影响排球发球成功率的心理因素分析

沈泽

摘 要：在排球运动中，发球不仅是比赛的开始，同时也是得分的开始，它是现代排球运动中重要的得分手段之一。要让发球技术成为一项重要得分利器，除了要丰富排球运动员发球技术，提高发球技术水平，还要提升发球技术的稳定性，而这些都离不开运动员的发球心理。因此，运动员良好的心理素质是影响发球成功率的关键因素，本文主要针对影响排球发球成功率的心理因素进行分析。

关键词：排球 发球 心理因素

中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（b）-0225-02

发球作为排球运动的五大基本技术之一，在排球运动发展史经历着不同时期的变化。在当代排球运动的发展趋势下，发球技术日新月异，如果运动员掌握不同类型的发球技术，那么其在比赛中就会增加对方在接一传时的心理压力。随着每球得分制的实施，发球的重要性在当代排球运动的发展中更加凸显。所以，加强对发球技术的研究力度，已经成为排球运动领域所研究的重要课题。

1 影响发球运动员的心理因素

1.1 影响排球发球成功率的内部因素分析

1.1.1 比赛经验

比赛经验是运动员经过长期的训练和比赛积累形成的在技术应用过程中对技术、比赛及比赛对手等的认识。比赛经验在发球技术的应用极为重要，不管运动员是在训练还是比赛中的经验不足，都会导致其在技术应用的过程中出现肢体技术不协调、技术变形等方面的心理障碍。

1.1.2 心理准备

良好的心理准备是运动员正视自身和对手技术的重要前提。如果运动员在比赛开始前心理准备不充分，就会导致其在比赛过程中出现不安、慌乱的情绪，一旦其遇到实力相对较强的对手，那么运动员就会在巨大的心理压力的影响下，出现发球失误的现象；而如果比赛对手实力较弱的话，也会因为运动员轻视对手而导致其注意力无法集中，从而降低发球的攻击性，甚至是发球失误的产生。同时就排球比赛而言，假如两支球队在比赛进入白热化的阶段，双方的比分非常接近，如果哪方的运动员出现急于求胜的心理作用，也容易增加其发球失误现象发生的几率。

1.1.3 身体疲劳

充沛的身体状况是完成高质量技术动作的重要保证。如果运动员在比赛开始前未调整好自身的身体状况，加之精神过度紧张，就会使其能量消耗的增加，最终导致在比賽过程中出现注意力下降、动作完成质量较低等方面的问题。

1.1.4 意志品质

在比赛过程中，激烈的对抗会导致运动员体力消耗增加。因此在同等条件下对运动员的自控力以及意志力提出相对较高的要求。出色的意志品质能够保证运动员在体力消耗的最后阶段保持发球技术发挥在心理上和技术上的稳定性。

1.2 影响排球发球成功率的外部因素分析

1.2.1 比赛进程的影响

比赛进程的影响主要体现在以下两个方面：一是比赛过程中比分发生的变化，假如在比赛过程中两队之间的比分接近，会导致运动员出现紧张的心理状态，从而增加运动员失误现象发生的几率。二是比赛类型的变化，比赛的级别越高运动员在比赛过程中所承受的心理压力自然也就越大，在此等前提下分数差距过大的话，则会致使运动员的心理出现逃避，甚至是放弃比赛的现象，从而导致其出现发球失误。而两队实力相当时，运动员则会因为急于取得比赛的胜利，而导致其发球失误的产生。

1.2.2 比赛环境对运动员的心理影响

在熟悉的比赛环境中进行比赛能够使运动员在心理上更好地放松、更快地进入比赛状态，因此主场作战对于球队技战术水平的发挥具有极为重要的影响。若在客场的比赛中，则运动员的心理状态就会受到比赛的空间、场地、灯光等因素的影响，从而影响其发球质量。

1.2.3 人为因素对运动员的心理影响

裁判、观众、对手等外在的人为因素是干扰比赛的重要因素，其都是导致运动员出现情绪不稳定状态的主要因素。首先，比赛中，如果裁判在比赛过程中出现错判、漏判现象，会打乱运动员比赛的节奏，特别是在连续发球的过程中，会对运动员的情绪造成严重的影响，从而影响运动员的发球效果。其次，比赛过程中对手的挑衅行为、现场观众的影响在很大程度上会对运动员造成心理压力，从而导致其技术动作的变形，造成发球失误现象的产生。

2 提高发球成功率的有效对策

2.1 提高发球运动员心理素质的途径

2.1.1 运动员注意力培养力度的加强

根据排球运动的特点，加强运动员注意力的培养力度，不仅有助于运动员自控能力的提高，同时也能够减少运动员在比赛过程中出现精神分散的情况。因此，在进行发球训练时，可以刻意营造紧张气氛的方法开展发球训练，比如将运动员按照人数分为两组，同时规定各个小组发球的力量、弧度、落点、成功次数，同时制定相应的奖惩规则，运动员在这种氛围下训练其心理适应外界刺激的能力必然会得到大幅度提升，从而达到提升运动员比赛发球心理控制能力的目的，为其适应比赛环境奠定良好的基础。

2.1.2 运动员意志品质培养力度的加强

在排球训练的过程中，不仅要加强发球的强度、密度、难度，同时还应在运动员在大运动量后身体处在一定疲劳的状态下，进行高质量、高难度的发球训练，培养运动员在激烈运动状态下，及时调整发球心理的目的，全面提升运动员的发球成功率与攻击性。

2.1.3 模拟比赛场面的发球训练

这是将技术训练和心理训练合二为一的训练方法，主要是通过模拟比赛环境的方式达到提升运动员发球技术的目的。例如，在训练中，模拟比分接近或者落后的情况下，限定运动员发球次数，同时要求发球的成功率、攻击性。这种训练方法的应用，不仅有助于运动员比赛注意力的集中，同时对于运动员意志品质与比赛自信心的培养都有着极为重要的意义。

2.2 比赛时发球运动员的心理调整

由于运动员自身心理素质的不同，所以在比赛过程中针对发球运动员心理的调节主要可以采取以下几种方式：一是呼吸调整。如果运动员在比赛过程中产生过度紧张的现象，就会导致其出现胸闷气短、呼吸急促的现象出现。针对这一问题的解决，在发球前一般可以采用深呼吸方式对呼吸进行调整，以便于及时地消除紧张和激动的心理状态。二是自我暗示。如果运动员在比赛过程中出现情绪不稳定的现象，则可以采取针对性的自我暗示方式，以达到及时驱散影响运动员心理状态不良因素的目的。三是注意力集中。假如运动员在比赛过程中遇到观众、对手、裁判等劣性刺激时，则必须及时地寻找适合自身注意力集中的对象，以便于及时消除外界刺激对运动员所产生的影响，确保自身将精力集中于比赛动作的完成上。四是自我宣泄。如果运动员在比赛过程中情绪过度紧张的话，则自己或同伴取得得分的情况下可以通过欢呼、与队员击掌庆祝等动作给予自己一定的暗示，达到有效宣泄紧张情绪，稳定不良情绪的目的。

3 结语

总之，运动员的心理状态是影响排球比赛结果的重要因素。所以，在发球训练的过程中必须加强心理训练工作，才能帮助运动员在比赛过程中及时地控制和调整自身的心理状态，以便于将其发球技术充分地发挥出来，为赢得比赛的胜利奠定良好的基础。

参考文献

[1] 张星宇.排球接发球心理稳定性训练的探讨[J].青少年体育，2016（9）：45-46.

[2] 李红，苏楠.论排球比赛中运动员的心理因素对发球的影响[J].世纪桥，2012（15）：154-156.