体育舞蹈锻炼与心理健康的关系

李 银，马 悦

（北京体育大学 ，北京 100084）

从国务院颁布 《全民健身计划纲要》到全民健身热潮的今天，体育锻炼的意义已不仅仅在于健身，还在于健心。体育锻炼对心理健康的重要作用正在受到越来越多人的重视。体育舞蹈作为体育的重要组成部分对心理健康的影响不容忽视。体育舞蹈作为高校体育不可或缺的组成部分，以其特有的健身功能、教育功能和美育功能对大学生产生着积极的影响。随着体育舞蹈在各高校的迅速发展，除了研究体育舞蹈对心理健康的作用，越来越多的学者对心理健康具体指标与特征的定量化分析做了实证研究，认为对抑郁、焦虑、不良情绪具有明显的改善作用，同时对增强大学生的社会交往能力、调节人际关系敏感度作用显著。本研究旨在梳理关于体育舞蹈锻炼对心理健康影响研究的脉络，介绍相关理论研究的成果和存在的弊端， 以期为后续相关研究的开展提供借鉴。

1 大学生心理健康状况及原因分析

当今的“90后”大学生，由于生长环境的特殊性，在成长的过程中要面对来自各方面的压力，对他们的心理健康有很大的影响。有研究表明，心理健康教育方面，学生比较关注的内容依次是职业规划、情绪管理、学业压力、人际交往、恋爱困扰、挫折应对等。大学生正处在青年发育的后期和成年初期的过渡阶段，尚未完全发育成熟，其心理问题的发生率高于普通人群。导致大学生严重心理健康问题的原因有学习压力大、人际关系失调、择业压力大、性别差异等。

在影响大学生心理健康的原因上，有学者认为有以下几个原因：（1）对心理健康教育的重视不够；（2）心理健康教育的机制不完善 ；（3）缺乏专业的人才队伍。有学者认为学业问题、就业压力、身体状况差、人际交往不良及社会支持不力等是导致大学生出现心理问题的主要因素。

综上所述，随着社会的高度发展，人际关系逐渐拓宽化和复杂化，个人在社会中承受的压力越来越大，焦虑与抑郁的心理问题随之增加，尤其是在校大学生，许多学者普遍认为，在影响学生心理发展的因素中最主要的是社会无形的竞争压力导致的。研究很少涉及个人主观的因素，仅宏观探讨，并未提出相应的解决措施。而体育作为健身健心的运动项目应作为解决大学生心理健康必不可少的工具，特别是具有体育与艺术特点的体育舞蹈锻炼。

2 体育舞蹈锻炼与心理健康的关系

2.1 体育舞蹈锻炼对心理健康的影响

在研究中大部分的学者采用《心理健康自评量表（SCL-90）》，通过体育舞蹈锻炼后的自我评述从而总结出体育舞蹈锻炼对心理健康的影响，总结得出影响不同的维度和因素。

体育舞蹈是一种自由、舒适、能由大学生自己主导的一种缓解心理压力的方式。多位学者认为，通过不同时间和强度的体育舞蹈的锻炼后，学生的心理健康水平显著提高，且差异显著，其中他们共同提到的“人际关系”“抑郁”“焦虑”等因子的健康水平异常显著。白云瑞等在《体育舞蹈对大学生身心健康的影响》中提到，体育舞蹈对意志品质、压力的缓解、培养气质、增加自信、提高审美、培养学生的合作意识具有积极的作用。通过实验证明，体育舞蹈锻炼与其他锻炼相比以其独特的优势缓解学习者的压力提高生活满意度，但具体改善和提高的水平还有待进一步的研究。体育的内涵使得体育舞蹈教学对练习者人格的影响产生不可替代的作用。有研究表明，体育舞蹈锻炼对人格的塑造主要表现在对人格的审美观、审美表现力、个体的协调平衡发展、人与社会的沟通理解能力、人与自然的和谐互动等方面有显著的促进作用。

2.2 体育舞蹈锻炼促进心理健康的原因

根据体育舞蹈的定义和特点可以看出，体育舞蹈是由双人配合的舞蹈，兼有体育与艺术的双重特点，具有规范性、艺术性、竞技性和娱乐性的特点。目前研究体育舞蹈对心理健康影响的原因分析基本没有，大部分的学者研究肯定了体育舞蹈作为体育的重要组成部分对心理健康的影响，但在并未论述其促进原因。那么体育舞蹈对心理健康的影响因素到底有哪些呢？张力为、毛志雄总结了体育锻炼与心理健康的关系，列举出North、Petruzzllo和LaFontaine等人的研究，认为认知行为、社会交互作用、分散注意3个假说主要从心理角度，而心血管功能、胺、内啡肽假说主要从生化角度分别论述体育锻炼与健康之间的作用关系，肯定了体育锻炼对心理健康的积极作用。

2.2.1 心理原因 体育舞蹈是一项考验学习者协调性，主要是身体小肌肉群作用，从而完成整套动作的运动项目。练习者在练习的过程中可诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极心境状态具有抵抗作用。体育舞蹈发源于生活，使人们在感受乐趣的同时，增强人与人之间的交往，具有改善心理健康的作用；在体育舞蹈的锻炼中，随着难度的不断加深，练习者能通过不断地学习和思考分散自己的注意力，缓解生活和工作上的压力，对心理健康具有一定的促进作用。

2.2.2 生理原因 在一项实验研究中，通过体育舞蹈的练习测相应的生理指标的变化，在心率、体重、血压上有明显的改善，论证了体育舞蹈的运动量对心血管具有良好的促进作用。研究表明，抑郁的人经常出现胺分泌量减少的情况，而通过进行体育舞蹈的炼锻能有效改善抑郁的发生概率。通过磁共振测试以及情绪评定量表测量，分别从脑神经生理特征和行为学特征的角度说明，体育舞蹈能够对人的情绪产生影响，尤其对人正性情绪的提高具有积极的作用。

3 结 语

体育舞蹈作为体育的重要组成部分，在不断发展的过程中更加强调其健心价值。如今我国在体育舞蹈锻炼与心理健康方面的研究还不是很多，研究的方法相对较为单一，研究主要是通过问卷调查的形式进行，量化体育舞蹈锻炼对心理健康或心理健康对体育舞蹈锻炼的作用原因以及量效关系等一系列关键问题仍有待进一步研究。现在大量的实证性研究支持体育舞蹈锻炼可以提高心理健康水平这一观点，因此可以用体育舞蹈的锻炼方式缓解心理上存在的问题。