刮痧用得巧，马上见疗效

◎文/王贞虎

如果懂得经络穴位，刮痧的功效会事半功倍。

疗效：能治很多常见病

刮痧是中国数千年前流传下来的一种医疗手法，属于“砭法”的一种，和针灸、拔罐、推拿等传统疗法享有同等地位。比起针灸或拔罐这些需要专门知识及培训才能施治的方法，刮痧无疑容易掌握得多。因此，它才能在民间广为流传。

所谓“痧”，即是经络里的瘀毒。当以器具在表皮刮拭之后，皮肤就会“出痧”，即出现一粒粒沙状物或一大片的红色或暗紫色。这些毒素堵塞在经络而使气血不通，进而引起各种疾病发生。若把痧毒去掉，病痛自然痊愈。

刮痧也可配合拔罐或艾灸等疗法。可先把痧刮出，再以角法（拔罐）放痧放血，以帮助排掉里面的恶血毒素，能起到立竿见影之效。

可别小觑刮痧，如果用得巧，马上见到疗效。一小片器具就可走天下。各种疾病例如中暑、发热、头痛、喉咙痛、伤风感冒、哮喘、咳嗽、腰痛、肩颈痛、落枕、扭伤、痛风、耳鸣、痔疮、胃痛，甚至减肥、祛斑、美容等等，都能凭刮痧解决。

其实除了用“刮”的方式，民间也有挑痧、撮痧、拍痧等，都属于“异器同工”的疗法。所谓挑痧，即用银针在患处局部把痧挑出来；撮痧也叫夹痧或抓痧疗法，是徒手以中指和食指在皮肤特定部位或穴位夹拧出痧；拍痧治疗就是用拍打式的，例如徒手拍打，或是用筷子甚至藤鞭鞭打以致出痧，这些都和刮痧有同等作用。

方式：轻慢为补，重快为泄

刮痧能补也能泄。既能补益又能泄热。疏通即为补，去痧则为泄。若力度轻而慢的就是补，重力且快速刮的就是泄。

通常的刮痧治疗，严重的话，需费时半个小时至1个小时。一旦找到痛点，就能刮出很多痧。但也有些人不会有出痧现象，例如气血虚弱的，或爱吃生冷物、体内寒湿重的，就不会出痧。针对这一类病患，就要先通过拔罐，把深层的毒素“拔”出来后，再来刮痧就不会那么费劲。

步骤：4个主穴是“引擎”

通常无论什么疾病，最好先从4个主穴开始下手，即大椎、肩井、膏肓和神堂（皆在后上背肩颈一带）。接下来才刮特定的部位或患处。先刮这4个主穴，就像启动引擎，通常刮完这4个穴，病痛几乎就好了一半。

一般来说，正确的刮痧法是由上而下、由内而外。而且不必太用力，采取45度的角度轻轻刮拭就好。虽说是由上而下，但其实不必太在意方向，总之有刮就好。

刮痧的第一步骤要先在待刮处涂油（各种可润滑皮肤的油），然后再开始刮。刮痧与针灸不同的是，它不一定要对准穴位，目标不是一个点，而是穴位附近的整个面或是同一条线。加上一般民众对穴位认识不多，因此我们都以线条取代，例如颈5条、背5条等。通常我们会从正中线下手，然后再做内侧左右两条，最后才到外侧左右两条。在刮完之后还要引邪出表，即在劳宫穴（位于手掌）及涌泉穴（位于脚板）作为刮痧终点，最好则是在这两处以拔罐作结束。

器具：不拘一格

在刮痧器具方面，其实任何东西只要质地硬、边缘平滑而呈片状的都可以，而且针对不同的部位，也可采用不同形状的器具。例如背部或多肉处，可选择大的刮痧器；面积小的部位则可选择小巧的。

民间一般人采用的器具是随手抓来即用，例如家中的勺子、硬币、瓷片、贝壳或树木的根茎等，只要顺手好用的，都可以变通拿来当刮痧器。若是没有工具，其实手指都可以，即作握拳状，以4根手指节充当器具。

至于考究一点的，就有特定设计的木质、金属质或玉器制品；另外还可采用水牛角、羚羊角、穿山甲鳞片、山猪牙等动物类刮痧器；唯一不鼓励的则是塑制品，它易伤害皮肤。

自刮保健：学点经络理论

经常刮痧也可充作保健。它是有病去病，无病强身。例如平时无事，也可选在手臂的心包经或背后的膀胱经刮痧保健。如果有伤风感冒或咳嗽，即代表肺经堵塞；有便秘或痔疮则是大肠经及膀胱经堵塞。如果学过经络理论，很容易就能上手。

针对各种现代人较常面对的健康问题，刮痧可让我们自我保健或舒缓病情。力度宜轻，每个穴位20下。

降血压 在桥弓穴（脖子两侧的大筋上）以及人迎穴（颈部喉结旁）刮痧，有助预防高血压。在洗澡时也可自行以4根手指节从耳垂处由上而下的刮拭（切记不能从下而上，以免晕厥）。

头痛 舒缓头痛的主要穴位是印堂穴（两眉之间）以及太阳穴（眉眼两旁向外鼓起之处）。可由上而下或从下而上。刮拭这两个穴位后，再刮痛点。

咳嗽 可在天突穴（颈部正中线两锁骨中间）和尺泽穴（手肘横纹中）刮痧。天突穴有止咳化痰顺气的作用。刮法可从天突往下刮胸3条，由正中线开始再到左右2条；尺泽穴有软化血管作用，也能补气化痰。有呼吸系统疾病的，都可在尺泽穴附近刮痧。

喉咙痛 整个颈项都可以刮。力度不要太重。

血液病 各种与血有关系的疾病，例如高血压、高血糖、高血脂以及血液循环不畅的，都可以在整条心包经刮痧。心包经起于心，一直延伸到整个手臂内侧，最后止于中指内侧。

皮肤病 所谓诸痛痒疮皆属心。因此，有湿疹、牛皮癣、青春痘等皮肤问题，可在心经刮痧。心经的走行线是从腋窝顶点沿着臂部内侧的后缘走向尾指内侧。

颈椎病 现代人患上颈椎病很普遍，但这个病的刮痧点在背后。因此，需要他人协助。主要是刮后颈5条，先做正中线，每条刮20次，再到左右两旁。然后再做背5条，也是从正中线开始刮起。由上而下再由内而外。刮点已包含了四大穴位即大椎、肩井、膏肓及神堂。除了颈椎问题，肩周炎及“五十肩”都可用这个方式改善。

注意事项

刮痧是否谁都可以施行？如果没有受过训练，可能会出现没有效果、疗效不大或伤害患者皮肤的情况。最好有专业人士指导。另外还要注意以下事项：

不要太用力刮，以免会受伤。尤其在脆弱的部位要特别小心，例如颈部（有大动脉），以及腹股沟三角地带。

在饭前以及饭后的半个小时都不要刮痧。

刮痧过后最好不要洗澡及游泳，或者至少相隔五六个小时才能碰水。因为刮痧后，毛孔张开了，一旦湿气进入就会引发全身疼痛。

刮痧后要多喝水。一些人的皮肤在刮后会呈红肿或瘀黑，但会在数天后消失。

不要在有损伤的部位刮痧。

女性生理期不适合刮痧，以免导致经血过量。

某些人也不适宜刮痧，例如怀孕妇女、癌症患者、骨折、皮肤溃烂者等。

用于预防保健的，次数最好不要太频密，也不要天天刮同一个地方。