早晨空腹喝水，是对还是错？

佚 名

不知从什么时候开始，大家开始流行一种健康的生活习惯——早起一杯水，话说能够起到补水乃至减肥的作用。

“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的，这是因为早上是阳气升发的开始，凉水会对脏腑的阳气产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。

不过，说连温开水也不行，那就不妥了，空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水，温开水接近体温，容易被人体吸收。

清晨喝水能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，是最没有“负担”的水。

对大多数人来说，早晨喝水150～200毫升比较合适。不建议多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。这里需要提醒的是，高血压人士应特别注意喝水的量，高血压人士本身血容量偏高，此时如果喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。

清晨喝水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的残留物、细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水起不到净化肠胃等效果。