健身气功·易筋经对医学院校大学生健身效果实证研究

牛建军，王枫林，秦秀梅

(1.泰山医学院，山东 泰安 271016；2.泰山学院附属中学，山东 泰安 271000)

据中央教育科学研究所和教育部体育卫生与艺术教育司合作开展的《我国青少年体质健康发展报告》显示，我国青少年学生在身体形态、身体机能和身体素质等多项指标连续多年均呈现出不同程度下降现象，成为了一个非常严重的社会问题。运动锻炼作为增进身体健康重要手段，是一种最积极、最有效、最快乐，也是最经济、最普遍、最容易实施获取身体健康方法。本研究试图通过对在校大学生实施为期一学期健身气功·易筋经教学练习，对照练习前后在心理指标、形态指标和机能指标变化进行分析，其研究目的在于为广大青少年参与、学习和推广健身气功运动提供理论指导，促进青少年练习健身气功的积极性。

一、研究对象与研究方法

(一)研究对象。

以泰山医学院大二某专业学生未曾参与过健身气功锻炼的学生为研究对象,将学生按照性别分为男性组和女性组。

(二)研究方法。

参照项汉平等人[1]构建健身气功·易筋经的教学模式，对受试者进行为期一学期实践教学，每周1次，每次90分钟，共练习16次。

(三)测试方法。

1.情绪状态水平的测定。选用简式POMS心境状态量表[2]，它是美国学者McNair等人于1971年编制一种情绪状态评价量表，其信度为0.60-0.82。

2.心理健康水平的测定。选用国内外通用的心理卫生调查问卷SCL-90量表[3]，SCL-90量表由汪向东修订，共包含90个问题。量表的效度系数为0.77-0.90，评价结果具有较高的信度和效度。

二、结果与分析

随着社会竞争的日益激烈，一批大学生在学业、情感、就业等问题上感到不适应，甚至内心十分痛苦，存在焦虑、强迫、抑郁以及神经衰弱等准心理疾患。通过对大学生进行一学期易筋经练习，学生综合水平得到十分明显改善(总均分P<0.01)。学生在躯体化、强迫症、焦虑等方面明显得到改善，量表得分达到显著水平(P<0.05)；尤其在抑郁和敌对两项指标得分达到非常显著水平(P<0.01)。相比较而言，易筋经对于敏感、偏执、精神病症等方面有影响，但不显著。说明易筋经锻炼对于改善大学生心理健康方面具有独特的价值作用(见表1)。

学生在紧张、愤怒、慌乱指标上有明显改善(P<0.05)，大学生抑郁程度改善十分显著(P<0.01)；而在疲劳、精力、自尊等指标上改变并不显著。表明易筋经在改善学生情绪、心智方面具有良好效果，其轻松练习方式能促使交感神经活动减弱，代谢速率下降，体内气血运行发生调节性改变，在缓解生理功能的同时，能缓解学生精神压力，保障学生充沛的精神活力，能以良好精神面貌迎接更大的挑战(见表2)。

三、讨 论

本次研究可以看出，易筋经有一些调节情绪特定动作，对于改善学生心理健康具有明显作用；尤其在抑郁、焦虑、紧张等方面具有明显改善作用。这与健身气功本身具有的文化特质有着密切的关联。易筋经所具有的刚柔并济、心神合一、动静相间的特征，与中国传统文化一脉相承。“打躬势”椎骨节节向上拔伸前屈、卷曲如勾和脊柱节节放松伸直动作，可谓节节贯通，上下相随。这充分体现了健身气功的中国文化特征，即天人合一的整体观、阴阳平衡的辩证观、顺运道圆的中和观，既体现了朴素自然的哲学特征，也具有东方气韵美学特征。

由于健身气功所具有的内在性特征，使得对大学生的人际关系敏感指标上影响并不明显(P>0.05)。而在紧张、愤怒、抑郁、强迫症等指标的改善十分明显，原因在于这种“以心行气”的练习活动，通过变换大脑皮层兴奋区域，使得大脑得到调节和休息，使练习者从整体上处于平静舒畅的状态，排除一切不必要紧张和不良情绪影响。通过教学实践也发现，与练习前相比，练习后学生在学习较难动作时身心状态相对较和谐，神志较宁静，动作不急不躁，练习速度缓慢均匀，学习心态有了明显改变。从学习成绩考核来看，平均成绩明显高于实验前(P<0.05)，练习前的标准差9.83，练习后的标准差6.68，练习前的标准差明显大于练习后的标准差。

表1 实验组与对照组SCL-90水平比较

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

表2 实验组与对照组POSM水平比较形态指标

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

从形态指标和机能指标来看，健身气功·易筋经对男女大学生在锻炼前后的影响有显著差异，尤其在身体机能各项指标中表现较为明显。反映力量素质指标握力有明显提高，表明健身气功·易筋经对受试者力量素质有较好的作用。从易筋经动作结构来说，许多动作要求手指用力旋转抓握，使前臂及手部肌肉得到了充分锻炼，这也是握力上升的重要原因。在本研究中，男女学生的肺活量没有显著变化，这可能与易筋经的运动强度较低有关。易筋经对于改善受试者血压具有显著效果，这与易筋经讲究柔和均匀、伸筋拔骨、刚柔并济、虚实相兼等相关。