浅析提高广西体育高考武术专项成绩的训练方法

摘要：广西壮族自治区体育高考武术专项已经有一定的知名度了，对于体育高考武术专项的考生而言，要想取得好的成绩，不光对自身身体素质有要求，教师对他们平时的训练也占很大的比重。教师采取好的训练方法能够培养武术专项考生的应试能力，使他们即使在较短的时间内也能够游刃有余地学会相关的考试内容，掌握考试技巧，从而较为从容地应对体育专项考试。

关键词：广西壮族自治区；体育高考；武术；专项训练

要想提高广西壮族自治区体育高考武术专项考生的成绩，教师必须做到科学选材和全面培养相互促进、相辅相成，对考生的全面培养以及选材的科学性是缺一不可的。其中全面的培养不仅仅是对学生的先天素质条件进行检验，更是对相应职位上的教师以及教师训练学生的方法是否科学合理进行检验，而科学选材指的是不单单应该把考生的身体素质、身体形态以及身体机能当做选择标准，遗传因素和考生的心理因素等等因素都应该成为相应的标准，科学选材在一定程度上决定着培养价值。本篇论文简述有关提高广西壮族自治区体育高考武术专项成绩的训练方法的相关内容，并提出相应的建议。

一、 多花时间加强基本功练习

高考体育武术专项的教学训练中，最为基础的部分是基本功，只有基本功练到位了，武术才能学好，武术专项成绩自然会很理想。基本功不单指身体某个部位的训练，而是涉及身体各部位的专门练习。基本功对协调、柔韧以及灵敏等身体素质的发展具有积极的促进作用，而且基本功对于提高专项运动技术水平和学习武术中的其他有用的套路具有重要的作用。它不仅有十分重要的意义，同时对发展肌肉，有着更为显著的效果。根据体育高考武术专项的相关内容，步型、步法、手型、跳跃、手法以及平衡和柔韧等内容都属于可供选择的基本功练习的内容。例如在三路长拳的训练中需要强调弓步、虚步、马步、空手拳和歇步等区别以及加强对这些基本功的训练，通过实践得到证明，在有限时间的体育高考武术的专门训练中，将较多的时间花在基本功的练习上对学生日后学习其他套路具有积极的作用，能打下坚实的基础；与此同时，基本功练习能帮助这些学生顺利找到武術中的发力感、神态感以及很好把握武术的动作感，学生的柔韧能力和平衡能力在基本功的训练中也能得到加强。

二、 教师积极创设武术教学情境

常言道：“兴趣是最好的老师。”无论谁，无论处在人生的什么阶段，只要对某件事情或者某份工作等感兴趣，都会自己找资料主动地去了解它，而且特别地积极。对于处在体育高考阶段的学生，他们对于新鲜东西都会很感兴趣。因此老师可以借助这个事实，通过增加武术专项训练的有趣性，让学生对武术专项训练的内容感兴趣，这样一来，广西壮族自治区体育高考武术专项学生的成绩会大大提高。相反要是老师训练武术时单调乏味，不能增加学生对武术专项训练的兴趣，也不利于体育高考武术专项考生成绩的提高。老师可以尝试以下方式：老师积极地创设教学情境，增加武术专项训练的有趣性，让学生对所要训练的武术专项内容感兴趣，进而集中学生的注意力，有利学生对武术的掌握，进而有利于提高广西壮族自治区体育高考考生的武术专项成绩。

三、 重视武德的教育

中国武术受到当代人的尊重，特别是武术当中讲礼法、重礼节的优良传统，武德对于学习武术的人来说至关重要，一个没有武德的武者即使武术能力再强，也不是一个合格的武者。武德不仅仅是武术过程中礼节的重要标志，它更是练习武术的学者自身修养一种良好的体现，武德让习武者做到：“择其善者而从之，择其恶者而改之”。尊严、公平以及忠诚、节操和信义等思想都属于武德的范畴，这些思想伴随着习武者练习武术的整个过程，有武德的习武者不仅能够正确地调节自己与他人的关系，还能在武术专项考试中尊重其他的参赛者，不舞弊，不做有损他人而利己的行为，有武德的习武者在武术专项的考试中也能做到尊重评委和队友。老师在平时武术的专项训练中也应该加强对学生武德的培养，例如要求他们在每次武术表演之前都要向每位评委抱拳，进行相应的训练，使得这个动作成为条件反射，武德的体现还能增加印象分。因此在提高广西壮族自治区体育高考武术专项成绩的训练方法中应该加入对武德的培养。

四、 加强学生的心理训练

良好的心理素质是武术技术水平的良好发挥的重要保障，心理素质好还可能出现超常发挥的状况，心理素质在各个领域都很重要。心理训练有素的运动员能较好地控制自己的情绪，能在短时间内调整好自己的心态，从而充分发挥出自己的运动水平以及高质量地完成相应的武术技术动作。在武术专项的考试中经常性地出现下面这种情况：平时表现较好、技术动作掌握较好同时训练水平高的优质学生，在武术比赛中输给在平时训练中对武术技术掌握不如自己的学生，这是因为这些优质学生的心理素质不过关，没有良好的心理素质。因此在平时的武术专项训练过程中，就要加强对学生心理素质方面的训练，例如轮流让学生带队或者当众做示范，通过这些专门的训练让学生消除恐惧感，进而使他们的表现力加强。

参考文献：

[1]罗强.体育高考武术专项训练的几点注意事项[J].体育时空，2016年11期.

[2]何耀.浅谈广西壮族自治区高考武术专项训练[J].体育快报，2015年12期.

作者简介：

王洁，广西壮族自治区南宁市，横县第二高级中学。