高中体育教学中核心力量练习意识的渗透策略分析

摘 要：高中体育教师指导学生积極地投入体育课程的学习过程中，不仅有利于学生的身体健康，同时对学生综合能力的提升也有着极大的促进作用。因此为了让学生提高体育课程的学习水平，教师需要在教学期间指导学生提高核心力量的练习意识。文章主要对渗透高中体育教学核心力量练习意识的作用和方式进行了相应的探究，以期为高中体育教学的发展提供参考。

关键词：高中体育教学;核心力量;练习意识

中图分类号：G633.96

文献标识码：A

收稿日期：2018-10-11

作者简介：蔡敏娟（1992—），女，江西玉山人，中小学二级教师，本科，研究方向：高中生体育与健康。

作为当前我国在开展高中体育课程教学改革期间教师使用的一种新型教学理念，核心力量练习对人体全身力量的练习有着极高的作用，对人体躯干等核心部位力量练习质量的提升有着极大的促进作用。因此，为了帮助高中学生在进行体育锻炼期间提高锻炼水平，在教学期间将核心力量练习意识渗透到高中生的体育教学中也越发重要。

一、渗透高中体育教学核心力量练习意识的作用

1.有利于减少身体能量的过度消耗

相较于中小学生，高中学生在日常的过程中拥有着更大的学习压力，进行适当的体育锻炼便是一种有效排解压力的措施。但是如果学生缺乏科学的锻炼方式，就有可能导致体能的过度消耗，进而难以保证自身的精力。但是如果在指导学生进行体育锻炼的过程中将核心力量练习意识渗透其中，就能够让学生在进行练习的过程中正确掌握核心力量的训练要领，有利于学生减少身体能量的过度消耗，对自身身躯稳固性的提高也有着极大的帮助[1]。

2.有利于减少身体方面的损伤

高中体育教师在指导学生进行体育锻炼的过程中，如果学生缺乏合理的锻炼方式，在锻炼的过程中就有可能会出现身体方面的损伤，这不仅会影响学生的身体健康，同时还会影响教师正常教学工作。但是如果教师在指导学生期间将核心力量练习意识渗透其中，就可以指导学生进行核心力量的训练，这不仅可以让学生提高自身的耐受力，还能让学生在训练的过程中依靠核心力量稳定重心，使肢体处于安全位置，对帮助学生减少身体损伤有着极大的作用。

二、渗透高中体育教学核心力量练习意识的方式

1.为保持正确的训练姿势进行核心力量的练习

当前随着我国教育改革工作的持续推进，我国越来越重视高中生的体育成绩，并且还将体育成绩纳入高考的总分之中。因此为了保证高中生的体育成绩，学生就需要在日常的训练之中提高对力量素质的重视，并且为了能够在训练的过程中保持正确的训练姿势，还需要做好核心力量方面的练习工作。之所以需要通过核心力量的练习保持正确的训练姿势，主要是因为人体核心区域作为衔接上下半身的桥梁，发挥着稳定人体脊柱、骨盆等核心部位，控制运动重心的关键性作用[2]。因此，如果学生在训练的过程中能够保持身体的稳定，就能够较为轻松地完成一些技术难度大的动作。

2.为降低能量过度消耗进行核心力量的练习

由于高中生受自身学业压力的影响，缺乏充裕的时间进行体育方面的训练，学生要兼顾体能训练和专项技术要领训练，不仅缺乏足够的体力，同时也缺乏足够的精力，这很容易导致学生在进行体育锻炼期间因为缺乏科学性而出现能量过度消耗方面的问题。但是如果学生在进行锻炼期间提高了对核心力量训练的重视，就能够在一定程度上促进自身身躯稳固性的提高，肢体应力随之减小，不仅能够游刃有余地进行更加协调的技术动作，而且减少了无谓的能量输出。

例如，教师在指导学生进行百米训练期间，对学生进行神经系统的快速反应能力和机体无氧耐力的训练是这其中的难点，为了避免学生在训练的过程中出现能耗过度的问题，就需要指导学生在100米起跑时，让支撑腿发挥出最大的力量和速度，在疾跑、中途跑时保持身体的正确姿态，对学生竞技水平的提升以及减少能量的过度消耗均有着显著的效果。

综上所述，对高中学生进行核心力量练习意识的培养，不仅有利于帮助学生减少能量的过度消耗，同时也有利于帮助学生减少身体方面的损伤。因此教师在指导学生进行体育训练期间，不仅需要为保持学生正确的训练姿势进行核心力量的练习，同时还要为降低能量过度消耗进行核心力量的练习，从而通过这种方式，促进学生体育成绩的提升，促进学生的健康成长。

参考文献：

[1]余立军.核心力量训练对提高高考体育考生基本素质成绩的实验研究[J].体育师友，2014（2）：25-27.

[2]张迎新.高中体育教学中核心力量练习意识的渗透策略[J].中学课程辅导（教师通讯版），2018（3）：55.