步法训练在高校网球教学中的应用

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摘 要：网球运动倍受大学生们的青睐，是当前高校体育运动中十分重要的一个环节，在高校网球教学当中，通过步法训练会有助于加强学生对网球的了解以及技巧的学习，进一步提升学生对网球的兴趣，因此步法训练在网球教学中占有较为重要的地位，是网球训练的基础。这就要求我们在今后的高校网球教学过程中加强对步法训练的重视程度，并且除了要对网球运动场地不足，供需不平衡等问题进行解决外，还应不断加强专业教师的素质，加强网球在高校中的需求，以将网球这一项运动充分地融入到学生的生活当中。

关键词：步法训练 高校网球 教学

中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（c）-0006-02

網球是当前较为受欢迎的一项体育项目，该项目不仅能够帮助学生强身健体，帮助其拥有强健的体魄，还能够较好地提升学生对体育运动的兴趣。网球当前已经成为了风靡高校的一项体育运动，我国有很多高校都开设了网球课程，并且有的高校教学作为选修课以及必修课来对学生进行培养。随着网球在高校中的不断发展，学生和教师都加入到了网球的队列之中，既锻炼了身体，又陶冶了自身的情操。并且在这一过程中还能够帮助学生对团队精神、集体荣誉感以及相互之间的配合进行提升。但是，网球运动也存在一定的弊端，其对于场地的要求较高，对击球速度、步伐移动等方面也有着较高的要求。本文从网球的步法训练在高校网球教学的中应用展开探究，旨为提高高校网球教学效果。

1 步法训练概述

1.1 步法训练的意义

网球的步法是网球运动的基础，主要就是运动过程中运动者的移动方法，由于网球的场地较大，因此，需要运动者有较快的移动速度以及移动技巧，单靠移动速度是不够的，会造成运动着的体力透支。网球的步法对运动者至关重要，掌握了步法能够达到节省体力提升技巧的效果，通过小碎步的调整能够较快地移动到最佳击球点，并且合理的步法也能够对时间和空间进行协调，让运动者有足够的体力以及时间回到击球点，进行回击。

1.2 步法训练的分类

很多网球爱好者虽然会打网球，能够进行基础性的练习以及对打，但是对步法训练进行了忽视，对一些基础性的技巧不甚了解。网球运动的基本步法主要包括跑步、画布、垫步、后退步以及交叉步等。将以上步法进行合理的应用能够减少体力的耗费，并且加快运动速度以及对位置把控的准确性。步法的移动方式分为单一式以及复合式，单一式是对一种步法进行应用，复合式则是在运动过程中对不同的步法进行结合应用。网球运动过程中除了对运动者的体力有较高要求，对其移动速度有较高的要求，对步法的技巧也有着较高的要求，移动步法在训练过程中还应该进一步提升其教学的准确性，通过教师的示范来加强学生对正确动作以及技巧的掌握，提升网球运动过程中步法的合理性。

2 步法训练在高校网球教学中的应用方式

2.1 高反应速度的步法训练

步法上除了前向、后想、横向外，还包括斜向运动，只有将反应速度和正确的移动方向相结合才能够快速地移动至球落地的地方，进行反击。这就需要运动者的体力与移动步法相结合进行训练，注意对步法的控制，在整个一定过程中由于速度较快，存在着较大的惯性，因此，很容易控制不住速度，造成停不下来的情况发生，学生应该加强对这一情况的思考，并且教师可以根据学生的运动量以及运动强度来进行个性化训练，对这一问题进行解决。教师在课堂中可以加强对抗赛的组织，提升学生在课堂中的积极性，并且在训练中结合挥拍以及击球等动作将步法进行训练。

2.2 高击球准确性的步法训练

步法训练对击球准确性也有着直接的影响，击球的时候运动者站在一个较稳的地方才能够对击球的角度以及力道进行保证，没有站稳的时候击球的力度会不受控制，脱离原来设想的轨迹，因此，就需要运动过程中想办法站稳，来进行乏力，球离开的一刹那就需要找到最佳击球点对动作进行准备，这就需要大步与小步进行配合，尽快准确地移动到预计的位置，保持后击球的稳定性，训练过程中可以加强学生的敏感性。

2.3 高步法合理性的步法训练

网球的运动幅度以及运动空间较大，会造成运动者大量的体力流失，因此，在击球训练的同时，要学会对体力进行保留，利用合理的时间节约体力，高强度的运动对运动者的体力有着很大的考验，若前期就体力不支的化，很难赢得比赛的胜利，合理的步法能够帮助运动者对体力进行节省，因此平时教师的训练过程中可以对学生使用底线左右交叉步进行强化，加强学生的米字跑训练，这一做法不仅能够节省学生的体力，还能够为下次击球迅速的做好准备，增强学生的灵活性。

2.4 步法训练中所需要注重的事项

步法训练过程中应该对3点进行重视：第一，高效的网球训练课程较少，不能满足学生对网球技巧方面的要求，高校的学生一周通常有35节课，在周一的时候会有一节体育课，而每周就只有这一节体育课根本不能满足学生们的运动量以及对技巧的学习，再由于一些天气原因会减少对周一课程的安排，会使得学生的体育课进一步减少，这一过程中除了对学生跑步量进行满足外，能够用来对网球步法训练的时间少之又少。第二，轻体能重技术是我国人较为常见的一种错误观念，在运动中技巧虽然十分重要，但是有着良好的体能是运用技术的基础，若运动者体能较差，那么在体能耗尽后何谈技术。在体育课的过程中，存在学生扎堆的情况，由于操场的占用增加会减小老师对学生的关注程度，因此造成一些学生并没有充分对体育课时间进行应用，老师加强对技术的教学后，也会对学生造成影响，会使得学生在运动的过程中过于重视技术，而忽视了学生的体能当面训练。第三，体育老师缺乏教学经验，由于传统的体育课程在教师组织学生进行体能训练以及热身活动后，通常让学生自由活动，因此教师没有对相关的技术教学进行重视，长此以往，造成了教师对教学经验十分匮乏，忽视了不同身体部位对运动强度的要求是不同的，而网球作为一项全身运动，对身体各个部位的协调性以及要求均较高，单靠简单的教学是远远不够的，要求教师加强对这一过程中教学技巧的重视程度，提升教学的合理性。

3 结语

总之，网球是一项需要全身都要参与型的运动，其对学生的反应速度、体力以及击球准确性都有着较高的要求。所以，在高校网球教学当中，会要求教师在训练的过程中，要不断加强对学生的训练强度的提高。在训练过程当中步法训练是十分重要，通过步法训练不仅能够加强学生对网球技巧的学习，还能帮忙学生尽快移动到落球点，提升学生击球的准确程度，同时还能够让学生较好地节省体力，增强学生身体的灵活程度。当学生对步法训练充分掌握后，会大大提升在网球运动中的技巧，将有助于学生进一步提升学习网球运动的兴趣，有效提升学生参与网球运动的积极性与主动性。

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