保持一定的新鲜感。在为期一个多学期的实践中，我们在模块教学的计划中以课课练的形式不时穿插安排这些器械组合。教学方法是一般先介绍这些器械，后教授使用方法，再安排学生练习。通过一段时间的教学磨合，学生普遍适应了并表现出浓厚的兴趣。我们趁热打铁，不时改变各种组合，随着试验的深入在练习时间上面也加大投入和加以变化。在这个过程中，涌现出一大批锻炼骨干。因势利导以这些骨干为中心，组成一些学习小组并通过引入小组竞赛机制，充分激发了女生的锻炼兴趣和热情。到教学后期索性就给学生一定时间自由发挥，课堂氛围相当好。

四、结果与分析

通过一个多学期的实践，这个试验获得了预期的效果。我们采样了仰卧起坐、座位体前屈、立定跳远和实心球这四个反映女生柔性线和力量的项目的平均成绩作了统计。试验结果请看表一、表二：

表一：试验组

表二：对照组

从表一和表二可以得出，试验组和对照组入学时身体素质相差不大，总体来说是对照组成绩略好！第一学期末的时候是按照原先模块教学计划实行，到期末测试的时候两个组的女成绩除个别项目外相对入学时均有一定的上升，且两组相差不大。到第二学期期末测试的时候，试验组相对于第一学期期末有了明显的提升，4个项目成绩都提升，座位体前屈和实心球成绩的提升尤为明显。而对照组的成绩相对第一学期仍然相差不大，个别项目如坐位体前驱还有所下降。经过统计和对照，可以知道在模块教学中，适当引入这些器械进行辅助教学，确实可以明显提升高中女生的柔韧性与力量。

之后笔者再对试验组和对照组做了一次调查。相对期初的调查，增加了一个问题：“你会在家里休息的时候带你的家人、朋友玩健身器械吗？”增加这个问题是在学期中期与学生的交流中无意发现这一点的。从调查结果来看，对照组相对期初的调查来说，结果基本相同。就是期望在课程中引入这块内容的学生由期初的84%上升到93%。另外新增问题中选择会的学生占5%。而试验组的调查数据有了较大的变化，对健身器械感兴趣的学生比例由期初的91%上升到98%；期望课堂引入的学生比例由期初的82%上升到97%；课余时间去操场上玩这些器械的学生比例从期初的47%上升到73%；休息天能够继续练习的学生比例由期初的14%上升到47%。另外新增问题中选择会的学生占23%。对比对照组和期初，发现在模块教学中引入了健身器械后，女生对体育课的兴趣普遍提升，而且试验组的比例明显高出对照组，这和期初的统计形成鲜明的对比，可以说是效果明显。特别是对课余的锻炼习惯有较大较好的影响。有相当多的女生养成了在课余时间锻炼的习惯，在休息天通过健身器械锻炼的女生也有大幅提升。这对缓解普通高中女生学习压力有很大好处。同时，一个学期下来后，试验组女生对于体操教材的接受能力大大提高，抵触情绪也随之降低。还有一个意外的收获，通过课堂上的介绍和引导，一些学生带动了家人的健身，成为了小小“社会体育指导员”，也对全民健身事业起到了一定的助益！

五、结论与建议

通过这一个学期的试验与对照，可以得出结论：健身器械在高中女生的体育课堂中的运用可以对体操模块教学起到很好的辅助作用，是一个有益的补充与尝试。

结论：

1、投入小、产出大。健身器械占地小，投入也小，一般10万左右即可。［4］而一次投入便可以长期产出，持续发挥效果。

2、有效辅助体操模块教学，提升女生身体素质。健身器械在教学中的运用，可以有效利用模块教学的小块时间，发展女生的身体柔韧性和力量素质。

3、有助于培养女生健身习惯，缓解学生学习压力。高中学生的学习压力很大，而女生由于对以往运动项目的普遍不感冒以及场地的限制，普遍没有课余健身的习惯。而健身器械可以在一定程度上改变这一情形。有效缓解女生的学习压力。

4、有助于形成终身锻炼的习惯。通过在课堂上介绍引导，使得女生对这些健身器械产生兴趣，形成习惯。而且由于健身器械的普遍性（很多社区和村庄都有），有助于女生养成终身锻炼的习惯。

建议：

1、教学过程中不可过长、过多安排，一般采用课课练的形式组织教学。健身器械的运用需要经常改变方法、改变方式。否则容易形成审美疲劳和使用疲劳。要使学生形成习惯需较长时间的变化练习。

2、健身器械的身体锻炼有一定的局限性。健身器械毕竟是针对全体国民的，其设计上的锻炼方面及负荷上对高中女生来说略有不足，功能上也显得单一。故只适合作为体操模块的辅助教学手段。适合在教学前中期使用。

结语：总之，在高中女生的体育模块教学中引入健身器械，可以说是一种有益的尝试，对体操模块教学也有相当的辅助作用。特别是在现有模块教学改变了高中女生不想上体育课怕上体育课的基础上更好的提高了高中女生的身体素质，很好的发展了高中女生的健身兴趣、培育了锻炼习惯。这对高中女生的模块教学确实是一个有益的补充。同时这种教学尝试所产生的义务“社会体育指导员”也对全民健身产生了一定的影响。至于这种方法在普通高中体操模块教学的普及可行性及其对全民健身运动的影响大小，则有待更多的同仁一同探讨和研究。