谈高校羽毛球教学中的多球训练

刘伟　朱丹

摘 要：羽毛球是一项具有深厚的文化底蕴、高雅和适应人们追求时尚、关注健康需求的运动项目，羽毛球运动技术性强，技术要求细腻，速度快，变化多，比赛竞争激烈。本文针对高校羽毛球课的教学，探讨打多球训练法在教学中的应用。

关键词：高校羽毛球 教学 多球训练

中国羽毛球队在世界羽坛处于综合实力较强的霸主地位。普通高校学生对羽毛球选项课具有强烈的兴趣和极高的热情，羽毛球课逐步成为高校学生主要选修项目之一。由于羽毛球运动不仅对技术性要求较强，而且对学生的身体运动能力要求也较高，再加上普通高校的羽毛球选项课学时较短，往往使多数同学难以掌握技术动作，而正确的技术动作又是羽毛球运动的基础。那么基础不牢，运动水平提高就会很慢，势必对学生的学习兴趣造成沉重的打击。甚至会影响学生对羽毛球这项运动的欣赏能力和终身体育的行为。于是怎样能够很快地让学生掌握技术动作，成了擺在教师面前的一项难题。多球练习法设计简单、新颖、实用，合理的运用多球训练法将有助于学生的动力定型。羽毛球教学中的多球训练法是指教师按照一定的训练要求，通过连续不断地及较多数量的连续供球，使学生进行连续地重复单个或多个技术动作的练习方法。笔者结合4年的教学与训练经验总结如下：[1]

一、多球训练的主要技术

多球训练主要包含正反手发高远球、正反手后场击高球、正反手发网前球、网前正反手挑球、正反手搓球等以及各种组合技术等多项专项技术。通过多球训练，达到对羽毛球技术动作掌握规范、球感好，连接击球意识较强的目的。可以让学生很好的掌握技术动作，主动进行训练的教学要求。[2]

二、单个技术动作的学习时的应用

学生在学习一项新的技术动作的过程中，教师可以根据多球训练法可调节性强的特点，采取针对性措施，强化某个技术环节的动作定型，从而尽快掌握正确技术。任何运动的技术训练都是在大脑皮层建立起合理的动力定型，是有意识地使动作获得自动化的过程。心理及生理学研究表明，在一定范围内，条件刺激和非条件刺激强度越大，则越容易建立起条件反射。多球训练比单球练习强度更大、密度更高，在单位时间内练习次数更多，使人兴奋性更高，比单球练习容易建立起更加巩固的动力定型。[3～8]

正手位发高远球时强调站位—准备—拉拍—击球—跟进—站位的动作流程以及手腕的爆发式用力，并结合徒手挥拍练习熟练掌握动作。其次是进行徒手挥拍练习，体会球拍的行进轨迹和身体的协调用力，同时针对学生的实际掌握情况进行强化和纠错，最后是有球练习，先进行打多球练习巩固动作解决动作学习泛化阶段的技术问题，达到技术动作定型再进行单球练习，完整的体现了技术动作学习的循序渐进性：示范讲解—徒手挥拍—打多球训练—单球训练。多球训练与单球训练的时间安排应是1：2。通常在多球训练之后，安排一定时间进行常规的单球训练，以弥补多球训练的不足，否则会产生不良的后果。

三、组合技术进行多球训练

羽毛球多球练习要求“身轻、气匀、行不散”，所谓“行不散”是指在练习中有明确的要求和控制，使运动员的思想高度集中，带有目的性地去进行练习，尽量接近比赛动作，这样的练习才可以达到效果，真正有利于整体技术水平的提高。在单个技术动作学习的过程中可以穿插的进行技术组合练习，一个击高远球接一个挑高远球的一前一后的打多球练习，同时也加强了步法移动练习，这样的练习既可以提高学生的练习兴趣还可以使训练接近于实战，增强训练的效果。

四、多球训练的实现形式

1.多点多球训练多点多球顾名思义就是：教师事先设计好供球路线，连续供球到场地的各个方位让学生接球，并要求回球的线路，可易亦可难。

2.交互式多点多球训练多点多球训练是教师做主，设计好定点内容让学生跟着打。而交互式多点多球训练是教师按照羽毛球比赛线路变化规律来设计的套路，让学生做主。

3.多球单练训练当学生的羽毛球运动技能进入到自动化阶段时，教师就应多安排他们以“多球单练”为主，定点与不定点交互式多点多球为辅的原则。

五、结论与建议

多球训练不仅趣味性、刺激性强，而且能与专项技术结合在一起，使球员注意力更加集中，容易兴奋。同时，多球训练融会了对手法、步法、应急反应等的专项要求，还可以人为地控制时间、次数、速度、强度和停顿，因而，是最为专项化的训练方式。但随着羽毛球运动的发展，技术的进步，多球训练也应不断创新求变，使方法手段更加专项化、定量化、具体化和科学化，今后可能会出现更多新的有关羽毛球训练的内容、形式、方法用于实践之中。多球训练有利于促进技术动作的动力定型，有利于对击球落点的控制，有利于培养运动员的意志品质，有利于形成正确的心理定向，有利于增强身体素质。但不能因采用多球练习而忽略了单球的练习，教师应在多球练习后，让学生之间进行常规的单球练习，用以弥补多球训练的不足。首先， 教师应处理好供球的节奏。多球训练应遵循由简单到复杂、由浅到深的原则；其次， 多球练习的强度大、难度高，教师在练习多球时应注意对运动量的控制。如果掌握不好，会造成学生局部负担过重，以致过度疲劳。在教学中，应随着运动水平的提高，逐步加大训练量和训练强度；再者， 教师应注意因材施教。由于学生之间有个体差异，身体素质、羽毛球的基础水平都有所不同，教师在进行多球练习时应加以区分，因此，多球训练不能代替单球的技术、战术训练，更不能代替比赛，而如何扬长避短、充分发挥多球训练的作用，也是当前高校羽毛球教师值得深思的问题。

参考文献

[1]黄汉升.体育教学训练理论与方法.北京：高等教育出版社，2003.

[2]程勇民.羽毛球男子双打多球训练规律的研究[j].中国体育科技，2006.1.

[3]施建华，林家仕.关于羽毛球多球训练强度优化性究[j].体育科学研究，2007.3.

[4]黄绮莉，罗世明.羽毛球多球训练初探[j].体育科技，2009.3.

[5]潘莉.羽毛球多球训练探讨[j].南京体育学院学报，2001.2.

[6]刘继君.多球练习法在普通高校羽毛球选项课教学中的实验研究[j].吉林体育学院学报，2006.4.

[7]周建伟，潘雯雯，戴美仙.羽毛球多球训练对提高身体机能能力的研究[j].中国体育科技，2005.3.

[8]程勇民，雷蓉蓉，邓树勋.中国羽毛球运动员体能现状及对策研究[j]；成都体育学院学报，1997.2.

指导老师：朱丹