血压难控 专家教您一套“自然降压法”

高血压是一种陧性疾病，也是一种终生的疾病，更是引起心脑血管病的罪魁祸首之一。高血压被称为“最难控制的压力”，许多患者需要依靠定时、定量服用药物来达到降压的效果。

高血压患者不要随意停药

在臨床上，有不少老年患者存在这样的治疗误区，只要感觉身体好一点，头不是那么晕，就自行减药或停药。还有一些年轻患者因为工作繁忙，经常忘记服用降压药，更有甚者认为每天锻炼就能降血压，无须再用药，其实这种做法是不科学的。

专家介绍，大多数高血压的发病因素不能去除，一旦高血压形成，往往难以控制，必须用药。此外，降压药不同于抗菌素，抗菌素治疗感染，病菌被消灭了就可以停药，而高血压的发病因素改变不了，所以只能长期维持用药。

血压正常是药物作用达到的一种平衡，如果一旦停药，就意味着平衡被打破，血压肯定会再次升高。如此一来，停药或者间断服药会加剧血压波动，轻者会导致血压出现波动反弹，加重血管的伤害，严重会导致中风和急性心梗等严重并发症。

再者，服药降压最主要的治疗目的是控制血压以此减少心脑血管病的发生，同时也会减缓人体动脉硬化的速度和程度，防止肾脏血管硬化所引起的肾功能损害等。由此可见，高血压患者不能随意停药。

学一套“自然降压法”

药物控压是一种有效的降压方法，但除此之外，专家推荐了一套“自然降压法”，通过患者长期坚持，会对降低血压起到良好的作用，甚至在一定程度上可以减少降压药的服用剂量。同时专家提示，减药涉及到减多少、怎么减，需要通过医生诊断，不可在家自行减药。

第一，调料代替盐。盐吃得太多会升高血压，专家建议做饭时借助相对健康的调料提味，比如醋、香料、柠檬汁、葱姜蒜等，替代一部分盐。第二，提防“隐形盐”。酱油、黄酱、腐乳等调味品都是高盐“代表”，话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐“大户”。买食品时，不妨看下食品包装上的营养成分表，“NRV%”超过30%就要少买少吃。第三，补点钾。适当吃些钾含量比较高的食物有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。专家建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。第四，有空儿多走走。健走、慢跑等有氧运动有助降低血压，维护心脑健康。第五，静坐冥想。冥想有益身心健康，包括降血压、减少心脏病风险等。