力量耐力教学与练习方法

何超

一、指导思想与理论依据

本课以“健康第一”作为指导思想，以学生发展为中心，以全面锻炼学生身体、促进学生身心健康、发展学生的力量耐力素质为主要目的，调动学生学练兴趣，培养学生顽强的意志品质，为终身体育意識奠定基础。

二、教学背景分析

（一）教材分析

力量耐力是肌肉长时间抗阻力的能力。力量耐力强对于参与长时间需肌肉用力的运动项目有较大帮助。

（二）学情分析

教学对象为高一男生，学生目前正是力量、耐力素质发展的黄金期。本课为新授课，通过音乐背景下的几个简单动作的循环练习，提高全身的力量耐力能力。

三、教学重点与难点

教学重点：掌握本节课的力量耐力动作。教学难点：提升力量耐力的速度。