探究青少年竞技武术运动员体能训练的重要性

李伟

摘 要：中华武术是中华传统文化和民族精神的代表与传承，在青少年竞技运动中逐渐崭露头角，并形成了竞技武术。竞技武术，通俗来讲，就是高水平武术竞技，其不仅对运动员各项身体机能有较高标准，也对运动员专业技术有更为严格的要求。本文就青少年竞技武术运动员体能训练的重要性展开分析。

关键词：青少年 竞技武术运动员 体能训练 重要性

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（c）-0059-02

众所周知，青少年时期是人体身体素质发展的最佳时期，且青少年的身体素质发展具有一定的规律性，因此，在青少年竞技武术体能训练中，要根据青少年的体质制定合理的体能训练计划，进而提高青少年身体机能，在比赛中取得优异的成绩。

1 青少年竞技武术运动员体能训练的重要性

1.1 体能训练是提高竞技成绩的必要要求

从训练层面讲，通过对青少年体能训练，一方面可以弥补技能的不足，若青少年没有体能，技能就失去了支撑。另一方面，可以充分锻炼青少年的心理素质，通过长时间、大负荷、高强度在艰苦环境中反复训练，进而强化青少年的意志，有效克服心理障碍，从而在实际竞技武术竞赛中，获得较为优异的成绩。

1.2 体能训练是身体素质全面发展的必然条件

青少年时期是人体身体素质发展的最佳时期，且各项身体机能的发展的阶段不同。因此，教练在进行体能训练时，要善于抓住时机，有目的性地对青少年的机能实行系统性、持久性的训练刺激，促使运动员身体产生适应机制，进而通过改善身体的各项机能，来促进运动员身体素质的全面发展。

1.3 体能训练是现代竞技武术发展的需要

腾空高、造型美、动作快、落地稳这是当代竞技武术的新的竞技规则，也会众多青少年竞技武术的最高追求。若运动员在竞技武术比赛中，自身体能训练欠缺，随着比赛的推移，其节奏感、速度、协调能力等都将会有所下降，满足不了现代竞技武术发展的要求，因而遭到淘汰。

2 当前青少年竞技武术运动员体能训练存在的问题

2.1 对体能训练重视度不足

国内教练与运动员对体能训练的重视度不足。如教练在竞技武术训练中沿袭传统武术训练方式，单纯地提升运动员的武术技能，普遍缺乏对体能的训练。同时传统武术重在修心，而竞技武术动作繁多，身体负荷量大，对运动员相关标准要求较高。此外，高等竞技武术运动员武术技能水平基本持平，在比赛中取胜的关键还在体能的比拼。因此，运动员也要意识到体能重要性，严格执行相关体能训练，进而在比赛中取得良好的成绩。

2.2 场地与器械缺乏

竞技武术运动是对运动员肌肉耐力的一种考验。一般通过长跑锻炼肌肉耐力，因此，体能训练要有一定的场地。此外，通过不同的器械来有效地刺激肌肉，使得肌肉形成肌肉记忆，自动记住训练姿势、完成动作所需力量及训练量等，所以竞技运动员在体能训练时需要足够的场地与相应的器械。

2.3 体能训练不平衡

众多青少年为了追求高难度动作的美观性，在身体素质达不到训练要求时盲目地进行练习，最终导致动作变形甚至出现受伤现象。如为了施展空中刹车、腾空摆莲腿、720°转体旋风腿等，在肌肉核心力量和协调力不达标准时进行练习，极有可能导致损伤。因此，在练习高难度动作前，一定要做好核心练习，为高难度动作训练做基础。

2.4 系统规划不完善

在现阶段，针对青少年体能训练的系统规划并不健全也不完善。如在青少年训练内容方面，缺乏明确、具体的训练细节，总的细分训练概念模糊，导致对青少年的指导缺乏规范性、统一性。在制定训练计划方面，部分人员未按照国家规定的青少年身体发育特点进行规划，其系统规划缺乏合理性、科学性。

3 提升青少年競技武术运动员体能训练的建议

3.1 重视身体体能的训练

国内教练要与时俱进，紧随时代步伐，率先更新思想、学习新知识，意识到青少年竞技运动比赛与传统武术明显的差异之处，在关于青少年竞技运动训练中，加强对青少年体能方面的训练。同时，青少年也要积极转变观念，正确认识体能训练的重要性，积极配合教练进行体能训练，进而促进身体素质的全面发展。

3.2 提供充足场地与器械

加大对青少年体能田径场地与相关器械的资金投入，场地不能一味依靠学校操场，同时及时更新辅助器械，通过硬件设施健全、完善的建设，更好地调动运动员训练的积极性与主动性，也为青少年运动员训练打下良好的训练条件。增大比赛规模，营造良好的田径发展氛围，进而增加训练经费来源途径。

3.3 体能训练做好核心训练

青少年一定要在做好核心练习的基础上进行高难度动作的练习，不能为追求动作的美观性，就盲目地进行高动作的训练。在核心训练中，要坚持以下原则：结合专项技术特点增强力量素质、结合技术的特点和身体形态发展柔韧素质、一般速度与专项速度结合等进行训练，以达到最好的训练状态。

3.4 健全、完善系统规划

针对青少年体能训练，需要一个持久性、系统性的规划做支撑。一方面通过为青少年设立阶段目标及阶段计划，能有效促进青少年训练的积极性。另一方面，制定的训练计划要严格依据青少年身体发育特点进行规划。如6-14岁适合锻炼爆发力、灵敏度、协调能力、柔韧性、力量等，12-18岁适合训练耐力与速度。

4 结语

体能训练是影响青少年竞技能力的关键因素，也是青少年在竞技比赛中取得胜利的重要条件。在重视体能训练基础上，加强场地与器械硬件设施建设，同时在软件方面，使得体能训练达到平衡及健全、完善训练体系，必然会提升青少年竞技武术的体能训练，进而辅助技能训练，为中华武术的发展奠定基石。

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