高校足球运动训练中组合训练的应用

□ 李卓 何伟黎（.苏格兰斯特灵大学 苏格兰 斯特灵 FK9 4LA；.中南大学 湖南 长沙 40083）

众所周知，我国号称体育大国，而足球这项十分具有群众基础的运动项目，却一直是我国的软肋，究其原因，缺乏正确的训练方式首当其冲，这一问题也同样反映在我国高校足球教学中，日常训练“重对抗、轻技术”，容易导致比赛中因技术缺陷从而屡屡失分。另一方面，我国接触现代化训练理念的时间晚，对于什么是组合式训练还缺乏一定的认知和理解，文章就对组合训练的具体应用进行分析。

1、组合训练在高校足球运动训练中的内容意义

了解组合训练法的理论内容是前提，也是实际训练的规划，要求明确一段时间以来运动员应该达到的水平高度，初步分析不同运动员的性格特点及足球能力差异，在实际训练中针对运动员暴露的不足进行纠正指教，加深运动员对训练方式的理解。组合训练法在世界各国有着广泛的传播与影响，对足球运动的发展有着不可磨灭的贡献。

分析组合训练法的实质内容，也就是明确哪些要素需要进行组合，针对高校足球来说，训练目标是一致的，但是个中的结构需通过有效组合，结构中的各个要素也可互相交错、混搭进行构建，最终的目的就是以全面提升足球运动员的实战能力为准。因此，组合训练强调的是方法相同、内容各异、目标相同、层次各异，结合运动员的技能水平采取因人而异、因地制宜的训练策略。

2、组合训练在体能训练中的应用

2.1、培养球感

但凡涉及球类运动的项目，运动员都需要与球体产生一定的“情感”，这种情感有利于运动员实现高效的临场发挥，能够正确判断场上局势，对于改变比赛走势有着一定程度的影响，因此对足球运动员来说，培养球感意义重大。就实论实，高校足球整体水平要远远落后于职业队，职业队员的体能训练方式更为科学、饮食更为合理，因此对足球的理解程度也是要高于校园队伍的。日后高校足球训练应该加入针对球感培养的专项化训练，对目标、方式、需求等等要素进行组合，同时加强有球或无球的训练次数，切实提高运动员的实践能力。

2.2、保证训练强度

训练量大不代表强度高，很多高校足球教师安排运动员进行日常体能训练和技战术演练，但是往往缺乏重点导致最终效果并不理想。部分教师认为训练量与训练强度是一个“鱼与熊掌、不可兼得”的关系，没有考虑到现实比赛的种种因素，比如激烈对抗、额外加赛，甚至出现伤病等等，运动员的身心素质不达标，对运动员个人和整个比赛结果来说都是非常不利的。因此在训练中应将训练的量和强度统一起来，计算每个位置运动员的奔跑路程，给予不同程度的运动量。以前锋和后卫为例，前锋的跑动距离虽然与后卫基本相同，但是跳跃、对抗的次数要高于后卫，所以要有区别的看待和训练。

2.3、重视力量训练

力量是体育竞技的根本，足球运动员的力量水平将直接关系到运动员的临场发挥，是保证对抗能力、发挥技术优势的重中之重。一旦运动员的力量无法与对手抗衡，甚至无法阻挡合理判罚范围内的冲撞，在对位中处于下风，这样一来，该名运动员无论在进攻还是防守方面都成为了最大的漏洞。因此说，加强核心力量训练应该成为高校足球教学的重要部分，加强腰、腿等部分的训练强度，可采取半蹲顶球、疾速追球、围杆慢跑等训练策略，时间在四十五分钟左右，要求心率达到每分钟一百八十次，保证训练量与强度的结合统一，提高运动员的奔跑速度和爆发能力。

3、组合训练在技术训练中的应用

3.1、结合比赛特征，加大训练深度

若想保证高校学生的足球水平符合比赛要求，在日常训练中就要以比赛来要求学生。足球赛场风云莫测，任何时段、任何动作都有可能对战果产生深远影响，运动员在赛场上的大部分时间都要承受住巨大压力，这种压力所带来的后果也是因人而异的，有的球员身心素质均达到了很高的层次，能够将比赛压力转化为动力，通过不断的突破、盘带、传球，串联队友向对方发起进攻或保持防守阵型；而有些球员素质差，一旦比赛呈现白热化现象便无所适从，这种情况更多取决于日常训练中运动员所养成的身体和心理习惯。所以高校足球训练应该结合比赛特征进行，比如在演练某进攻战术时，只是单纯的进行攻方传接球最后完成射门，这种方式未免过于纸上谈兵。可以适当增添或减少几名防守队员形成 “少打多”、“多打少”的局面，让学生逐渐适应千变万化的赛场，学生的积极性也会随之提升，自然而然便会全身心投入到训练当中。

3.2、进行分层训练，坐实能力基础

对很多高校学生来说，他们所谓的了解足球不过是看球玩球，刚一接触足球训练觉得新鲜有趣，时间一长，部分学生由于不堪训练重负以各种理由退出，致使半途而废。作为足球教师，应考虑到学生的素质能力和个性需求，如果训练方式过于统一、训练条件太过严苛，学生对足球还没有形成特定情感，他们是很难承受这种训练压力的。因此可将分层训练与能力训练纳入组合训练之中，最大程度激发学生的兴趣和潜能。首先根据每个学生所具备的不同资质进行分组，然后按照从易到难、由浅入深的方式传授技术知识，初级技能学习可以是多种简单动作技术，也可以是一种较难的，伴随着技术动作的逐渐成型再增设难度。需要注意的是足球技术培育是需要时间的，教师和学生不可操之过急，最好一段时期强化巩固一种技能，确保学生坐实基础，争取在比赛中发挥这一优势。

4、组合训练在战术训练中的应用

4.1、加强实战演练

通过刻苦努力训练，学生掌握了相应的技术本领，最终还要以实战来检测自己的真实水平，同样的，比赛实战也是学生真正了解深入战术意图的有效途径。在实战的体验下，学生逐渐明白了图纸上的传、切、跑、插等路线在落实到行动之时，可能要做出些许改变方可达到战术要求，这说明，实战是足球理论与实践结合的重要舞台，为学生对足球乃至体育领域的深刻理解打开了方便大门。因此，可以将训练课堂模拟为实战教学，教师应仔细认真制定规则条例，结合具体人数进行分组，教师充当裁判角色，每组各设教练员一名，为本组队员安排曾经学过的战术，要求教练员在休息时间针对战术执行过程中存在的问题进行纠正。以往高校足球训练呈现出分散、单一的特点，技术动作脱离实际对抗、日常训练脱离正规比赛，导致学生对技战术和比赛的理解判断能力出现严重缺损，所以今后的足球训练要强调系统化、科学化，对单种战术的学习强化后进行整合运用，在比赛中进行实践检测，才能真正提高学生的足球综合实力。

4.2、明确战术根本

随着各大联赛的开办，足球赛事水平日益提升，足球战术也更为丰富多变，比较常见的有4-4-2、9-0-1、2-3-5以及全攻全守等等。战术是由人来决定的，足球战术虽然是由几个队员甚至是全队共同完成的，但是只有保证个体的战斗作用，才能真正发挥整体的战术效能。如果运动员在一对一的对抗中落于下风，那么对战术执行而言是极为被动的；反之，每一个位置都能够占据优势，运用战术时就能起到事半功倍的效果。因此，整体与个体的组合训练，能够最大化达成战术目标，需要教师给予相应的重视。

5、组合训练的相关要点

5.1、要求学生具备团队精神

在足球运动中想要赢得比赛，个人能力与整体水平缺一不可，足球运动所具有的竞技性和集体性，说明最终的胜利是依靠大家精诚合作、无私奉献而来的。依据队员的资质水平，可以成为团队战术核心，除此之外，任何一个球员都不能凌驾于其他队友之上。特别针对高校学生来讲，具备团队精神不仅仅是足球比赛的需要，现如今各大企业单位在招聘人才时也非常看重这一点，所以应该成为日常训练的重点内容。教师需要让学生从某一点出发，全面了解足球的真谛，比如在训练过程中，要求那些进球后的学生谈一谈自己对本次进攻的看法，教师在一段时期内着重强调团队精神，而学生也对此有所意识，便说出了自己的想法：之所以能够得分，离不开队友的跑位牵扯和高效助攻，每个人都做出了自己的贡献，胜利是属于大家的。如此，一方面学生看到了集体协作的意义，打“英雄球”是不可取的，不仅难以保证团队利益，还容易破坏同学之间的友谊；另一方面，说明科学合理的训练方式已经不仅仅局限于传授动作技能，更使学生的精神素养得到了提升。

5.2、要求训练内容与实际相符

组合训练的最终意义就是为了提高学生的足球素养，掌握规范技术动作，从这一角度来看，训练时不仅要保证训练量和训练强度，还要特别强调什么阶段应该侧重哪项技能培养，比如利用三周时间提升队伍控球水平，在训练中就要侧重于速度、平衡、带球等方面；如果是训练突破能力，往往与爆发力等要素直接相关，训练时可以结合每个人体质情况，指派不同的训练任务，如深蹲、负重等。也就是说，训练不能脱离实际，让学生稳扎稳打、步步为营地实现学习目标。再者，激烈的拼抢过程中容易造成学生扭伤拉伤，针对这一问题教师应适时传授紧急救治措施，日常训练时就要多引入一些如何避免身体损伤的内容，保持一个健康的体魄才能更好的进行高强度训练。

6、结束语

综上，分析了组合训练在高校足球运动训练中的意义，并从体能、技术、战术以及相关事项方面谈一谈组合训练的具体应用。总之，高校足球科学化训练体系的构建任重而道远，还望有关教师不断提升训练水平，接受新理念、新方式，为高校足球运动的发展保驾护航。

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