三三得九养生法可自控健康状况

文/船 舷

近日，中医名家、“正道中医”传人王忠文教授在与广东中医院的同行探讨养生保健的关系时表示，中国古人养生保健讲究三分法，当代人养生保健推崇九个原则。

具体讲，古人的三分法包括三个三：第一个三是孔子主张的“三戒”：“少之时，血气未足，戒之在色；及其壮矣，血气方刚，戒之在斗；及其老矣，血气既衰，戒之在得。”其含义是人生的不同时段由于年龄、生理的不同，养生保健的重点和方法应有区别。

第二个三是 《黄帝内经》提出的“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。饮食有节，即吃饭要有节制，要定时定量；起居有常，即日常生活要有规律；不妄作劳，指工作有条不紊，注意劳逸结合。

第三个三出自老子的《道德经》：“去甚、去奢、去泰。”意思是要去掉极端的、奢侈的和懒散的状态，保持心绪平和，艰苦朴素，积极进取。

谈到什么是老年人最佳养生保健状态时，王忠文教授表示，是古人“三个三”的智慧启迪了自己，他将最佳养生保健状态定为以下九个方面：

首先是眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉。说明你精气旺盛，脏器功能良好，思维活跃。其次是声息和畅：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，心平气和，不仅证明肺脏功能良好，而且免疫力强。三是前门松、后门紧：意思是能够自主控制排便。小便通畅，没有前列腺疾病；大便每日一至两次，无干燥、腹泻之虑，消化功能正常。四是没有赘肉：保持体形匀称，力戒肥胖；而营养过剩、体型肥胖是 “三高”的潜在隐患。五是牙齿坚固：注意口腔卫生，没有龋齿和其他口腔疾病。六是腰腿灵活：每周有5次以上的运动，每次不少于半小时，肌肉、骨骼和四肢灵活有力。七是脉形小：心跳次数保持在每分钟60～80次，说明心脏和动脉循环功能良好。八是饮食有度：定时定量，粗细搭配，注意营养，科学合理。最后是起居规律：按时起床和睡觉，睡眠质量良好。

上述九个体征，是衡量老年人是否处于最佳健康状态的一把尺子。如果能够长期保持，长寿应该不是梦想。