大学生篮球体能训练的几点思考

张洪基

篮球运动在当代大学生体能训练当中是非常重要，必不可少的一项运动。篮球运动可以很好地提高学生身体素质。当代大部分高校的体育课选课中都增设了篮球课程的教学。激烈的篮球运动包含着竞赛的性质，让学生能够在参与其中的同时，竞赛意识被加強提高，使学生在运动中身体协调性得到加强，变得更灵活。从专项化的篮球训练视角来看，篮球比赛能否顺利进行，完全取决于人的耐力、体能等一些必不可少的身体因素。所以从专项训练的角度来说，应该制定适宜的训练计划，将学生的身体素质大大提高。

一、专项化应如何有效投入到各大高校的体育课程教学中

（一）给学生树立正确的健康思想

随着社会的发展，国家对体育事业的发展越来越重视，对于青少年的身体素质与健康也越来越关注。当代社会里，独生子女几乎是每个家庭的普遍现象，因此学生从小到大的锻炼和强化身体的意识并没有很显著。但如果能在专项化训练的环境里，学生就能够得到适合自己的训练计划，并能愿意参与到其中，提高自己的身体机能，达到强化自身的目的。与此同时，高校进行的专项化篮球训练也会带动学生自觉建立良好的健康思想，使其自觉参与到体育活动中。

（二）让体育教学活动更加贴近学生心理特点

大学生随着年龄的增长，心智也会越发成熟稳重。对于大部分人来说，虽然喜欢体育活动，但他们并不喜欢体育课的模式，一味枯燥乏味的形式让他们丝毫提不起兴趣。即便是有了想要运动的想法，但也不会真正付诸行动。

但当各大高校有了关注学生心理活动的想法并赋予行动时，就会较为深入的了解学生心理，让专项化真正在学生当中推演开，用教学改革制度吸引学生投入到丰富多彩的体育运动中来。

（三）充分利用“学生为中心”的提议

教学活动自古以来就是包含着教师和学生两者，教师的作用历来也都是传道，受业，解惑，而学生需要在课堂上配合老师，老师讲什么就听什么。但在现如今的新教育制度改革下，要以学生为主，学生与老师在课堂上都应处于平等地位，要充分尊重学生在教学活动中的主体地位，相关部门能够制定出适宜大学生主题性需求的授课计划以及具体教学方法。而这种思想刚好符合专项化的提出，也更有利于进一步落实。利用专项化的教学模式，将学生为中心的教学观念深入贯彻。

二、专项化视角下对大学生篮球体能训练的措施

现如今的社会最明显的一个问题就是当代大学生体能素质并不高，严重缺乏运动。而且在授课过程中，教师感到困难最大的可能在于对女生的教授方法。众所周知，体育老师大多数都有男性担当，对于女生，不管男女老师，都会多少比对待男生要管制宽松一些。

大部分女生对于体育并不会表现出极大地热情，久而久之，不愿意参与活动，不愿意去上体育课就成为了女学生的通病。更何况如果体育课教授的是关于篮球的内容，可能就会引起女生的更多不情愿。

针对此，各大高校应大力宣传篮球训练对于体能的提升程度究竟有多大，将篮球训练的益处生动形象地为学生积极做讲解，对于所有大学生都要制定专项化的训练方向并制定合理恰当的教学计划，以及具体的教学方法。由其对于女生来说，可以创办俱乐部等校方活动，将篮球运动的好处带给参加活动的每个人。在周围良好的氛围渲染下，女生的思想观念也能慢慢得到改观，参与积极性同时也会得到提高。基于此，就要求校方努力使得积极活跃的训练活动大量融入进大学生的日常生活中。

三、大学生篮球体能训练所必备要素

力量、速度、耐力三要素是大学生篮球体能训练必不可少的要素。

大学生作为成年人，应该在生活学习等方方面面中都得到应有的提升。在篮球运动的训练当中，力量的合理有效训练能够在一定程度上促使学生提升运动上的技能。在大学里，篮球赛只需要学生拥有极好的力量，就能够在比赛中完成较好的肢体协调动作。以专项化为指导思想，让学生成为教学模式的中心，培养提升力量。

速度的练成并非一日之功，速度训练在日积月累的过程中就能够在比赛里厚积薄发。但教师在训练的过程中，往往会忽视反应能力和速度力量的统一结合，就会导致训练不显著，效果单一。针对此，教师应制定更为合理的速度训练方案，经过有效训练，提升学生速度。

结合前两点，耐力在任何比赛中都属于必不可少的因素。更何况是篮球这种高强度高耐力的运动，同样的，教师对于耐力的教学方案也必不可少，大量提升学生的呼吸系统功能，增强学生耐力素质的提高。

综上，三点缺一不可的要素在专项化训练中发挥着至关重要的作用，因此各高校要对此问题引起注视，加强学生素质的提高。

四、总结

专项化视角下的篮球运动项目对于大学生而言不及能够提升个人自身素质，还能加强身体素质。但目前在高校中还没有得到良好的宣传，国家对青少年的关注程度却在日渐提高。虽然从性别角度来看，人们对于篮球运动有着不一样的看法和见解；但从训练角度来说，这确实是一项对身体有益的运动。

各高校若制定合理的专项化训练方案和具体教学内容，那必定就能够从新颖的教学模式上吸引学生，让学生自觉参与到篮球运动的训练计划当中，在运动中不断提升自己素养，增强体能。