心理训练对网球发球成功率影响与分析

乔冰

摘 要：当今世界网坛的技术与科学的训练方法朝着快速、全面、优秀的人才创新，在方向上没有明显的漏洞，所以我们必须要求除了运动员具备快速反应能力、技术和灵活的操控外的步伐，还必须有稳定的心理素质。心理素质是影响现代竞技体育一个非常重要的因素。本文主要是从心理训练对网球发球成功率影响方面来进行分析，以网球专项班学生为研究对象，综合运用学生访谈、心理分析、观察法等方式提出了一些改进的网球专项班学生加强心理素质训练的必要性。为了因材施教，丰富教学手段，提高网球教学水平。

关键词：心理训练 网球 发球 影响

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（c）-0045-02

在网球比赛中，自我心理暗示是对自身技术水平的一种肯定，也能坚定获得比赛胜利的信念。心理暗示往往来自于运动员的自信心、获得的成就以及比赛经验的积累。要想在比赛中获得胜利，每一项技术都要超水平发挥，这就要求运动员不仅要具备很好的网球技术，更需要良好的心理素质来保证技术水平的充分发挥。缺乏自信的运动员总是试图避免使用自己不擅长的技术，从而出现错误。因此，在平时的网球训练课中，运动员的心理素质训练也是非常重要的环节。

网球运动员提升自信心与增强心理素质是非常有必要的。通过对自己学习网球技术的经历了解到很多网球运动员在发球时都会遇到这样的情况，有时是顺境的情况，能发出又快又准的球；有时却频频出现发球失误。特别是关键比赛的关键局中，由于紧张或心理素质较差，发球往往都发不好。这包括国内职业选手甚至世界排名前十的选手在关键比分的发球也会出现失误。这难道是他们的技术不行？还是没有比赛经验？这个答案是否定的，他们往往技术都很全面，是国际知名网球大师。为了解决以上的疑难问题，从心理方面的角度考虑对发球成败的影响因素展开了深刻的研究。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

本研究以郑州大学体育学院2015级运动训练专业网球专项班为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过郑州大学体育学院图书馆馆藏图书、电子阅览室以及查阅心理训练学专著，并阅读了《运动训练学》《体育心理学》《网球心理训练》《网球》等书籍为本文的实验研究提供理论支持及依据。

1.2.2 逻辑分析法

掌握大量文献资料和调查数据的基础上，对研究对象进行分析论证，提炼出具有建设性的研究成果。

1.2.3 心理暗示法

教練员在调查专项班学生发球之前，别对学生进行消极心理暗示与积极心理暗示；当消极心理暗示时，把受训学生带入特定情景，比如比分落后，对手实力过强，过度焦虑会低估自己的能力，疲劳和烦恼会使自己自信心不足。当积极心理暗示时，使受训学生进入特定情景，再比如大比分领先，对方网球技术过低，教练员对自己的肯定与口头鼓励。

2 结果与分析

2.1 学生基本情况调查

此次调查对象的专项班学生大多数为男生，训练时间2～5年，其中有同学多次参加过河南省青少年排名赛、河南省网球争霸赛等业余网球赛事。实验人数为18人，每人每区发10个球，5个一发，5个二发。

2.2 心理暗示对网球专项班学生发球成功率的研究

2.2.1 教练员未对学生进行心理暗示发球成功率研究

专项班学生在没有被进行心理暗示时一区一发命中率73%，二发命中率60%；二区一发命中率80%，二发命中率66%；可以看出发球成功率一般，二发的成功率普遍高于一发，这就说明二发一般会选择发保险球（不要求球速和角度，只要求进有效区域），在这种观念下，他们往往不敢发力发球。一发成功率低于二发的原因有两种：第一，学生发球技术要领掌握不牢，技术特点模糊不清；第二，往往会对自己发球不自信，缺乏自信心。这就要求教练员针对学生的不足，制定符合学生自身情况的训练方法，以心理训练为辅综合提高学生的综合实力。

2.2.2 教练员对学生进行消极心理暗示发球成功率研究

在比赛落后情况下消极心态对学生造成的发球不稳定，一区一发命中率40%，二发命中率26%；二区一发命中率47%，二发命中率20%；学生对自己出现自信心不足，急于求成，求胜心切，想赢怕输的心态出现会造成学生心理不稳定肌肉紧张，手心出汗等机体不能自由发挥平时训练时的技术，造成发球失误。发球命中率整体低于50%。由此可见，网球发球不仅仅只要求有良好的技术，还要有过强的心理素质。这就要求教练员在日常技术训练的基础上，加以心理素质训练。

2.2.3 教练员对学生进行积极心理暗示发球成功率研究

在发球训练之前教练员对学生进行积极的心理暗示后，一区一发命中率93%，二发命中率80%；二区一发命中率90%，二发命中率70%；学生对自己发球技术加以肯定，发球成功率远远高于没有被心理暗示的成绩。在技术水平相同的情况下心理素质也是发球成功率的一个重要因素。心理暗示训练法对提高学生发球稳定性效果明显，也是对学生进行一种感知的模拟练习，使学生大脑神经处于紧张状态，有意识地形成排除技术和心理方面的多重干扰，从而促进技术的正常发挥。

2.2.4 运动员在网球比赛中积极的发球心理

网球运动员保持积极稳定的发球情绪，这样发球技术才可以得到充分发挥，发球成功率也会提升，运动员积极的心理状态外在表现有：在发球之前，运动员会深呼吸或者原地拍球稳定自己的情绪，然后想象自己对发球动作的记忆干净利落的完成发球。对于心理素质比较高、心态比好的运动员，他们总将注意力集中在发球的动作上，排除外界一切干扰，在关键局或者关键比分中，也能够不受到外界因素或者其他因素的影响能够自我调节。

2.2.5 运动员在网球比赛中消极的发球心理

因为一次发球失误摔掉自己的球拍，或因一次裁判的误判而大发雷霆，这种发球心理就属于消极的发球心理。出现这样心理的运动员往往都是心理训练不够、比赛经验少和对比赛缺乏正确的认识才导致出现这样不利于比赛的心理。因此，在网球训练的教学中，教练员不仅要加强提高运动员的身体素质和技术水平，还要提高运动员的心理素质训练，根据每个人不同的心理因素制定符合自身的心理训练方法，克服在比赛中消极的发球心理。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）在日常的训练中，教练员应采用对运动员发球的鼓励和肯定，提高运动员的自信心，调动运动员的积极性，在心理上更容易接受发球的技术要点，为运动员提高发球质量奠定基础。

（2）在网球比赛中运动员往往采用心理暗示的方法调整心态往积极的方向发展。

（3）根据每个运动员的实际情况，制定适合自身的心理训练的方法加强心理暗示法训练，调整比赛中最佳心态。

3.2 建议

（1）教练员根据网球运动员的具体实际情况，制定对运动员适合的心理训练的方法以及技术方法，对运动员心理上消极因素正确引导。

（2）运动员尽可能多参加网球赛事，积累比赛经验，在比赛中暴露出来的心理问题应该及时反思，并找出解决这些问题的方法。通过不断自我反省来提高自己的综合实力。

参考文献

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