论大学生心理问题产生的原因与如何自我调节

马一丹

[摘要]大学生作为新世纪国家重点培养的对象，受到了良好的教育，同时其背负的压力也是巨大的，这些压力主要来自于社会、家庭、生活以及对自身的高要求。本文在总结原因的基础上，对预防和消除大学生心理问题的主要途径进行探究。

[关键词]大学生心理问题 产生原因 自我调节

大学生是社会上备受关注的一个群体，他们作为国家重点培养的计划人才，他们的行为举止关乎社会的发展趋势。我国是一个人口大国，随着素质教育的不断完善，大学生的队伍不断壮大，当大学生从学生身份转变成社会人群的过程中，要找到适合的方法来调整自己的情绪，故本文对此所进行的研究具有现实意义。

一、大学生中常见的心理问题

（一）理想與现实的冲突

学校一直被比喻为“象牙塔”，社会上的艰难与困阻都被挡在外面，学生对社会现象只有理论上的了解，大学生在步入社会时，对自身的期待值很高，希望能够实现自己的人生价值，但是，当大学生发现现实没有想象中的美好，自己的理想与抱负在现实社会中只能化为泡影，这对大学生的心理冲击是极大的，如果不能及时调整，抑郁、烦躁、焦虑等心理问题就会出现，这对大学生的生存与发展是十分不利的。

（二）不良情绪的侵蚀

生活中不如意的事情十之八九，大学生在学习生活中不可能一帆风顺，在周围环境的影响下，大学生们会产生自卑、焦虑、抑郁、恐惧、消极、烦躁等情绪，这些不良情绪不断侵蚀着大学生的健康，如果这些得不到及时的纾解与释放，会诱发心理疾病的产生，后果不堪设想。

（三）人际关系的困扰

大学生活是一种群体活动，不管是课堂还是宿舍生活，都少不了同学朋友的存在。大学中的学生来自五湖四海，成长环境的不同导致很多人对人际交往产生恐惧心理，人际交往不顺畅都会让大学生在学生学习生活中不合群，沟通交流受到阻碍。

（四）择业的难题

现当代社会上大学生群体达到一个相当庞大的数字，市场经济上呈现出一种供过于求的状态。大学生结束了漫长的学习生涯后，希望能够通过工作与收入快速的证实自己的价值，但是市场经济上高薪资、高回报的工作并不多见，大多数大学生还是要从公司的基层开始做起，巨大的落差会严重打击大学生对生活的憧憬与希冀，更有甚者，会因此对生活失去信心，对自己的人生价值和意义产生了怀疑，失去改变现状的能力与动力。这种心理问题的出现，不仅对大学生生活质量和学业前途产生不良的影响，任由这种心理问题的滋生，甚至会影响到社会的稳定。

二、大学生心理问题的成因分析

首先，大学生迈入大学的校门以后，承担了太多家长的期待，背负着太多的责任。当不知道如何才能实现自身价值的问题产生时，焦虑、茫然和不知所措会占据大学生的思想，让他们的心里产生一定程度的扭曲。

其次，大学生的成长环境对大学生的心理健康影响极大，为了让孩子考上更好的学校，很多家长在面对应试教育的时候往往采取“成绩至上”的教育原则，这在一定程度上，抹杀了孩子的天性，自身的兴趣爱好得不到发展，在枯燥的试题中找不到乐趣，单调无趣的学习生活使大学生产生一系列的心理问题。

最后，大学生自身的心理承受能力和自我调节能力也是影响大学生心理问题产生的重要因素。大学生要对自己有一个正确的认识和评估，不要过高的肯定自己的价值，也不能过低的贬低自己的能力。当感觉到自己的情绪过于低落时，要学会适时的释放压力，寻找解决的途径。将自己封闭起来，是导致大学生心理问题产生的重要原因。

三、预防和消除大学生心理问题的主要途径

（一）掌握心理健康知识，合理预防心理疾病

进入21世纪以来，社会的发展呈现出一种高效率、高要求的状态，工作生活的快节奏让很多大学生的心理压力巨大，高校应该对大学生的心理健康高度重视，不仅要教会大学生专业知识技能，还要让大学生们学习心理健康知识，让他们能够自我，调节拥有良好的心理状态，对未来有着明确的规划，直面现实和理想的差距，采取合理的处事方式来面对生活中的困难。

（二）采取合理有效的方式进行心理调适

大学生作为受过高等教育的群体，对自己情绪的变化要有着敏锐的洞察力，在心理问题刚刚萌芽时，就要积极主动的寻求正确的解决方法，找到问题产生的原因，适当宣泄自己内心积压的情绪，将心理疾病扼杀在摇篮里。一旦发现心理问题已经无法控制时，要寻求专业人士的帮助，在他们的指导下尽快的恢复健康。

（三）增强自身的独立生存能力和耐挫折能力

大学生群体之间因为个性的差异，会让他们在处理问题的方式上也有所不同，大学生要培养积极健康的心理特征，面对问题积极寻求解决方法，不钻牛角尖，对周遭的环境要主动的去适应，对于困难要学会总结经验教训，不断提高自己的独立生存能力和耐挫折能力。

（四）积极融入良好的校园文化氛围

学校是大学生学习和生活的重要场所，学校环境的好坏对大学生心理问题的产生有着极大的影响。文明健康的校园文化环境对大学生积极健康的生活起着影响作用，大学生应当积极融入良好的校园文化氛围，加强人际交往能力，在学习知识的同时，也注意积极参与校园活动。

四、结语

综上所述，大学的心理健康问题主要表现在：理想与现实的冲突、不良情绪的影响、人际交往的困扰、择业困难四方面，除了家庭环境等因素，其产生心理问题的原因则主要来源于自身的心理承受能力和自我调节能力。故大学生应从以下几方面进行自我心理调节：掌握心理健康知识，合理预防心理疾病；采取合理有效的方式进行心理调适；增强自身的独立生存能力和耐挫折能力以及积极融入良好的校园文化氛围。