浅谈原地推铅球在体育高考训练中如何快速提高成绩

赵奎强

摘 要：近年来随着中国国民经济的卓越发展，而与之相对应的是人们对于上层建筑需求逐渐提升，其中教育作为国家的百年基业更是重中之重。2016年习总书记在全国高校思想教育水平中提出我们要努力培养德、智、体、美全面发展的社会主义事业建设者和接班人，而文娱、体育教育作为中国综合性教育的尖端部门已经被纳入高考考核当中，诸如文娱特长生等，然而在文娱教育中如何实现卓越、优秀的专业指引显得尤为重要。作为一个体育教育从业者，笔者对于高中生体育教育，尤其是原地推铅球的高考辅导有一定的心得体会，因此本文着重介绍原地推铅球如何在高考中快速提高高考成绩，如训练方式、技巧等。

关键词：原地推铅球 训练方式 体育高考 快速提高成绩

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（b）-0054-02

随着羽毛球运动的快速发展，它受到越来越多的人们喜爱，全国各地羽毛球俱乐部相继成立，高校羽毛球专项课和选项课、中小学羽毛球课、各种类型的羽毛球培训市场都非常火热。由于羽毛球运动是一项全身运动，要求参与者技术全面、体能良好、战术意识强，发展“快速进攻、多变、全面”，高校羽毛球专项的学生在就业压力的影响之下，对羽毛球专项技战术要求也越来越高。因此，教师教学方法显得尤为重要，当前羽毛球教学方法与手段不断呈现多样化发展。多球训练法是通过对落点、速度、转向、力量、方向的控制，训练大学生的接球反应能力、快速移动能力和爆发力等，进而能有效促进大学生综合运动素质的全面发展[1]。通过对高校专项羽毛球教学方法和训练手段进行探讨，旨在优化羽毛球专项教学方法，提高其教学效果。

1 高校羽毛球专项学生的特征

从事高校羽毛球专项的学生，一般情况都是大一或者大二开始上专项课，大四由于实习、准备毕业论文或找工作而未安排专项课，所以一般专项学习时间最多三年。而之前的中小学体育课几乎都未曾开设羽毛球课，作为高校羽毛球专项的学生来说，起步阶段羽毛球技术基础都比较差，动作掌握不到位，错误定型，或者是用力不协调。羽毛球运动是一项集技术、战术、身体素质于一体的运动项目，需要羽毛球专项学生在短短的三年时间内要掌握好每个动作技术的要领、细节，领悟战术的意识，体能跟上比赛的需求。如何快速有效地使他们建立正确的动作定型、改善技术动作的稳定性、领悟技术动作的每一个细节，对他们来说教师或教练员的教学方法直接影响到他们掌握技术的效果。常规的羽毛球教学方法已经不能满足学生的需求。多球组合是羽毛球另一种创新的教学方法[2]。多球训练法是通过对球落点、速度、方向、力量等方面的控制而对学生加以训练的方法，它是一种针对高校羽毛球专项學生的技术特征非常有效的训练方法。

2 多球训练法在高校羽毛球专项教学中的应用基础

2.1 多球训练法能满足学生对技术动作规范性的高要求

高校羽毛球专项学生毕业之后一般从事于教学或训练工作，无论是作为教师还是教练员，对他们动作的规范性要求非常高，因为教师或教练员动作示范性的规范性或优美性直接影响到以后学生的兴趣以及学习动力等情况，因为教师的一言一行直接影响到学生动作的掌握。

多球训练法能很好地满足羽毛球专项学生的学习需求，它是教师根据技术动作的特点，发出固定的力量、方向、速度的球给学生，让学生以某一固定模式的动作重复练习某个动作，进而掌握某种技术动作。例如学生在学习击后场高远球时，由于动作技术较难，动作很难较快掌握。而同伴相互协作练习模式不能很好地满足另一名同伴，因为同伴发过来的高远球的力量、方向以及击高远球的力量、方向可能难以准确地控制。因此，让教师发出固定的力量、方向、速度的球给另一名学生，使他以某一固定的击球动作来完成击球，从而巩固击高远球的技术动作，建立起正确而稳定的动力定型，对于他们掌握规范的动作技术具有重要的作用。

2.2 多球训练法能有效地训练学生体能

羽毛球运动需要练习者的速度、爆发力、力量、耐力等身体素质全面发展。一直以来，体能与技术动作的掌握是密不可分的，体能好的运动员羽毛球技术的掌握相对较快，而体能较差的运动员也会制约其技术的全面发展。而单一的体能训练比较枯燥，练习者很容易感觉到乏味，进而影响神经系统的兴奋性，练习效果也就相对较差。运用多球训练法可以提高练习者的兴趣，激发神经系统的兴奋性，使练习者在练习时能够通过更多的相关的运动单元参与运动。

羽毛球发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度，动作速度，急停、急动时的变向、变速移动速度[3]。随着当前人们技术水平的不断提高，击球的回合不断增加，比赛的时间也是越来越长，因此，羽毛球选手的速度耐力素质在比赛中显得尤为重要。例如通过多球训练法提高学生的速度耐力水平：在学生熟练掌握了击高远球、挑球的基础上，教师依次发出高远球、网前球，让学生击高远球、挑球巡回练习，教师通过控制发出球的节奏，迫使练习者快速启动、移动能力，运用合理的步法从而完成击球动作，发展练习者的速度耐力。这种练习一方面发展了学生的体能，另一方面还发展了学生在移动中的判断能力、击球技术的巩固提高以及步法。

2.3 多球训练法有利于羽毛球技术的综合运用

羽毛球运动的技术主要分为手法和步法，其中手法主要分为前场技术、中场技术、后场技术。而前场技术又分为网前球、搓球、扑球、勾球等，中场球主要有扣杀球，后场球主要有高远球、扣杀球、吊球等。技术是战术的基础，一切技术都是为战术服务的，以比赛取胜夺冠为目的。羽毛球的技术非常多，在场上主要靠运动员对技术的综合运用能力。

多球训练法有利于羽毛球技术的综合运用，例如教师发球，学生击高远球、教师再发网前球，学生网前扑球、教师发中场球，学生扣杀球等，教师通过多球训练使学生循环做击球动作。根据学生某些击球质量的好坏，教师减少或增加某些发球数量。因此，多球训练法教师可以根据学生的实际情况进行随机调节练习的数量，让学生把羽毛球的技术动作环节有机地衔接起来。例如击完高远球或扣杀球、吊球后，有意识地加强学生的网前击球动作，即教师发高远球后再发网前球，逐步转化学生的场上移动的意识，从而增强场上运用技术的综合能力。

2.4 多球训练法能激发学生的自律性，增强自信心

学习是一种过程。运动技术动作的掌握一般会经历泛化阶段、分化阶段、自动化阶段三个阶段。有学者研究表明：中等水平的运动员或者俱乐部选手经过羽毛球训练，运动预期能力有了很大的改善，提示训练可以影响运动预期能力[4]。因此，能否很好地掌握羽毛球关键技术动作，学生学习动机与自信心，均取决于训练过程。而多球训练是一种很好的心理训练手段，重复做某一练习，教师可随机纠正，对于练习质量好的击球环节，及时给予肯定，增强学生的自信心。学生通过练习，自己很清楚击球的关键环节，或者是通过击球来获取成功的快感，以及练习时的自律感。采用多球训练法，强化学生步伐节奏，提升步伐训练强度；在人数上，可以采用多对一或者多对少的对抗训练法。这样不仅可以强化学生的步伐训练，也能有效提升学生竞争合作意识[5]。

2.5 多球训练法是教学检验的良好手段，可根据实际情况因材施教

教学方法的好坏，可以从学生掌握的情况进行检验。而多球训练法是一种比较受球类项目教师受欢迎的教学方法。因为教师可以检验学生对单个技术的掌握情况，例如击后场高远球，学生击球动作的稳定性、移动中击球的稳定性等，都可以从训练中得以体现。因此，教师可以根据学生的掌握情况适当调节教学进度或者教学内容，做到扎扎实实地掌握技术。训练中也可以因材施教，例如女生練习时，多球训练的节奏适当减慢，男生训练速度、力量加快。在教学的过程中，真正体现因材施教，以人为本的原则。

3 多球训练法在教学中的注意事项

并不是所有的羽毛球训练都适合多球训练，教师在训练的过程中，要遵循一些原则，在不同的阶段，人数不同、技术层次不同时与其他的方法有机结合起来加以运用，才不会单调、枯燥。

3.1 学习新技术阶段，球路固定

学习新技术，首要任务是初步掌握动作要领，即动作技能掌握的泛化阶段。因此，学生在学习新技术阶段，不能给予学生太大压力，以体验技术动作，动作学习以分解模仿、徒手学习为主，适当地运用多球训练加以巩固动作，运用时注意加长多球训练的节奏，球路固定，让学生慢慢体会、领悟击球的环节，例如大臂带动小臂、鞭打动作等，动作不合理时及时给予纠正，再进行下次的击球动作。切忌不能只注意练习数量而不注意练习质量，那样训练效果只会适得其反。

3.2 技术动作掌握的自动化阶段，球路变化

经过了分化阶段后，学生已经深入理解肌肉活动感觉，不断改进技术动作，动作规范，基本上建立动作定型。由于已经熟练掌握了基本动作要领，因此在训练时，可以适当地增加球路的变化，发展学生的实际运用能力。例如要让学生控制击高远球的方向与力度，可以一对二练习，一名练习者依次把球打给另两名同伴，刚开始注意击球的速度、力量不要太大，熟练之后再考虑加力等因素。

3.3 根据学生的人数、技术或身体素质特点，因材施教

多球训练法并不适合于所有的羽毛球训练中。例如在公共体育羽毛球选项课中，学生基础都比较差，上课人数在40～50人左右，如果运用多球训练法，练习密度就比较小，而且教师很难控制整个场面，因为只有教师一个人在发球，其他学生发出的球可能达不到教师的规定标准，因此训练效果不佳。因此，在教学过程中，要考虑学生的人数以及技术水平等，综合加以考虑，技术水平越高，人数越少，多球训练效果越佳，做到精细到位。例如要求练习者击球在某一固定区域，击高远球落点在后发球线与端线之间等，从而不断提高练习者的技术水平。

3.4 与其他的训练方法有机地结合起来加以运用

教学方法是针对学生群体而言的，为最终的效果服务。根据羽毛球项目的特点，多球训练方法还要与比赛训练法、小组合作法、间歇训练法、变换训练法、循环训练方法等有机结合起来加以运用，根据技术的特点、学生的实际情况或者场地情况选择性地加以运用，使训练方法新颖吸引学生，具有针对性，才能有较好的训练效果。

总之，多球训练法是羽毛球教学中非常重要的教学手段，它在有限的时间内使学生掌握更多的方法和技巧，不论是在羽毛球基础训练或是到技术训练的提高阶段，对羽毛球专项学生的技术、体能、战术、心理都有显著的提升和促进作用。因此，教师在羽毛球专项教学训练过程中，要注意根据实际情况，对多球训练的目标和内容进行适当调节，以便使它发挥出最大的作用和效能。

参考文献

[1] 查明艺.多球练习在高校羽毛球教学中的应用初探[J].当代体育科技，2017，7（32）：30-31.

[2] 范菲.多球组合教学法在高校羽毛球教学中的应用分析[J].当代体育科技，2013，3（35）：74.

[3] 彭美丽.羽毛球[M].北京体育大学出版社，2002：170.

[4] 刘婷.羽毛球训练影响成人运动预期能力、行为及神经机制研究[D].天津师范大学，2017.

[5] 刘颜.优化学生步法训练策略，提升羽毛球教学效率[J].才智，2017（14）：15.