青少年健身运动风险分析

刘伟俊

（玉林师范学院体育健康学院， 广西 玉林 537000）

风险理论最早是由国外的专家学者引入到体育领域中，近年来“运动风险”在相关体育文献中的出现概率也日益提高。运动风险与运动安全是相对的，我国的学者关于运动风险的研究起步比较晚，还没用形成统一的、具有权威性的“运动风险”概念，主要是因为专家和学者在运动风险时的侧重点不同，运动损伤与运动风险极易混淆，造成运动风险的研究杂乱无序，导致我国运动风险理论体系的构建进程被阻滞，因此应该加强运动风险研究。青少年在参加体育运动过程中对运动风险的认识还不够全面，因此本研究从青少年角度出发，分析他们的健身运动风险，并提出相应的改进措施。

1 运动风险概念阐述

1.1 相关学者研究

运动风险是随着学科发展出现的新名词，融合了体育学理论和风险理论，但是对运动风险的概念还没有形成统一的认知，不同的学者具有不同的观点，主要学者的研究成果如下。学者边菊平曾经在研究中指出，在进行运动的过程中，身体需要消耗能力，承担运动负荷，运动环境及运动负荷可能会对人体产生运动风险，同时在研究过程中还指出，除了承担运动负荷及运动环境产生的风险知网，人体运动时遇到的精神性、物质性、机体性损失的不确定性也属于运动风险。刘晓军在研究中也指出，运动风险具有不确定性的特点，运动参与者可能受益或受到损伤，并且风险是客观存在的，需要加强对运动安全问题的研究。苏玉凤主要研究的是大学生的运动风险，研究的出发角度为高校体育，并进行概念定义：大学生体育运动风险就是参加高校组织的各种体育活动如体育竞赛、课余体育训练、课外体育活动、体育课时在学校操场及体育馆等内可能发生的对学生的身体造成损害的风险，如诱发心血管疾病、出现运动损伤等。王军也认为，参加体育运动时运动风险是客观存在的，运动形式、运动方法、运动内容及运动者的身体素质和体育技能水平等都会对运动风险发生的概率产生影响，通过相应的措施可以避免运动风险的发生。

1.2 运动和风险的剖析

在界定运动风险的概念之前，首先要了解“运动”和“风险”的分开概念，根据《辞海》的相关解释可知，通过运动是一种长期的活动，促进了人体体育技能的发展，并且活动的形式较多，通过定期运动可以使人体的身体素质不断增加，健康水平不断提高。“风险”的定义如下：风险也就是存在危险、遭受损失、造成伤害或者毁灭等的可能性，因此风险主要是针对事情在未发生之前的发生可能性来说的，也就是在未发生之前根据相关的联系进行预测，由于运动过程中主要的因素有3方面：人、自然界、社会，运动是这3方面相互交互的过程，而我们对这一过程失去了控制力，所以失去控制的同时就可能造成风险。运动中存在的风险，必然影响到运动健康，也会影响到参加体育运动的积极性。

1.3 运动风险的分类

运动风险的内涵决定了其涉及的范畴，对任何能够导致产生风险的因素被称之为风险致因。在诱发风险事件的发生过程中，风险致因是先决条件和因素，由于运动过程中涉及人、自然环境和社会，而风险的发生主要是与自然环境和人体相关，可将其分成人为风险和环境风险2大方面。人为风险包括个体运动条件风险和个体运动风险，运动条件风险包括运动项目风险、运动强度风险和运动组织风险。其中，运动项目风险主要是指不同的运动项目带来的风险，如体操运动产生的风险、高山滑雪产生的摔倒风险；运动强度风险主要是因为运动强度过大造成的损伤，如心血管风险等，运动组织风险主要包括准备活动风险、赛事组织风险等。个体风险主要包括由于行为态度不端正、知识水平差造成的认知风险，由于柔韧素质差及力量素质不及格造成的体质风险，由于年龄比较小而造成的发育风险等。环境风险包括由于赛场没有设置医疗点造成的医疗风险，由于天气炎热等造成的天气风险，由于缺乏必要的保护器具及比赛器械老化造成的器材风险，由于场地具有沙坑、碎玻璃片等造成的环境风险。

2 青少年健身运动风险出现的原因

2.1 运动量过大

青少年在学业之余比较喜欢参加体育运动，将体育运动视为爱好之一，通过体育运动可以提高某项体育技能和身体素质。由于对运动风险的认识不足，他们在参加体育运动时不注意前期的准备活动和中间休息，在缺少专业的运动知识和技能的情况下，可能会掌握不好运动强度和运动量，出现扭伤、拉伤风险，从而造成运动损伤。 例如，跑步，如果运动过量会出现脚底板疼的现象，最终造成足底筋膜炎。筋膜炎又称纤维织炎，是一个综合的概念，为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症，急性发作时，局部肌肉紧张、痉挛，活动受限。膝关节损伤，膝关节扭转的时候最容易受伤。踢球、踢毽子都是导致膝关节损伤的高危运动，所以踢的时候悠着点。游泳肩容易发生在肩关节，实际上也是一种肌腱损伤，这种疼痛尤其是晚上比较明显，一些练习体操、网球、棒球的人员都会出现这种情况。早期发现后一定要减少活动，做一些理疗，促进它的自愈。

2.2 未形成良好的运动习惯

体育锻炼是一项系统的活动，具有全面性，因此，青少年在进行健身活动时应该制订科学的计划，养成良好的体育运动习惯，但是纵观他们的运动特点可知，他们大多数是无计划地进行健身运动，有时间多锻炼一会儿，没时间少锻炼一会儿，运动频率掌握不当，运动结束不做整理运动，姿势也不标准，没有养成良好的健身体育运动习惯等这些都会造成运动损伤。

2.3 注意力不集中

由于青少年对健身运动知识比较缺乏，因此，他们在参加某项特定的健身运动项目时可能存在注意力不集中的情况，如果注意力不集中会影响神经对肌肉的支配和控制，非常容易出现运动损伤。因此，为了避免出现问题，青少年在参加健身运动的过程中必须集中注意力。

2.4 缺少保护措施

通过参加健身运动可以提高青少年身体的敏感性，使个体的机能不断得到强化，但是很多运动项目对人体的协调度和灵敏度等有着较高的要求，如果他们的身体素质不高，动作的难度高、强度大，非常容易出现运动风险。此时只有做好运动保护措施，才能够避免运动风险的发生，但实际上很少有青少年在参加体育运动之前做好保护措施。

2.5 运动设施和场地问题

青少年参加健身运动时大多数的场所为学校或者公共体育场，如果健身场所的运动设施比较落后，存在老化的现象或场地不平整也会在一定程度上促进运动损伤的产生。再如学校操场人数过多，在进行跑步时可能出现躲闪不及造成的摔伤。因此，为了降低青少年健身运动损伤的发生率应注意这一问题。

3 降低青少年运动风险的相关措施

3.1 树立良好的运动风险意识，提高青少年应对运动风险的意识和能力

由于当前大多数青少年都缺乏运动风险意识，这也在一定程度上促进了运动风险的发生，因此需要帮助他们树立良好的健身运动风险意识。很多的运动风险事件正是由于没有风险意识才导致个体受到伤害，对运动风险的认知仅仅依赖于个人的感知，因此在他们的体育课程中加入相关的理论知识及运动风险的案例分析，加强这样他们的风险意识，加强他们对个体因素、环境因素、项目特征中的运动风险的感知能力。教师在教学过程中要针对性地提高他们自身的运动风险意识和能力，这样才能更好地教导学生，才能不断地提高他们应对运动风险的意识和能力，教会他们运动过程中进行全员配合，避免运动风险的发生。一旦发生运动风险要及时进行处理。

3.2 根据实际情况，科学选择运动方式

青少年参加健身运动是一种趋势，是提高我国国民素质的必经之路，因此国家的相关部门和学校应该注意这个青少年的健身运动问题，争取提高体育器材的配置同时加强对青少年体育健身运动的指导，对他们的身体基本素质进行测试，为他们制订科学的健身计划，同时选择科学的运动方式。这样他们可以通过参加适合的健身项目降低运动风险的产生，尽可能地确保每位青少年根据自己的实际情况科学的选择运动方式。此外，还需要做好运动之前的准备活动、热身活动。

3.3 加大资金投入，创设良好的健身环境

为了降低运动风险的发生，需要为他们提供良好的健身环境，相关的财政部门应加大体育经费的划拨，提高相关学校及公共体育设施的建设情况，全面提高体育健身环境的建设，科学布置规划健身场地，提高健身运动的安全性，以不断降低健身安全风险的发生率，这样才能不断提高我国青少年的身体素质，培养他们终身体育的良好习惯。

4 结 语

青少年参加体育健身运动，从长远角度来讲具有非常重要的意义，因此，应加强对他们参加健身运动的支持，同时加强指导，降低运动风险的发生率。当前运动风险越来越受到重视，除了培养青少年的运动风险意识及加强健身的相关知识宣传之外，还需要相关政府部分加大体育设施的建设与投入为他们创造良好的健身环境，以不断降低运动风险的发生率，提高我国青少年的身体素质，促进民族和国家的发展。