瑜伽对提升聋哑大学生身心素质的实验研究

余铨业, 陈森胜

(广东工贸职业技术学院，广东 广州　510510；广州科技职业技术学院，广东 广州　510550)

我国《体育法》和《全民健身计划纲要》等明确要求广泛开展残疾人体育运动，丰富其健身理论及方法，提高残疾体质心理健康水平。目前世界上约有残疾人5亿之多，我国的残疾人口近6000万，占全国总人口的5%。随着上海特奥会、北京残奥会以及广州亚残运会的举办，国人开始关注残疾人体育。我国是世界残疾人口大国，残疾人的身心健康问题是备受关注的社会问题，关心并解决残疾人身心健康是一个国家精神文明建设的重要内容[1]。党和政府关心残疾人，十六大报告特别提出发展残疾人体育事业，大力推进残疾人参加体育活动，提升体质心理健康水平，因此，研究残疾人体育将具有更重要的理论意义和现实意义。多数研究表明瑜伽是一个很好的运动健身项目，文献资料发现对聋哑残疾大学生研究较少，因此，本实验开展16周瑜伽教学对聋哑大学生身心效果促进的实证研究，旨在为聋哑大学生身心素质提升给予指导与帮助。

1　研究对象与方法

1.1　研究对象

研究对象为广州大学市政职业技术学院的50名聋哑大学生，其中男性26名，女性24名，平均年龄 17.86岁(SD=1.02)。

1.2　研究方法

1.2.1文献资料法

本文通过查阅中国知网检索与本研究相关文献，搜集有关书籍、报纸等，为本研究提供基础理论依据。

1.2.2访谈法

访谈对象为广东省残联和广州市特殊学校特教相关负责人以及聋哑学生家长，访谈内容：聋哑大学生体育活动现状及教学组织中存在的问题，家里的参加运动频度等，现场观摩聋哑大学生体育教学活动的情况，了解聋哑大学生参加体育活动时存在的问题。

1.2.3实验分组及实验方案

实验分组：50名聋哑大学生随机分为对照组(25人)，进行常规体育教学；实验组(25人)，进行瑜伽教学。

实验方案：(1)实验周期为16周；(2)实验期间对照组和实验组每周上课1次，每次90min，由固定的教师进行授课。(3)实验前对聋哑大学生做一次身心素质指标的测试，试验后再做一次身心素质指标的测试。(4)本实验中，实验组采用的是瑜伽的基础动作(瑜伽课程标准)；对照组采用常规体育教学课程标准进行授课。

1.2.4论卷法

对50名聋哑大学生发放论卷，发放50份，回收50份，回收率100%。论卷包括心理健康水平和社会适应能力量表。

1.2.5测试指标

测试指标：(1)身体形态：身高，皮褶厚度，体重，腰围；(2)心血管功能测定：血压，安静心率，肺活量；(3)身体素质测定：柔韧性(坐位体前屈)，力量(立定跳远)；(4)中枢神经系统：平衡能力(闭眼单脚站立)，反应时。

1.2.6数理统计法

采用SPSS11.0统计软件包进行统计，实验数据以平均值±标准差表示。显著性差异采用one-way ANOVA 检验，显著性水平为P<0.05，极显著性水平为P<0.01。

2　结果与分析

2.1　16周瑜伽练习对聋哑大学生身体形态的影响

由表1可知，实验前，实验组和对照组身高、体重、皮褶厚度和腰围没有显著性差异；实验后，与对照组相比，实验组体重和皮褶厚度明显低于对照组(P<0.05)，实验组腰围非常显著低于对照组(P<0.01)。

表1　瑜伽练习对聋哑大学生身体形态变化的影响

注：* P<0.05，** P<0.01，与对照组比较。

本实验结果表明：(1)聋哑大学生身高差异不显著，可能是由于聋哑大学生处于青春期末期，已经接近成年人，身体发育已经接近成熟，身高趋于稳定，变化不明显。(2)对照组和实验组体重和皮褶厚度差异显著，这表明参加瑜伽锻炼能有促进体质健康。(3)实验组的腰围发生了显著性变化，说明瑜伽练习能有效降低聋哑大学生腰围。

2.2　16周瑜伽练习对聋哑大学生心血管机能的影响

由表2可知，实验前，实验组和对照组收缩压、舒张压、安静心率和肺活量没有显著性差异；实验后，与对照组相比，实验组心率非常明显低于对照组(P<0.01)，实验组肺活量显著大于对照组(P<0.05)。

表2　瑜伽练习对聋哑大学生心血管机能变化的影响

注：* P<0.05，** P<0.01，与对照组比较。

本实验结果表明：(1)瑜伽练习对收缩压、舒张压影响变化不大；(2)对照组和实验组心率和肺活量变化非常显著，这表明16周瑜伽练习能明显改善聋哑大学生心血管机能。

2.3　16周瑜伽练习对聋哑大学生身体素质和中枢神经系统的影响

由表3可知，实验前，实验组和对照组坐位体前屈、立定跳远、闭眼单脚站立时间和反应时没有显著性差异；实验后，与对照组相比，实验组坐位体前屈非常明显高于对照组(P<0.01)，实验组立定跳远和闭眼单脚站立时间有显著性差异(P<0.05)。

表3　瑜伽练习对聋哑大学生身体素质和神经系统机能的影响

注：* P<0.05，** P<0.01，与对照组比较。

本实验结果表明：(1)瑜伽练习对反应时影响变化不大；(2)瑜伽练习能有效提高聋哑大学生柔韧性、下肢力量和平衡能力。坐位体前屈是评定身体柔韧素质的指标，这是瑜伽锻炼项目的优势，能有效提高肌肉和关节活动幅度，预防损伤；(3)瑜伽练习能显著提高闭眼单脚站立时间(P<0.01)， 说明瑜伽锻炼能提升感觉传入神经、运动中枢与传出神经系统的整合功能，调整身体空间平衡能力的水平加强。

2.4　16周瑜伽练习对聋哑大学生心理健康的影响

由表4可知，实验前，实验组和对照组记忆力、情绪稳定、意志顽强、人际关系和环境适应没有显著性差异；实验后，与对照组相比，实验组记忆力、情绪稳定和意志顽强有显著性差异(P<0.05)，实验组环境适应非常显著(P<0.01)。由此可见,瑜伽对聋哑大学生心理健康效果要好于常规体育教学。

表4　瑜伽练习对聋哑大学生心理健康影响的比较

注：* P<0.05，** P<0.01，与对照组比较。

本实验结果表明：瑜伽练习能有效提高聋哑大学生的记忆力、情绪、意志力、人际关系及环境的适应能力，证实了瑜伽练习能有效调节人的情绪、缓解人际关系，消除焦虑情绪，增强环境适应能力，对促进心健康有良好的作用。

2.5　16周瑜伽练习对聋哑大学生社会适应能力的影响

由表5可知，实验前，实验组和对照组聋哑大学生社会适应能力差异不显著；实验后，与对照组相比，实验组社会适应能力统计高分值高于对照组。由此可见,瑜伽对聋哑大学生社会适应效果要好于常规体育教学。

本实验研究采用郑日昌编制《社会适应能力量表》 ，社会适应能力包括适应社会生活和社会环境的能力，其能力高低反应了人的成熟程度[2]。本实验结果表明，瑜伽练习者实验前后社会适应能力显著提高。

表5瑜伽练习对聋哑大学生社会适应能力影响统计

(n=50)

组别实验前后5分以下人数6～16分人数17～28分人数29～34分人数35～40分人数对照组前46762后37663实验组前37762后14884

3　分析与讨论

瑜伽是有氧运动项目、练习强度小、持续时间长，以消耗脂肪能量为主，多数研究表明瑜伽练习能有效减重塑形。聋哑大学生是一个特殊群体，由于生理缺陷，受各种因素的影响，缺乏身体锻炼的勇气，身体机能低下。因此，聋哑大学生更适合参加瑜伽锻炼，瑜伽练习呼吸深慢，以意领气，以气生劲，以劲达四肢，对改善肺功有良好的促进作用，规律的瑜伽锻炼能有效增强身体机能。经过长期系统的瑜伽练习，神经调控能力增强，肌纤维横截面积增大，肌肉力量加强[3]。40名女大学生进行为期一学期瑜伽教学实验[4]，肺活量、安静心率、闭目单足站立时间变化非常显著，立定跳远、坐位体前屈成绩显著提高，有效提高学生身体素质和机能。这与本实验研究结果一直，立定跳远和坐位体前屈成绩提高显著。体育锻炼使全身肌肉活动向大脑传递的兴奋增多,形成大脑皮层兴奋灶，给人带来愉悦感，在体育心理学上称为“运动愉快感”,是一种积极的情绪体验[5]。32周瑜伽锻炼使女性身体形态(胸围、腰围、体重)和身体素质改善显著，紧张焦虑情绪改善明显，心理健康各因子都有提升[6]。汤静等[7]开展瑜伽对老年人心理健康水平的实验研究，结果表明瑜伽锻炼对改善焦虑、抑郁及强迫症等情绪效果显著。实验研究[8]35～50岁女性进行瑜伽锻炼对心理健康水平的影响，结果表明练习后实验组心理健康各因子均有不同程度的降低。彭雨等[9]对高校体育专业学生开展为期18周/5次瑜伽练习，结果表明瑜伽练习能有效提高身体机能和专项身体素质，并能合理的调试心理活动水平，达到最佳的赛前心理状态。12周的瑜伽练习实验研究发现[10]，实验前后大学生练习者的身体机能指标，肺活量和安静心率变化显著。开展12周 / 2 次瑜伽练习能减轻肺慢性阻塞性疾病患者呼吸困难、改善心肺功能[11]。长期进行瑜伽练习[12]有效改善女性学生心肺功能，最大摄氧量和肺活量增加显著，改善呼吸系统机能。研究认为[13]，持续难度较大的瑜伽体式练习和练习时间，大概10min以上时，心脏的功能随运动强度的增加而改善明显。长时间的低强度运动锻炼效果与剧烈运动效果差异不显著，练习瑜伽时的呼吸节律可使血管扩张，外周阻力减少，管壁弹性增强，从而使心率降低[14]。这些成果的研究对象与本实验研究对象不同，其研究结果共同证实瑜伽练习能有效改善人体、心理健康水平和身体机能,本实验心血管机能血压指标变化不显著，与多数研究结果不吻合，还有待深入研究探讨，可能与实验选择对象有关。

聋哑人是一个特殊的群体，生理和心理上有独特的特点，容易产生自卑心理，自我封闭感强、人际关系敏感、易产生焦虑、抑郁等情绪，由于生理的缺陷，体验感受到的生活困难、就业压力大，导致适应社会的能力变差。有研究表明[15]，瑜伽练习者与全国常模相比较，练习瑜伽者人际关系改善显著，心理健康SCL-90各项指标明显改善，心理健康状态良好。在马斯洛的需要层次理论中，社会交往的需要是不可或缺的一个层次，参与社会活动少，其适应社会的能力就弱。本实验表明，实验组聋哑大学生适应社会得分值比对照组均有不同程度的提高，说明瑜伽练习能提升聋哑大学生的社会适应能力，这与周永莉的研究结果吻合[16]，瑜伽练习者实验前后的社会适应能力强的提高了0.2%，良好的提高了1.2%，一般的提高了1.7%，较差的降低了2.2%，能力很差的降低了0.9%。瑜伽练习没有竞争性，练习中身体各部位在空间内柔和伸展，身心统一和谐，使人与整个社会环境和睦共处，多了理解与包容，缓解压力、消除急躁抑郁情绪等，达到适应社会的良好能力。

4　结论

瑜伽对聋哑残疾大学生体质健康水平有明显的作用，主要体现为身体形态、素质、心血管机能和神经系统；瑜伽练习对残疾大学生心理健康水平有明显的促进作用，主要表现为情绪稳定、人际关系融洽和适应环境能力增强；瑜伽练习能提升聋哑残疾大学生的交往能力和社会适应能力。

5　建议

首先，瑜伽练习对身心健康有良好的促进作用，其机理要进一步开展研究，特别是改善人体神经系统、心血管系统水平中的作用。其次，今后应对残疾大学生广泛开展瑜伽练习效果的相关研究，更好地提高聋哑残疾大学生的身心健康水平。根据残疾大学生的具体情况，开展丰富多彩的体育活动健身辅导活动，提高残疾大学生良好的社会适应能力。

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