健身气功对人身心健康的影响研究

李通

摘要：文章运用文献资料法、逻辑分析等研究方法，探讨健身气功对人的身心健康的影响。通过多年的教学经验，通过实验发现，健身气功的主要作用有：增强肌肉和神经的反应灵敏性；增强腿部力量，提高平衡性；健身气功对全身的肌肉有一定的按摩作用，同时也能改善脑部供血。通过研究，以期能为相关专家和学者提供理论参考。

关键词：健身气功 身心健康 提高 增强 改善

健身气功以人体运动为载体，有着朴素的自然哲学特征和东方气韵的美学特征。它是在我国优秀的传统文化的熏陶中茁壮成长起来的，作为我国传统文化的古老形态，是我国体育文化的一大瑰宝。健身气功属于武术的范畴，它需要锻炼者通过自身意念与肢体运动相结合，使练习者达到动中求静的练习效果。健身气功侧重于身体的练习，重点在于人的骨骼、肌肉和关节的练习。它要求意、气、力三者的有机结合，达到意到气到、气到力到的锻炼效果。

1健身气功对人的身心健康的作用

1.1健身气功对人体呼吸的作用

人体的呼吸变化主要包括频率、均匀程度和呼吸周期等。在练习健身气功时，当达到“静”态时，虽然呼吸频率逐渐降低，无氧代谢过程逐渐加强，但健身气功能够使心纳素等体液因子分泌。健身气功动作刚劲有力，习练者可根据自身的身体条件进行呼吸的调整。呼吸量的增大能较好地锻炼呼吸系统。呼吸系统增加了对氧的利用率，既锻炼了呼吸系统的功能，使呼吸系统的功能逐渐变得强大起来，又锻炼了人体的心肺功能。

1.2健身气功对人的意志品质的作用

意志是人所特有的，它与人的行为活动是紧密相连的。健身气功的锻炼不仅需要有顽强的毅力，也需要有顽强的拼搏精神。健身气功运动量大、动作难度也较大，需要练习者有着良好的耐力品质和强壮的身体素质。由于动作难度较大，需要练习者细心好学。这对人的意志品质有着良好的促进作用，能提高人的思想品质；同时，它也强调调心和调息。健身气功将调心和调息有机地结合在一起，在调心的同时进行调息，在调息的同時进行调心。

1.3健身气功对人体免疫系统的作用

健身气功之所以能增强人的体质，其本质在于能提高人体的免疫功能。从运动生理学角度看，习练健身气功后血清蛋白免疫球含量增加。虽然健身气功对人体免疫有着不可忽视的积极影响，但它也有其自身的适用条件。健身气功对人体的免疫作用主要适用于健康人群，对感冒等人群不仅没有促进作用，反而会引起其它病原体的诱变，对人体产生一定的不良影响。

1.4健身气功对人的心理健康的作用

体育锻炼对人的智力开发具有不可忽视的作用，健身气功能够激发人的潜意识。健身气功弄能增加血液的流动速度，提高大脑的供氧量，对人体的中枢神经系统进行良性改善。健身气功能够激发右脑的潜能，从而改善记忆力，提高工作效率，工作效率的提高会对人的心理产生积极影响。健身气功属于中小强度的有氧运动，它有利于人的心理健康，并且向积极的状态发展。健身气功动作刚劲有力，对人的生理、心理和疾病防控能力都能产生积极的作用。

1.5健身气功对人的能量代谢的作用

健身气功是全方位的身体活动，它不仅有人的躯干的活动，还有人体的肌肉的活动。通过习练健身气功，有助于人体能量代谢在全身范围内的提高。从人体循环的角度讲，健身气功有利于人的内外兼修，修身养性，实现人们自身内外的和谐。人的自身内外的和谐更加有利于社会的和谐，更有利于构建社会主义和谐社会，减少社会矛盾。在健身肌理方面，健身气功对人的心血管功能有着一定的积极意义。国内外专家、学者指出，健身气功有利于稳定人体的情绪，改善人的注意力，改善心血管系统的功能。

1.6健身气功的医疗作用

健身气功的医疗作用主要表现为防病和治病两大功能，它主要是通过自身练功进行治疗。健身气功作为我国传统的医疗方法，是在古人经验的基础上总结出来的疗伤疗法。在习练时，练习者意识处于安静、愉悦的心理状态，充分发挥自身的主观能动性，通过自身练习恢复健康。习练者通过自身心理的协调，使内心达到平静的状态，促进生理变得协调，以达到防病治病的目的。

2健身气功的发展策略

2.1取其精华，去其糟粕，推陈出新

健身气功是我国优秀传统文化的一部分。随着时代的发展和社会的进步，健身气功要在其他武功学派的基础上吸纳其长处，对自身的气功进行改良，在吸收的过程中要辩证地看待其他学派的武功，不能全盘吸收，也不能全盘否定。健身气功要在自身的基础上进行创新，敢于打破传统的思想束缚，要敢于否定自己。为我国传统文化的保护与传承注入新鲜活力。

2.2国家政策的保护

健身气功是我国传统文化的瑰宝，是东方灿烂的明珠。健身气功的保护不仅需要个人的努力，更需要国家政策的保护。国家政策具有指导性、不可违抗性等特点。国家政策的保护能为健身气功披上“金装”，为健身气功的发展保驾护航。国家应发展大众喜闻乐见的健身气功，发展民族的一大特色，增加在国际地位中的竞争力，提高我国的文化软实力。

2.3改变健身气功的练习方式

健身气功缺乏竞技体育的魅力。健身气功融入大众体育，通过竞赛等方式来推动其发展。健身气功应纳入到学校的体育运动比赛中去，既增加了运动比赛的项目，又对健身气功起到了保护的作用。健身气功融入大众体育已是大势所趋，是历史的使然。健身气功需要竞争，竞争需要健身气功的多样化发展；健身气功使竞争更加精彩，竞争使健身气功更加富有活力。

2.4加强对健身气功的宣传工作

健身气功具有一定的特殊性。它具有传统文化的特性，发展健身气功需要将国家政策、民众的需求、社会发展的方向、传统文化的特点等相联系。加强健身气功的宣传。例如，拍摄健身气功等动作电视，利用明星效应，对健身气功进行宣传，使人们充分认识健身气功，扩大其影响力，为大众健身打下坚实基础。

健身气功的宣传不仅需要媒体的宣传，更需要大众对它的接受程度。只有发展人们喜闻乐见的健身气功，吸引大众的眼球，它才能不被信息瞬息万变的社会所淘汰。

3结语

健身气功作为我国传统的优秀文化，对其发扬是很有必要的。面对传统文化健身气功的继承和发展，我们要秉承取其精华、去其糟粕的态度，将传统文化与现代文化有机结合起来，为健身气功在我国的发展提供良好的氛围和广阔的空间。健身气功在我国已经历了相当长的时间，继承与保护健身气功是目前的主要任务和根本任务，保护优秀传统文化是我们每个人义不容辞的责任。习练健身气功要树立良好的“三调合一”理念，它适合不同的群体，人人皆可习练。我们要把优秀的传统文化进行大力弘扬，让中华优秀文化走出国门、走向世界。