压力气球

马怀琼

进入高三，学生各种心理问题层出不穷，而压力过大是最突出的一个。期中考试前一周，有不少同学焦躁不安、自我怀疑，甚至有家长打电话来求助，说孩子因压力大而崩溃、大哭，希望我能想办法安抚孩子的情绪。

孩子们的这些情绪波动都是“高三综合征”，他们没有经历过高三，一丁点儿的小事就容易被无限放大，从而对高三产生畏惧。期中考试在即，如何缓解他们的心理压力，成了当务之急。

家长打来电话的当晚，恰逢家人在陪孩子吹气球。我脑海里突然灵光一闪，何不用吹气球的方式帮他们减压？

班会活动那天，我买了一包气球走进教室，告诉他们今天的班会活动是吹气球。除了极个别害怕气球爆炸的孩子，其他人都表现出孩童般的兴奋和期待。

在每个孩子都拿到气球之后，我宣布了游戏规则：每个同学在吹气球之前，先静下心来把自己最近的思绪理一理，有一件让你觉得有压力的事儿，你就往气球里吹一口气。这件事带给你的压力大，就吹猛一点；压力小，就吹轻一点；如果没有什么压力，可以不吹。

慧琳同学马上接话：“那我不得吹爆了啊？”大家都笑了。我也笑着说：“那我们就来试试能不能把它吹爆吧！”

沉默了一分钟后，教室里的气球一个个地大了起来，孩子们都认真地吹着气球。

“吹好了的同学可以把氣球举高一点，让我体验一下超级巨星的感觉。”我开玩笑地说。

孩子们高高地举起了气球，笑声又蔓延开来，因为他们都在比较谁的气球大，谁的气球小。

这时候，我让孩子们说说自己的感受。丁昱心说：“我心里感觉轻松了不少。”董阳说：“我以为我的气球会爆掉，结果比想象中的还小。”

然后我又问：“有同学觉得自己是小组里或者班级里压力最大的一个吗？请举手！”

三五个小手举了起来。于是，我问平时心态就不太好的思嘉：“你看看你认为学习最轻松的同学的气球，再比较一下你的气球，说说你的感想。”她转来转去看了看，说：“差不多，他的稍微小一点，但是也没有想象中那么小，看来每个同学都有压力，也不是表面上表现出来的那么无所谓。”“那你还认为自己是压力最大的那个吗？”她摇摇头。我说：“其实很多时候，压力都是我们自己给的，而且无形中还把它放大了。期中考试即将来临，大家就开始焦虑会不会考不好？考砸了怎么办？我们还没有上战场，就先把自己吓个半死，又怎么能打胜仗？”大家都会心地笑了。

“现在，大家的压力已经被装在气球里了，接下来如何处理这些压力呢？”我问。

“踩爆它！”有学生立马回答。我笑着说：“可以，不过要找一个安全的地方，不要伤害到自己，也不要吓到同学。想怎么处理你们装满压力的气球，是你们的权利，也是你们的智慧！”

我悄悄观察，发现有学生把气球慢慢放瘪的，有在气球上画画写字的，也有把气球挤爆的……

通过短暂的班会活动，孩子们明显轻松了不少。下晚自习的时候，有的孩子拿着自己的气球一路挥舞，一路欢笑，引得其他班的同学纷纷扭头注目。

（作者单位：重庆外国语学校）