双耳球操在高校田径课程中的应用研究

刁节培

(安徽工业大学 体育部，安徽 马鞍山 243002)

在传统高校田径课教学中，要求学生进行跑、跳、投练习，内容单一，让学生感到很疲劳、很无味。在田径课程中引入双耳球操，可提高学生学习兴趣，丰富教学内容，更能在双耳球操准备活动过程中提高教学质量，达到最终目标塑形之美、快乐体育宗旨。

一、实验对象与方法

(一)实验对象

本研究以大一男生田径课为研究对象，针对安徽工业大学2017级公共体育教学班来自同专业的两个班级，其中一个为实验班级，另外一个为对照班级，实验班为机械工程专业1班，对照班为机械工程专业2班，相同专业不同班级，提高可信度。每个班级男生人数为30个；教学实验正式开始之前首先测量学生的7项身体形态指标和运动素质测试项目成绩，包括体重、身高、1 500米跑、立定跳远、坐位体前屈、30s仰卧两头起、50米跑。测量测试结果参见表1。

表1 学生的7项身体形态指标和运动素质测试项目成绩

表1所示，在实验前给实验班和对照班的7项测试结果中，对照班学生的7项指标p值，除50米跑项目外都大于0.05，并未出现明显差异，具有可参考性，符合开展教学实验的各项条件。

(二)研究方法

1.文献资料法。编排双耳球操之前，在中国知网、读秀、万方数据库查阅了国内外与双耳球操、小器械操作有关的资料内容，同时对所获取的资料内容进行归类整理，在此过程中，尤其注重资料内容的时效性、准确性和权威性，最大限度地保证资料和数据的真实、可参考，作为本研究项目的基础。

2. 实地考察法。正式开始编排工作之前，对高校田径课程教学内容和形式进行了实地听课、观摩、调研，获取当前高校田径课程情况最新相关资料，为后期针对双耳球操编排提供思路和搭建课程设计框架。

3.专家访谈法。正式开始编排工作之前，采访具备有操类创作汇编经验的专家学者，听取相关同仁意见和建议用于创编工作。与体能专家进行访谈，为双耳球操创编提供新的思路和方法。创编工作结束之后，采访参与相关工作的田径教师，对双耳球操的实用价值、合理价值和科学价值进行验证。

4.问卷调查法。为满足双耳球操的创编工作和项目实验需求，设计30份教师问卷和15份专家问卷。针对田径教师设计的问卷采用重测法，首先确保两次测量工作所得数据误差在允许范围内，符合项目调研需求。之后再采用逻辑分析法对问卷调研结果有效性进行验证，邀请具有操类创编经验的专家学者针对问卷调研数据及结果展开多方位评估和检验工作。保留专家学者认可的内容，修改或删除专家学者具有争议的项目，最终获得问卷有效性和可参考性。

5.实验法。实验分为实验组和对照组。实验班为机械工程专业1班，对照班为机械工程专业2班，每班各30人，以创编在田径准备活动15分钟进行双耳球操，6个动作，双手平举双耳球原地弓箭步下蹲起、双手胸前双耳球马步蹲起、双手胸前双耳球侧蹲起、双手平举双耳球原地弓箭步走、双手胸前双耳球单腿蹲起、双手胸前双耳球单腿蹲起转体。从2.5kg到5kg，10次×3组。与对照组准备活动为传统的慢跑加拉韧带，实验时间为期2个月(8周)。

6.数理统计法。通过绘制EXCEL表格对实验前后两个班级的测试结果进行统计；借助SPSS26.0统计软件针对相关数据进行分析。

二、实验结果分析

(一)研究结果

1．实验组、对照组实验前后身高、体重对比分析。

表2 实验前后身高、体重对比

表2表明，实验开始之前，针对两个班级学生的身体形态指标抽取两个独立样本T进行检测，P值大于0.05，测得结果不存在显著差异，因此所选样本具备有效性和可参考性。完成实验之后，对两个班级的学生体重和身高进行再次测量，测试数据表明两个班级的学生体重和身高均出现不同程度的增长，此时P值仍大于0.05，测得结果同样不存在显著差异。因为大一学生普遍在17～18岁旺盛发育的成长阶段。通过完成实验之后测量所得数据均值可知，实验班级相较于对照班级而言数据略高，但在体重上涨幅度更高一点(肌肉围度)，双耳球操既对身体形态发展有一定的促进，又增强肌肉围度提高了体重。

2.实验组、对照组实验前后身体素质对比分析

表3-1 实验后对照班 5 项测试成绩统计表(n=30)

表3-2 实验后实验班 5 项测试成绩统计表(n=30)

从表2，表3-1、表3-2看出，核心稳定性力量得到针对性的锻炼，是反映了学生的核心力量提高，如30s仰卧两头起的一项测试，在双耳球操中双手单腿的动作，使学生的核心力量得到针对性的锻炼，有助于提高30s仰卧两头起的能力。动作要求开始双手双脚都要接触瑜伽垫，然后双手双脚伸直接触，再双手双脚触瑜伽垫。根据表3-1、3-2得知，实验结束后，实验组30s仰卧两头起次数大于对照组30s仰卧两头起次数，说明实验组高于对照组。从30s仰卧两头起的增长幅度来看，实验组增长幅度为 32.1%，而对照组增长幅度为 20.7%，对照班级相较于实验班级而言增幅较小。由此可知双耳球操对于核心力量提升有积极作用，有助于30s仰卧两头起次数的提高。

(二)实验前实验班和对照班 5 项测试成绩分析比较

表4 实验前两个班级测试数据对照表(n=30)

由表4可知，两个班级的5项身体素质测量数值相差较少，除了50米项目之外，其他数据的P值全部高于0.05，并未显示出明显差异。相较于实验班级，对照班级50m项目成绩较高；1 500m、仰卧两头起和立定跳远成绩虽然相对实验班级较高，但并不具备显著差异，实验班级坐位体前屈成绩相较于对照班级而言略高。总体而言，两个班级整体成绩水平较为接近，具备相似性和可参考性。

(三)实验前后对照班 5 项测试成绩分析比较

表5 完成实验之后对照班级测试数据分析表(n=30)

由表5可以得出，完成实验之后的立定跳远项目成绩相对于实验前有所降低，差值为4.77cm；1 500m项目成绩相较于实验前有所降低，差值为0.1573s；30s仰卧两头起项目实验前后成绩数据较为接近，P值高于0.05，因此不具备明显差异；坐位体前屈和50m项目测试成绩出现提升，P值低于0.05，由此可知完成实验之后成绩提升较明显，整体而言，完成实验之后的对照班级除了坐位体前屈和50m项目之外的成绩数据均未出现明显提升。

(四)实验前后实验班 5 项测试成绩分析比较

表6 实验前后实验班级5项成绩数据对比表(n=30)

通过表6数据可知，开始实验之前和完成实验之后的5项成绩数据，实验班级各项目成绩均有提升：1 500m跑提升0.148min；坐位体前屈提升2.77cm；30s仰卧两头起提升4.03个；立定跳远提升4.3cm；50m提升0.12s。除50米项目之外，其他各项成绩P值都小于0.05，成绩数据对比出现明显差异。因此整体而言，实验班级在进行实验前后的成绩测量数据除50m跑项目之外均有明显提高。

(五)实验后对照班实验班5项成绩分析比较

表7 完成实验后两个班级5项成绩对比表(n=30)

由表7可知，完成实验之后，实验班级各项成绩数据均好于对照班级，P值全部小于0.05，其中1 500m、仰卧两头起和立定跳远数据P值均小于0.01，成绩数据出现明显差异。整体而言能够得出完成实验后实验班级与对照班级相较而言成绩数据明显提升的结论。实验班级开展的各项体能强化练习对于1 500m、坐位体前屈、仰卧两头起、立定跳远和50m具有提升效果。

三、学生练习双耳球操的身心态度

(一)学生的疲劳程度

教师对学生进行观察询问之后得知，通过双耳球操的练习，大约90%的学生表示出现身体出汗现象，由此可知，通过双耳球操的练习，可以促进人体关节协调性的练习，提升人体肌肉维度和心肺功能。

(二)学生的心理感受

对双耳球操练习后的学生行为、情绪进行观察了解，教师通过对实验班级的38名学生进行询问得知，大约80%的学生能够在练习双耳球操的同时表现出浓厚兴趣，积极开展双耳球操的练习，有12%在练习中比较有兴趣，6%对在练习中兴趣感到一般。不太有兴趣2%，没有兴趣为0。说明学生在练习过程中能够体验到运动快乐。

通过教师对学生询问的方式得知学生的心理感受。90%的学生感觉到开心，表示愿意长期练习双耳球操。大学一年级学生年龄普遍在17～18岁之间，具有强烈的好奇心，对新鲜事物接受比较快，双耳球安全轻巧，这些都能吸引学生愿意接受新事物。同时，本套双耳球操动作设计完整，趣味性强，加上音乐旋律优美，配合音乐的节奏，丰富田径课里的练习内容，使学生提高了愉悦感。

四、结论

综合实验结果分析得出，采用现代体能训练方法的实验班在完成56天的教学实验之后与采用普通训练方式的对照班级学生5项测试数据进行对比，50m跑项目能够体现出位移速度、立定跳远项目能够体现出身体协调灵活和瞬间爆发力量、30 s仰卧两头起反应核心力量的、坐位体前屈反应柔韧素质的、1 500m有氧耐力素质的能力，全部出现一定程度的提升，特别是1 500m长跑、30s仰卧两头起和立定跳远项目，能够实现身体耐力、力量和速度的提升。由此可知田径课程中加入现代体能测试内容并合理运用，能够有效提升学生身体各项素质水平。

对照班级进行实验之前和完成实验之后的5项成绩数据相较于实验班级数据而言，1 500m和立定跳远数据出现轻微下降，30s仰卧两头起实验前后成绩数据几乎无变化，坐位体前屈和50m成绩数据提升较为明显，总而言之，对照班级学生身体柔韧性、速度有一定提升，在有氧耐力、力量、爆发力提高无显著。

通过双耳球操既提高了学生的学习的积极性，又使得学生在做操的情况下提高了运动素质，体测的项目提高显著说明这种新型的体能训练安排在准备活动中是成功的。