足球运动员运动负荷强度生理生化指标的研究进展

杨雪慧

摘要运动训练的生化监控是训练监控的一个主要组成部分，它通过利用生化的方法和技术，测定训练过程中运动员体内的一些生化指标。为达到教练员更好的控制训练，使运动员最大效率发挥自己的运动能力。本文通过文献资料法、逻辑分析法，对足球运动员负荷强度生理生化指标进行研究分析，寻找出适合的生理生化指标进行监测。为了更准确的监控足球运功员的负荷强度，从而帮助教练员合理的安排训练。

关键词足球运动员能量代谢生理生化指标

中图分类号：G843 文献标识码：A

足球是有世界第一运动的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。随着近几年足球运动发展迅速，攻防节奏快速转变，对抗日益激烈，加上足球项目的同场对抗性、整体性、多变性、艰辛性等，对足球运动员的体能要求日益突出，意味着足球运动员需要具备较强的运动能力及良好的心理素质。合理的运动负荷强度是有效发展足球运动员运动能力的基础，运动负荷过大容易导致球员运动能力下降、运动恢复慢、重则有可能造成运动损伤，运动负荷过小则难以到达训练目的，队员无法有效地提高运动技能，在训练中，我们应合理的安排运动员的运动负荷强度，以达到最佳的训练效果。因此我们可采用生理生化指标监测控制足球运动员的运动负荷强度。在训练过程中对足球运动员的血乳酸、血尿素、血清CK等生化指标进行测试监控，使运动员达到更好的训练效果，最大效率地发挥运动员的运动能力。

1足球运动能量代谢的特点

人体运动时，能量代谢分为两种类型，有氧代谢和无氧代谢。这两种代谢包括3种供能系统：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统，不同运动项目所占的能量系统比例不同。张振峰等研究学者指出足球运动作为一项非周期的同场对抗运动项目，其所具备的多变性、激烈性等特点，意味着足球运动属于磷酸原代谢和糖酵解代谢类型，以无氧供能为主，有氧功能与无氧功能交替进行的代谢方式。然而杨雷、张兴泉等大部分研究人员表明，从足球比赛的时间来看，90分钟的比赛时间内机体运动后恢复所需要的能量必定包含了有氧系统供能。然而在足球比赛中，高强度跑的间歇时间较长，有足够的时间使机体恢复，ATP-CP能够在有限的时间内充分恢复。因此，足球运动的供能特点是以有氧系统供能和高磷酸系统供能为主，无氧糖酵解供能的比例很小。

磷酸原系统供能是由ATP和CP组成的供能系统，其特点是供能效率高，不需要氧气，不产生乳酸等物质，但供能时间短。刘正丹结合足球运动表示，足球运动员在比赛时要快速带球、传球、射门等技术动作，以及快速的攻防转换，完成这些动作都是在短时间内，运动强度大，其供能方式都是磷酸原系统供能。

糖酵解系统供能即在不需要氧气的情况下将糖分解，产生ATP和乳酸，持续时间较短。刘斌的研究指出，足球比赛中不仅有快速的冲刺跑，还要根据场上的攻防形式采取不同距离的折返跑、追逐跑、摆脱、补位等行动；再加上比赛中攻防转换不断，比赛节奏不定，造成运动员跑动间歇性，要维持这种间歇性运动需要糖酵解系统供能。

有氧氧化系统供能特点是：需氧、产生能量总量大、持续时间长、供能经济。但它只提供中、低强度运动所需的能量，是长时间能量供应的方式。

王东表明，由于足球比赛的时间长、活动范围广、跑动总距离长，全场比赛几乎在不间断的状况下进行。因此，从总体上看，维持运动员整场比赛的能量是靠有氧代谢来完成的。

2生理生化指标对足球运动员运动负荷的评定

足球运动员在比赛中的体能分配特点决定于教练员战术和运动员本身的经验、运动能力等因素，它反映了运动员在比赛中的耗能规律。不同运动负荷强度、负荷量，人体的一些化学物质的特点是不同的。因此，可根据某些生化指标来了解运动中变化的规律。从而对足球运动员的运动负荷做定量分析。常用血乳酸、血清CK、血尿素指标来评定运动负荷强。

2.1不同训练负荷后血乳酸的变化

血乳酸是人体内糖酵解的终末产物，当肌肉在供氧不足的条件下运动时，作为能量物质的糖元在分解过程中会产生较多的乳酸和释放能量以维持运动的需要。在运动实践中，血乳酸指标应用日益广泛，被认为是掌握运动强度、评定身体对训练的适应和预测运动能力的一个“标尺”。乳酸的产生与运动强度、训练负荷关系密切。

范春燕通过对15名太原理工大学足球队队员，在不同训练负荷强度下对血乳酸的影响进行研究得出：足球运动时心率加快，血乳酸明显升高，且运动负荷有明显的正相关，即心率与血乳酸的浓度随运动强度的增加而增加；由于实践训练后血乳酸值增长较多，表明糖酵解供能占重要地位，而在技术训练中血乳酸累积值较低，结合文献表明足球运动属于无氧、有氧代谢混合交替，已无氧代谢为主的运动项目。

2.2不同训练负荷后血尿素的变化

血尿素是蛋白质和氨基酸分子内氨基的代谢产物，经血液循环到肾脏随尿液排出体外。血尿素水平的变化受肝脏尿素合成和肾脏排泄功能的影响。在正常生理状态下，尿素的生成和消除处于平衡状态，血尿素水平保持相对稳定。国内有关研究表明，运动训练可使运动员内蛋白质代谢保持较高的水平，并会影响肝、肾功能，使尿素增加。

范春燕研究表明，不同负荷对足球运动员血尿素氮也有很大影响。随着运动量加大，血尿素氮值也加（下转第255页）（上接第244页）大，故可用血尿素氮来考察运动员的运动负荷及恢复时间。运动负荷强度是影响足球运动员血尿素氮变化的主要原因。运动负荷后血尿素氮浓度的变化比较准确的反映了体内蛋白质分解代谢的定量变化，血尿素氮不仅能够客观地评定足球训练和比赛的强度，同时也能够了解训练和比赛的回复情况，对观察超量负荷的过度训练也有一定的参考价值。

崔玉环等人通过研究我国男子足球队训练与比赛时的生理生化指标研究显示，血尿素指标在运动员之间的个体差异很大，评价应注意纵向的比较与分析。也有学者认为，用血尿素进行评定运动负荷时，最好以血尿素的变化幅度作为评估标准，并指出当运动后血尿素值比运动前增加超过3mol/L时，运动量大，运动员已达到疲劳阈值；若超过运动前2mol/L时，则认为运动量较大，运动员基本适应；如果超过运动前1mol/L时，认为运动量小。

李雷曾在研究中表明在运动训练中30分钟以内的运动，血尿素的变化不大，超过30分钟血尿素含量才有明显的增加，而且身体对负荷的是影越差时，运动所生成尿素就越多。

2.3不同训练负荷后血清CK的变化

据有关资料研究表明，运动员训练后血清肌酸激酶活性增加的原因主要是运动牵拉使肌细胞膜通透性增加，儿茶酚胺类物质释放增多，或肌肉组织细胞损伤，引起CK酶从细胞漏出进入血液增多。运动员大运动量训练時血清酶活性升高的幅度与恢复的快慢，可反映运动强度和训练量的大小及身体的适应情况。肌细胞与血液中的CK的数量差异特别大，因而血清CK活性的变化可作为评定肌肉承受负荷大小和适应能力。

杨新林、汪广茂通过对12名二级男子足球运动员进行研究，数据处理结果表明，力量训练和一定强度的无氧训练引起血清CK活性的明显增加，较长时间耐力跑对血清CK影响不是很明显，运动强度对血清CK升高有着重要作用。

3结论

综上所述得出结论：血乳酸、血尿素、血清CK是反映运动员机能状态的有效指标。（1）运动过程中和运动后血乳酸的变化，是骨骼肌等组织中生成乳酸速率，进入血液的速率和血液中乳酸的消除速率之间平衡的表现。运动强度、持续时间、以及各组织器官间的代谢机能等都和血乳酸的水平有关。（2）利用血尿素进行运动员运动负荷强度评定时，应多注意多个监测指标的综合应用，以相互弥补，保证结果的可信度。（3）血清CK的变化具有延迟性特点，对大运动量的监控有一定意义。

参考文献

[1]刘正丹.足球运动的供能特点与训练[J].贵州体育科技,1996(01):36-37.

[2]范春燕.足球运动员训练负荷的生理生化指标监测[J].太原理工大学学报,2002,1(20):84-86.