抚顺市月牙岛公园健步走群体调查研究

张立伟，张博瑞，刘 欣

（辽宁石油化工大学体育学院，辽宁 抚顺 113001）

随着生活水平的提高，人们的健身意识在不断的增强，健步走就是在全民健身这种大背景下传播开展起来的。因为健步走不受场地、人数、时间等因素限制，甚至在街道、社区、公园里都可以看到健步走群体的身影，所以越来越多的人开始喜欢并从事这项活动来增强体质增进健康。

抚顺市月牙岛公园总体格局规划为“五区一带”，一条并行浑河的水系穿园而过，形成内湖秀丽壮美的空间格局。生态和回归自然是月牙岛生态公园的主要特色，月牙岛生态公园以“月亮”为主线，赋予了“月”的韵味和生态的特色，岛上花团锦簇，植物葱茏。它为抚顺市民提供了健身、休闲、观光的去处，也为健步走这项运动提供了发展的空间。

由于抚顺市民参加健步走的人数越来越多，所以关于健步走的理论研究也要跟上实践的发展。本文深入了解抚顺市月牙岛公园健步走活动开展的具体内容、群体构成、健身效果等情况，总结经验，发现问题，以期为促进健步走更快更好地发展，为抚顺健步走的发展和完善，为推动抚顺市全民健身活动开展提供参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以抚顺市月牙岛公园健步走群体为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 本文利用互联网百度、中国知网、中国期刊网数据库以“健步走”为关键词进行搜索，收集、分析相关研究资料，并通过收集和分析国家、辽宁省、抚顺市群众体育政策的相关文本，为本研究提供相关的政策法规支持。

1.2.2 问卷调查法 随机对抚顺市月牙岛公园健步走参与者发放问卷120份，回收118份，有效问卷115份，问卷回收率为98.3%，有效率为95.8%。

1.2.3 数理统计法 运用Excel 2003软件对调查数据进行统计分析。

1.2.4 逻辑分析法 结合文献资料，对数据统计处理的结果进行归纳和整理并作逻辑分析。

2 结果与分析

2.1 抚顺市月牙岛公园健步走群体的调查情况

2.1.1 健步走参与者的性别、年龄现状健步走几乎不会对锻炼者造成伤害，是世界卫生组织公认的最安全、最佳的运动和减重方式。这些优点决定健步走能同时满足男性和女性对锻炼需求。由表1所示，健步走参与者群体中女性46.1%，男性占53.9%，男女比例相当。年龄在30～39岁之间的参与者最多，占到总人数的40.9%，而39岁以下的人数占总人数高达76.6%，月牙岛公园健步走人群主要以中青年为主。抚顺市月牙岛公园健步走群体的，男女比例相当，参与人群较多。

2.1.2 健步走活动的满意度调查 通过调查得知，有83名的调查者对参与的健步走活动非常满意，所占比例为72.2%；有32名的健步走活动参与者对健步走的满意程度是一般，占比27.8%。从以上数据可以得出，绝大多数参与健步走的受访者对健步走这项锻炼活动是非常满意的，健步走活动参与者对这项活动具有非常高的满意度，这也说明健步走活动的开展具有非常好的效果。

2.1.3 健步走参与者的参与动机 良好的动机可以使人们产生更强烈的体育锻炼积极性，从而促进体育锻炼的发生。月牙岛公园环境非常优美，空气清新，能让人们在锻炼的同时感到身心的愉快。参与健步走的动机调查结果显示，选择增进健康的为59.1%，选择丰富生活的为27.8%，选择扩大交际圈的为5.2%，选择缓解工作压力的为7.9%。由此可以看出，人们对健身的需求越来越高。

表1 健步走参与者的性别、年龄现状调查情况 n=115

2.1.4 健步走参与者每周参与次数、时长和强度 据《中国体育社会学》一书中关于体育人口定义：每周身体活动3次以上，每次持续30min以上，超过中等强度的体力活动，满足这3个条件可以被称为体育人口。通过对健步走参与者每周参与次数、时长和强度调查结果得出，每人每周锻炼3次以上的为87%，练习时间超过30min以上的为87.8%，中等出汗以上的为53.0%。这样的锻炼时间能够达到锻炼身体、减轻体重的效果。

根据上述体育人口的计算方式，抚顺市健步走参与者有73.2%的人属于体育人口，这样大比例的体育人口证明健步走活动的开展在抚顺市全民健身中具有重要的作用，月牙岛公园健步走活动的开展推动了抚顺市全民健身计划的落实与发展。人们的健身意识也在不断的增强，为健步走的发展提供了动力。

2.1.5 健步走参与者的参与途径 随着我国经济社会的飞速发展，人们的生活水平也越来越高，人们对健康体魄的追求和对身体的锻炼的要求也越来越高。了解健步走参与者的参与途径对于更好地推广和普及健步走活动具有决定性的意义。

通过调查显示（表2），自己主动参与和朋友带动是健步走参与者主要的参与途径，占比达70.4%。而社区和单位带动也占有一定的比例，所以开展健步走活动一定要充分利用好社区和单位的带动作用。

2.2 抚顺市月牙岛公园健步走过程中存在的误区

2.2.1 不注重出发前的热身和结束后放松活动 健步走没有跑步那样剧烈，但也不像散步那样轻松，很多人省略了健步走之前的热身，其实是不对的。如果在健步走之前不进行必要的热身活动，依然会有发生运动损伤的风险。热身活动可以有效的调动骨骼肌系统、血液循环系统、呼吸系统和神经系统的机能。所以健步走之前的热身活动非常重要，必不可少。健步走后的放松活动可以有效地清除运动过程中产生的代谢废物，帮助血液流回心脏，让心率和血液循环恢复到安静状态，健步走后的放松活动主要包括慢走、拉伸肌肉和关节等。

2.2.2 不注重健步走的正确姿势 健步走也有规范的走路姿势。但通过实地观察发现，不是所有的健步走参与者的姿势都是规范的，错误的走路姿势不但起不到锻炼身体的效果，甚至可能会对身体产生损坏。健步走的基本步伐是上身保持挺胸，眼睛平视，肩膀放松，双臂自然摆动，迈开步伐，膝盖不外展不锁死，跨步后，重心落地的顺序是由脚跟过度到脚趾尖，前脚掌向前推动发力，步伐尽量维持在一条直线上。

2.2.3 不注意健步走过程中产生的损伤健步走过程中发生的损伤主要分为2种：一种是急性的拉伤、扭伤、突发的抽筋等；另一种则是慢性的伤害。错误的走路姿势最容易引发慢性损伤。一般的损伤发生前都会有一些“信号”，健步走参与者要善于发现和捕捉这信息，预防和避免运动损伤的发生。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 抚顺市月牙岛公园健步走活动的开展情况良好，深受广大参与者的认同，参与人群男女比例相当。健步走自身的特点能够增强人民体质和健康，健步走适合于在抚顺市开展。

3.1.2 抚顺市健步走参与人群的年龄跨度比较大，主要以中轻人为主体，中老年人比例较低；参与健步走的时间多为早晨和晚上，锻炼时长比较合理，运动强度适中。

3.1.3 市民参与健步走练习的主要动机是强身健体、预防疾病，而且绝大部分参与健步走的人群已经在身体、心理、精神上发生了很大的变化，充分体现了健步走在抚顺市全民健身中的价值。

3.2 建 议

3.2.1 政府应该加强对体育指导员的培训，让他们对健步走参与者教授专业技能与知识，让更多人的不只是从事健步走，还要了解健步走的健身知识。

3.2.2 增加政府和社会投入，政府应该重视体育健身广场与健身设施的建设，同时还应注重健身环境的维护，为健步走健身者提供一个优质的健身环境。

3.2.3 为推动全民健身的开展，相关部门应加大宣传力度或通过组织比赛活动的形式，让更多的健身爱好者参与到健步走健身的行列中去。

表2 健步走参与者的参与途径调查情况 n=115

[1]陈玉玲.健身走有效锻炼方法研究[J].天津体院学报，2000（4）.

[2]胡金平.对体育运动健身走的现状研究与建议[J].山东教育学院学报，2003（3）.

[3]毛亚杰.大学生健身运动处方及其应用[J].武汉工业学院学报，2003（12）.