睡好觉有助延年益寿

文/李胜利

说起养生之道，有多种多样，其实睡觉是极好的养生方式。因为人体排毒都是在睡觉期间完成的，睡眠质量对人的体质有很大影响。

1.子时入睡最养阴。建议在每晚亥时 （9点～11点）休息，子时（11点～1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。早晨最好天亮就起床，有助于生发阳气。

2.身睡如弓效果好。睡觉也是有方法的，好的睡觉姿势可以给我们带来享受，不好的睡觉姿势可以使我们很累。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

3.卧室小能聚阳气。对老年人来说，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了抵抗力会下降，开着门窗容易受风。

4.睡觉方位有讲究。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

5.吃饭太饱睡不好。晚饭吃得过饱，然后就上床，可能导致消化不良。食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。

身体是一个很神奇的构造，它能够自动检查维修，发现“漏洞”能自行修复，而我们的睡眠就可以为它提供这样一个能够自我维修的时间。反之，经常熬夜，长期睡眠不足，或睡眠质量不好，其危害就是以损害健康为代价的。