巧用足球游戏发展学生柔韧素质

邹军权

摘  要：随着校园足球的普及与发展，学生对足球运动的兴趣逐渐提高。足球技能的掌握和学生的柔韧素质关系密切，研究表明，小学阶段是发展学生柔韧素质的最佳时期。常规的徒手柔韧练习枯燥乏味，学生练习的积极性不高。为了提高练习的趣味性，笔者利用足球游戏发展学生柔韧素质，取得了较好的效果。

关键词：足球;游戏;柔韧素质

中图分类号：G633.96     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2018）09-0079-02

一、海狮顶球

游戏目的：发展学生背部、颈部柔韧性，培养学生头顶球的平衡能力。

游戏方法：每人一个足球和一个球托，身体后仰，抬头挺胸，将球托放在额头上，再把足球放在球托上面（图1）。发令后，迅速放开手，计时开始，比一比谁坚持的时间最长。

游戏规则：球掉下游戏终止。

游戏建议：1.比赛开始前让学生尝试练习，熟悉方法。2.平衡能力较弱的同学可以两人合作，一人练习，一人放球。3.球托的直径和高度要适中，直径6～8cm，高度2cm为宜。

二、左顾右盼

游戏目的：发展学生腰、颈部柔韧性，培养学生的灵敏性和快速反应能力。

游戏方法：两人一组，背对背成一定距离站立，一人双手持球于胸前，另一人自然站立。听口令后，两人同时左转传接球，再右转传接球（图2）。循环进行，20秒内看哪组传球次数多。

游戏规则：1.掉球后捡起，继续游戏，该次传球无效。2.传球的时候，脚后跟不能离地。

游戏建议：1.前后两人一组，相距一臂距离，也可利用田径场的跑道线。2.传球一次，自己报数一次。

三、空中接力

游戏目的：发展学生腰、背柔韧性，培养学生团结协作能力。

游戏方法：两人一组，相距一定距离，背对背直腿坐，一人夹球（图3）。听口令后，同时后倒传接球。

游戏规则：1.整个过程中球不能掉地，掉地后必须重新开始游戏。2.接球后，必须回到直腿坐姿势，再进行第二轮传球，比一比，哪组完成得快。

游戏建议：1.游戏前进行20秒时间尝试练习，两块垫子，两人分别坐在垫子两端。2.一次传球为一轮，可以连续多轮进行比赛。

四、急速过山车

游戏目的：发展学生腹部、背部、腿部柔韧性，提高足球踢球的准确性。

游戏方法：把学生分成若干组，每组4～6人，一路纵队，发令后，排头开始从头上往后传球，第2位同学接球后从胯下传给第3位同学，依次进行“过山车”式传球，排尾同学接球后，迅速将球从同伴的胯下用脚传给排头同学，排头同学拿球后一轮比赛结束（图4）。这样连续进行四轮比赛，看哪组最快。

游戏规则：1.传球要按照“一上一下”的顺序，顺序错误视为犯规。2.四轮游戏结束时，排头同学必须将球举过头顶。3.球滚到外面或者触到同伴需重新传球。

游戏建议：1.学生前后距离为1～1.2m，最好在地上画出标志。2.最后一个同学传球时，其他学生做两腿分开、手指触地的体前屈。

五、你追我赶

游戏目的：发展学生腰背、踝关节柔韧性，培养学生运球和控球能力。

游戏方法：将学生分成若干组，每组8～12人，一人站在圈外，其余同学围成一个圈，跪坐在地上，脚背贴地，指定其中一位同学持球，圈外的学生站在该生旁边（图5）。听口令后，圈上同学依次从头上向后传球，站在圈外的同学绕圈脚运球，比一比传球快，还是运球快。

游戏规则：1.发令后，传球和运球同时开始，绕圈一周快者获胜。2.传球的同学必须是双手从头上往后传球。

游戏建议：1.先根据学生人数在场地上画一个圈，8人组成的圈直径大概为5m，具体根据学生人数，一般前后距离保持在一臂左右为宜。2.场地上放置一个标志桶，明确起点和終点。