专业化发展视角下青少年女子足球运动科学化训练策略研究

胡晶晶

（无锡市体育运动学校，江苏 无锡 14000）

近年来中国女足表现优异，于2018年雅加达亚运会获得银牌，并于同年获得永川女足锦标赛冠军。为了保持女子足球运动的活力，还需要加强对青少年女子足球运动员的培养，制定科学化的训练策略。但从现阶段青少年女子足球的训练情况来看，效果并不理想。因此，优化训练模式，摸索持续发展路径，成为青少年女子足球运动科学训练的关键所在。

1 专业化发展视角下青少年女子足球训练困境

1.1 体能训练困境

青少年足球训练，要根据运动员性别、生理层面的差异性，开展针对性的体能训练。但现阶段青少年女子足球运动员的训练模式，基本照搬青少年男子足球运动员的训练模式，认为两者的训练并无明显差异，训练策略可以通用，但显然这种认知和理解是错误的，认知误区的存在也造成体能训练面临困境。青少年女子运动员的发育相较于青少年男子足球运动员较早，无论是学习能力还是分析能力都占据优势，对复杂运动技战术的理解更强，按照男子足球运动员的训练模式套用，将限制青少年女子足球运动员的发展。

1.2 技战术训练困境

青少年女子足球训练过程中，技战术训练存在的困境具体表现在以下几方面。其一，教练员在开展技战术训练过程中，训练方法相对固化、单一，并且对技战术的训练不够严格，造成运动员对技战术的掌握“一知半解”，无法真正理解足球运动的技战术精髓，运动员的球感和控球能力不足；其二，在开展技战术训练过程中，教练员对女子足球运动员的训练多是放在进攻的技战术方面，对攻守技战术方面的重视程度明显不足。从实际调查情况得知，攻守技战术占整个技战术训练的比重不足10%，这就导致技战术训练陷入困境。

1.3 训练过程对个性化重视程度不足

对青少年女子足球运动员训练，需要看到个体差异和个性特征。但从目前的实际情况看，教练员在组织训练过程中，通常都根据青少年女子足球运动员的实际情况去分配位置，按照场上的位置来进行技战术的执行和训练。但这种情况下，教练员的主观控制力较强，忽略了运动员的个体价值，训练的科学性无法得到体现，一旦出现位置不合适的情况也很难第一时间调整，重复训练问题出现。除此之外，青少年阶段运动员的个性特征鲜明，训练过程中准确把握这一特点，对训练有效性的提升作用显著。从训练的实际情况出发，效果并不理想。

1.4 足球意识培养不足

足球意识的培养十分关键，是青少年女子足球运动训练中不可或缺的组成部分。但现阶段青少年女子足球运动员表现出足球意识欠缺的问题，并且也对训练的侧重点产生影响，无法准确实现定位，造成足球运动的整体发展相对缓慢。有研究表明，中国足球运动员的身体、速度及力量等多方面都明显优于其他亚洲国家的运动员，但由于足球意识方面的培养力度不强，造成技术意识层面的差异明显。

2 专业化发展视角青少年女子足球运动科学化训练实践

基于专业化发展视角，对青少年女子足球运动科学化训练的现实困境进行研究，得出当前我国青少年女子足球运动员训练并不科学。本文从科学化的视角出发，分别从体能训练和技战术训练层面着手，最大限度促进青少年女子足球运动员的专业化发展，培养足球运动优质后备人才。

2.1 青少年女子足球运动员体能科学训练

体能训练是青少年女子足球运动员训练的核心要素，对运动员的专业成长具有积极作用。对此，需要坚持以科学性训练为前提，优化体能训练的全过程，具体实践策略如下。（1）速度素质训练。足球运动对运动员的速度素质提出较高的要求，良好的速度素质，能够使运动员根据赛场上的实际情况做出科学、快速的反应，更好地去执行战术目标和战术要求。但结合女子足球运动员最佳开发时间，12～14岁是反应速度训练的最佳时间，6～13岁为动作速度的最佳开发时间，7～13岁为移动速度的最佳开发时期。在进行速度素质的训练过程中，需要结合运动员的年龄特点，制定系统的开发策略。反应速度科学训练，以10m跑进行训练，刺激运动员的中枢神经。动作速度和移动速度的科学训练，以10m往返跑和灵敏度测试为主。（2）耐力素质训练。足球运动员耐力素质十分关键，因为足球运动特点的影响，运动员的跑动距离多能够超过10km以上，这就需要依靠较强的耐力提供支撑。在进行耐力素质训练的过程中，可以通过12min跑或者长距离跑的方式实现。当然，在进行耐力素质训练的过程中，教练员可以灵活地设计长距离跑的方式，提高训练趣味性，从而提高青少年女子足球运动员的积极性。（3）力量素质训练。青少年女子足球运动员，无论是在生理还是在心理层面，都处于发育阶段。因此，力量训练过程中要充分考虑运动负荷的制定。采用的训练方法包括蹲跳、15s反复跳等方式，锻炼和强化运动员的肌肉伸缩能力，使运动员的爆发力得到增强。（4）青少年女子足球运动员协调、灵敏及柔韧素质的训练。作为体能训练中不可或缺的组成部分，协调、灵敏度及柔韧性训练，可以融入速度训练中。例如，通过YO-YO测试，来达到这几个方面素质的锻炼目标。总体来说，青少年女子足球运动员体能科学训练的方法，要以科学性为前提制订可行方案，为青少年女子足球运动员的持续发展奠定基础。

2.2 青少年女子足球运动员技战术科学训练

除体能科学训练之外，青少年女子足球运动员技战术科学训练同样不容忽视。体能是支撑足球运动员的核心所在，但技战术的执行通常决定着比赛的结果。因此，对青少年女子足球运动员需要进行技战术的科学训练，制定训练策略。（1）实战训练。相较于理论层面的技战术讲解，实战训练所展现出的训练效果更好。在训练过程中，教练员要积极开展模拟实战训练。究其原因，技战术服务的核心就是实战，借助模拟练习的方式，技战术的执行效果将更直观，既能够加强学生对于技战术的深度理解，也能使教练员看到运动员对技战术的掌握情况，从而做出科学的调整，保证技战术训练的灵活性。同时，模拟实战训练要做好训练强度和密度的控制，以此来发挥技战术训练的有效性。（1）循环性训练。该训练方法，目的是增强运动员对技战术的灵活运用和掌握程度。该训练的核心是身体素质——基础训练——战术训练的循环，相较于单一的训练模式，循环训练效果更好。并且每一次循环训练，都将形成训练记录，运动员自身能够看到自己的每一次变化，并在反复的训练中锻炼技战术的灵活性，逐步提升，良性发展。（3）针对性训练。保证技术训练的科学性，则需要结合青少年女子足球运动员的实际情况，采取针对性的训练策略。从当前训练的困境可看，训练过程中对运动员的个性特征重视度不足。对此，需要结合每位运动员的实际特点，针对性地制订训练计划，设计训练内容，从而逐步强化运动员的技战术水平，为实战中技战术的充分发挥提供保障。

3 专业化发展视角青少年女子足球运动科学化训练保障机制

专业化发展视角下，青少年女子足球运动科学化的训练，是以体能训练和技战术训练为主。但要想科学化训练价值得到充分展现，还需要制定保障机制，以此来达到训练科学性的全面提升，为青少年女子足球运动员的综合发展提供支撑。

3.1 训练过程关注青少年女子足球运动员的个性化特征

相较于传统以教练员为主体的训练模式，科学化的训练的核心就是以运动员为核心，训练方式、训练内容都是围绕运动员来优化设计。整个训练过程，要结合青少年女子足球运动员的实际情况，从其个性特征出发，制定针对性的训练策略。在体能训练方面，要充分考虑女生生理及心理特征，适当调整训练负荷强度。在技战术层面，可以适当传授一些复杂的技战术内容，有助于运动员掌握更多的技战术内容，与体能训练形成呼应，使自身综合素质得以提升。训练过程，高度关注青少年女子足球运动员的个性特征，对运动员的训练自信和训练积极性将产生积极影响。

3.2 教练员综合素质的提升

教练员对科学化训练方法的认知度，直接关系训练的有效性。要想科学性训练方法得以更好执行，则需要教练员综合素质的提升。当前的一些青少年女子足球教练员，多是一些足球运动员退役之后从事青少年的训练工作，但由于缺乏专业的教育训练，导致在理论和实践的结合方面存在困难。对此，教练员要不断提高综合素质。一方面，教练员要不断去接触和学习一些新的训练理念、训练方法和训练模式，并将理论内容与实践内容进行融合，从而提高训练的有效性。另一方面，在进行训练过程中，要针对女子足球运动员的自身特点，制定针对性的训练策略，避免训练模式的套用。同时，也要高度关注攻守战术的布置和训练，避免攻守战术的执行力度不足，造成训练有效性下降。

3.3 重视足球意识的培养

足球意识培养一直是我国青少年女子足球运动训练所欠缺的内容。如何培养运动员的足球意识，直接关系运动员的成长。对此，针对青少年女子足球运动员要做好足球意识的培养。一方面，以观摩能力的培养提高足球意识。通常情况下，教练员是整个比赛的观摩者，运动员在整个实战训练中，并不具备观摩条件，这也成为运动员足球意识无法提升的关键所在。针对这种情况，可以组织青少年女子足球运动员去观摩比赛，对比赛中所涉及的技战术有一个更清晰的掌握，从而看到自己的不足，培养足球意识；另一方面，将技战术训练与足球意识培养结合。在基本的技战术训练中，要将足球意识融入其中，通过技战术的科学化训练，为足球意识的培养奠定坚实基础，从而形成全局观念，在赛场之上做出理性、正确的判断。