浅析中学生篮球训练特点及原则

□ 焦文新（南山实验教育集团麒麟中学 广东 深圳 518052）

篮球是中学生最喜欢的运动项目之一，但是中学生篮球训练与业余体校、专业 队有许多不同之处，在教学训练中有它的特点。如不能很好地掌握这些特点，不仅不能迅速提高学生的运动技术水平，相反会带来一些不良的后果。以往人们往往把注意力放在业余体校和专业队的训练的研究上，而忽视了学校篮球队的教学训练特点。为了提高中学生篮球教学训练水平，促进中学生篮球队员的身心健康发展，本文对中学生篮球教学训练的特点及安排原则进行探讨，从而促进中学生篮球训练水平。

1、中学生篮球训练的特点

中学生正处于青春发育期，在校期间主要任务是学习文化科学知识，而很少有时间参加系统的篮球训练。而对于处于青春发育期的中学生来说，适当的体育锻炼有助于发育，能够促进中学生身心健康发展。但是就目前我国中学生的情况而言，除了体育特长生之外，我国大多数中学生参加篮球训练主要是利用节假日、双休日和课外活动时间。中学生除了完成学业之外,还面临巨大的升学压力。参加训练的中学生在平时由于繁重的课业任务，很少接触篮球这项运动，很多学校为了使学生有更高的升学率，以文化课占用了学生们的体育课时间，严重的阻碍了学生们运动能力的提高。因此参加篮球训练的中学生，篮球素质水平参差不齐，而且还经常由于各种原因，中途退出训练，这样就导致了人员流动频繁，训练时间短、条件差。除此之外，中学生参加篮球训练的目的也不尽相同，中学生参加篮球训练除了自身爱好篮球运动之外，还有的是完成中学生各种竞赛任务，并向专业队、高校篮球队输送人才。而后者才是中学生参加篮球训练的主要原因。对于有竞赛目的的体育特长生而言，接受专业系统的篮球训练就比较容易。而为了达到运动目的以及各生篮球喜好的中学生，对于训练的时间管理的并不严格，所以经常缺乏专业系统的训练。

2、中学生篮球队的教学训练安排原则

任何的试炼都要遵循适度原则，中学生正处于生长发育的青少年时期，一定要因材施教，以促进青少年的成长以及生长发育为目的。对于中学生而言，篮球队的教学训练安排必须根据中学生身体发育规律及作息时间特点，加强计划性、系统性、针对性。相对于篮球训练，很多学生的家长更注重于文化课的学习，所以为了学生们能够更好地发挥自己的特长，得到合理的体育运动时间。训练部门一定要合理安排训练时间，正确处理好学习与训练的关系，才能有效促进中学生篮球技战术水平的提高。另外还要根据不同学生们的特点，安排针对性的课程，使学生们的成长具有一定的方向性，中学生的篮球训练时间本来就很少，一定要在训练过程中少走弯路。

2.1、在科学训练的基础上提出明确的量化指标

现代篮球运动水平不断提高，对于各种技能的训练也更加的科学化，当代中学生的篮球训练，需要针对所要进行的不同功能训练，采取不同的训练形式，单凭过去的经验训练是行不通的。为了尽快提高中学生的技战术水平，就必须强调训练的计划性和科学性，用各种技术量化指标来衡量训练的效果，从而提高训练的实效性,有效缩短运动人才培养周期,提高运动人才运动年限。由于中学生训练都是在课余时间进行，训练时间短、次数少。在训练中，不可能完全照搬青年队的训练模式，需要创立一套适合业余选手的训练方法。在训练中，练习方法的采用、技术组合的练习安排应充分考虑中学生的文化素养、接受和理解能力，并提出明确的量化指标要求，在有限的时间内，尽可能采用少而精的练习手段和方法，使训练取得最佳效果。青少年时期，正是阳光上向上的主要成长阶段，而对于中学生来说有了量化指标的要求，就有了目标刺激，能够很好的促进中学生的篮球技能，不断进步。一般来讲，为了尽快完成规定的指标，中学生都会主动调动自己训练的积极性，使训练更加认真和自觉。同时由于有了明确的量化指标，可以使训练按计划进行，并随时检验计划的完成情况，进一步提高训练的科学性和质量，促进中学生更快地提高篮球技战术水平。

2.2、思想教育和作风建设是首要任务

现在青少年大多是独生子女，受家庭的影响，以“我”为中心的个人主义思想比较严重，再加上受NBA和球星的影响，喜欢单打独斗，突出自己，违背了篮球运动集体性的规律。对于当代中学生的篮球培养，一定要注重团队精神建设，特别是对于水平较高的中学生队员，一定不能养成独自发挥的坏习惯，必须引导他们正确理解篮球是集体项目，使中学生明确为谁打球，为什么打球和自己的奋斗目标是什么，应该做一个怎样的球员等问题。对于团队配合这一项目，首先应该用理论上中学上传递团队组织精神，使中学生心中树立团队意识。至于怎样做到团队合作，还是需要采取一定的方法。可以选择通过组织观看优秀球队的比赛，帮助分析那些精彩巧妙和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，分析团队合作的主要核心内容，培养中学生喜欢篮球运动的兴趣，树立起热爱祖国，热爱集体，热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律、服从全局需要、敢于拼搏、勇于胜利的整体思想。中学生的思想弱点最容易在比赛和遇到困难时暴露出来，中学生的心里素质以及思想意识都是很重要，都在其成长中起着品格建设的决定性作用。一旦发现问题，要向着正确的方向引导，如果听之任之，不及时加以制止和教育，就会滋长中学生的不良品行，甚至影响学生们的一生。对此，一定要因势利导，及时表扬表现好的学生，对有问题的学生及时批评改正，从而培养中学生的进取精神和团队精神。教练员要经常和学员沟通，了解他们的思想状况，建立完善的队规队纪，为中学生的篮球技术以及品格的成长保驾护航。对违纪队员要一视同仁，不管球技如何，一定要处罚，也就是说在整个球队中，对于球技优秀的成员不可以有任何的优待，助长其骄傲的气势。球队的思想教育和作风建设是保证训练和比赛的首要任务。

2.3、基本技术动作规范合理是基础

篮球技术的训练要符合比赛时技术运用的基本规律，符合青少年的机体特点。通过这几年对中学生篮球比赛的观察发现，普遍存在的问题是:攻守转化慢，经常背向对手视线完全脱离对手；漏人后，不立即全速追防，防守重心过高；协防缺乏补防意识，看球不看人，快攻快下应人球相连，但往往因等球而贻误战机；阵地运动盲目混乱，缺乏配合意识；缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快；抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等。因此，在训练中，对移动、传接球、运球、投篮、突破和防守等要确立以快速为核心，以手脚基本功为基础，以投篮为重点的指导思想。在训练时，多假设情况，点评中学生动作的合理性，使之形成条件反射，养成良好习惯。技术是战术的基础，要长期不懈地坚持技术训练。技术训练要按“快速、全面、实用、准确、熟练”的要求进行。快速——是摆脱防守，破坏对方战术，形成进攻和防守的核心；全面——是全队综合能力的体现；实用——从本队实际出发，形成具有本队特点的战术和风格；准确——是决定比赛胜负的关键；熟练——是全队默契配合和训练成果的体现。青少年模仿能力强，可塑性大，容易掌握动作，但稳定性差，易受错误动作的影响。因此，训练时要重视技术动作的正确性和要求规范化、合理化。单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过渡到与其他技术相结合的训练，以提高队员动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作，要模仿体会其要领，在中学生对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复以提高动作的准确性。

2.4、战术意识的形成和运用是关键

篮球战术是在篮球比赛中为保证队员个人技术合理运用和综合素质的充分发挥所表现出队员之间相互协同配合的组织形式。它是以技术为具体内容，以两个人以上的默契配合为手段所表现出的一 种特殊的时空结构。必须通过一定的战术来发挥全队的优势，不然整体水平很难提高。除结合整体意识正确运用技术的训练外，有计划、有目的地组织中学生参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛，可使中学生对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队员的意图，加强队员之间的默契，使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的和任务，使中学生不仅能按照预定战术行动，而且要使他们理解为什么这样做。要结合实际，讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发中学生善于观察判断，提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断并采取行动。当防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规，可强攻上篮，造成对方犯规等等。在训练中，要多进行二、三个人的配合套路，以增强配合意识。教练员在训练和比赛中应有重点的、分期分批进行技术反应的专门性统计，看有多少是恰当的，多少是不合理的，不合理的错在哪里，为什么错。根据总结出来的问题，进行重点训练。通过不断反复实践，提高战术意识。

3、结论

中学生处于青少年生长发育的关键时期，适当的体育锻炼有助于中学生的身体健康的发展。在中学生的篮球训练中，教练员必须抓住中学生的生理、心理及各种不同的特点进行教学训练。而篮球训练是一项复杂的系统工程，必须高度重视，认真对待。篮球运动水平的提高是训练——比赛——总结的过程。只有不断总结，肯定成绩，找出问题，分析产生问题的原因，提出解决问题的办法，断改进训练方法，提高训练质量，才能提高中学生篮球技战术水平，使中学生篮球教学训练取得优异成绩。

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