高三复习需静气

莫俏

【摘 要】本文以水的静气涵养为切入点，从静气能使专注、思考、控制情绪以及从容面对挫折四个方面，探讨静气对高三学生复习的重要意义。

【关键词】静气 专注 思考 控制情绪 从容

【中图分类号】G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2017）12B-0066-02

水是生命之源，也是文化之根，它滋养万物，承载人类历史文明，却只是“随风潜入夜，润物细无声”。如今，我们身处一个物欲横流的社会，快节奏的生活，高强度的学业压力，人心难免浮躁，由此必须涵养水的“无声”精神，即静气，方可不惑于浮华，泰山崩于前而面不改色。静气，原指在通常情况下呼吸时留在肺部的空气，后引申为宁静的气氛、气息细缓、意气平和之意。国画大师齐白石先生曾说过：“涵养静气，事业可成。”对于在校复习的高三学生，必须始终涵养静气，才能始终保持那么一股精气神，专心做事，难不倒、考不垮，不断接受挑战，不断超越自我。

一、静气方能专注

专注度是影响学习效率的因素之一，对学生来说很重要。比如在复习枯燥的旧知识时，有了专注度，就可以投入大量的精力，从而提高自己的阅读能力、理解能力和记忆能力。在紧张的高三复习中常常伴随的是一遍又一遍的刷题，若是没有静气，学生必然是浮躁的，坐不住的，这不利于学生专注度的培养。拿破仑将军曾经说过，专注是人生成功的神奇钥匙。毛泽东主席更是用实际行动证明了专注度的重要性。早年在湖南长沙读书时，他为了锻炼自己的抗干扰能力，提高专注度，时常到闹市看书、读写，在熙熙攘攘的集市上培养自己对知识的专注能力和学习耐性，由此，他慢慢养成了身处闹市而静气凝神的读书能力。也正是由于毛主席从少年时代就开始培养的这分静气，后来，在长征途中身处炮火纷飞的环境，面对千万敌军的围困，他依然能专注地指挥全军作战，创造出夺占娄山关、四渡赤水等经典战役的制胜神奇，在危急关头力挽狂澜。

据笔者观察，学习成绩的好与坏很大程度上跟学生学习时的专注度有关。成绩好的学生，能快速集中注意力进行听、说、读、写等训练，独立思考问题，学习高效有序。他们在复习的时候很少受到外界的干扰，即使是周围有同学讨论问题或者是追逐打闹，即使有时候老师授课的内容比较枯燥乏味，即使自己的身体状况不是那么良好的时候，他们也能进行自我约束，有意识地控制自己的注意力，努力地让自己不开小差。而许多成绩不理想的同学则做不到这些，他们在复习中注意力涣散，不能专心投入地做每一件事，时而起身打水、上厕所，坐不住；时而抠耳朵、抓头发，小动作不断；时而交头接耳，打着讨论问题的旗号，其实是一两句讨论问题，七八句谈论八卦。看起来貌似与他人一样投入大量的复习时间，但是学习效果并不明显。高三，要有刷题时有条不紊的沉静，题目难了要静下心来分析，题目易了更要沉得住气保证计算结果无误；高三，要有面对成绩时内心的平静，考得好的同学要用一分“谦虚的平静”浇灭骄傲的火焰，考得不好的同学更要理性分析失分的原因，争取在波澜不惊的状态下暗暗赶超对手。因此，高三复习如果没有了静气，其结果必然是学业日渐不精，成绩也不会有明显提高。

二、静气方能思考

静，有助于学生保持清醒的头脑，理性地做出正确的判断；静，有助于学生平衡心态，分析自己的职业生涯规划。静气不是消极等待，而是一种积极平和的心态，因此，涵养静气的过程，就是学生自由思考、自行调整的过程。意大利著名的物理学家伽利略发现钟摆原理的过程恰好说明了静有助于思考，思考才会进步这一道理。在 18 岁的一天，伽利略到比萨的天主教堂去做礼拜，他注意到教堂里悬挂的那些长明灯被风吹得来回摆动，于是他饶有兴致地静静观察，并按着自己脉搏的跳动来计时。他发现，这个灯的摆动虽然越来越弱，以至于每一次摇摆的幅度渐渐缩小，但是，每一次摇摆需要的时间却是一样的。就这样，他发现了摆的等时性。后来，荷兰物理学家惠更斯根据这个原理制成了摆时钟，人们称之为“伽利略钟”。

法国巴尔扎克时代最具风情的小说家乔治·桑说过：“由于人们能够沉静下来思索，精神生活变得异常丰富。”在我看来，伽利略有着非常人能比的静气品质：去教堂礼拜的人络绎不绝，他们通常是虔诚地进殿，而后又默默地离开，只有伽利略在安静的氛围中仔细观察物体的变化规律，能淡定地用脉搏计时，最终发现了钟摆原理，造福人类。除此之外，他能这么从容地思考问题，还得益于当时安静的环境，让他心安气定，思维活跃，倘若当时嘈杂声不绝于耳，又或是场面混乱不堪，他就不一定能联想到被风吹动的长明灯与等时的关系了。所谓言传身教，在日常的高三教学中，为了让学生多思考问题，作为班主任的我们为学生创造安靜的学习环境、善于思考的学习氛围，又何尝不可呢？进教室时，你是否也能做到入室即静？在办公室里，你是否常手不释卷？对待学术时，你是否思维严谨？遇到问题时，你是否气定神闲？高三是一个特殊的群体，理应耐着住寂寞，静得下心性。

三、静气方能控制情绪

我的班里有一位学生，每每遇到考试就狂躁不安，严重时甚至会出现过激的行为。为了舒缓这位学生的情绪，一次考试前夕，我把他叫到了办公室。从他晃动的身形和急促的呼吸中，我感受到了他的焦虑。于是，我拿来一把椅子让他坐下，坐下之后他的手脚还是不停地无规律地晃动，仿佛一刻都不想被禁锢在这张椅子上，我还未开口，他就对我说：“老师，我这是老毛病了，你不用劝我，只要让我回家就行了。”这样一来我就知道了，如果他不能平静下来，那么我们这次的谈话是无效的。于是，我找来了一本很精美的笔记本，告诉他可以把自己的所有情绪放心地写在上面。起初，他不想写，一个多小时过去了，笔记本上面寥寥几笔，跟我说再也写不下去了。在文字间，我注意到了一句“今天的歌很好听”。我问他，这是一首什么歌，他略有自信地说：“这是后街男孩唱的 One In A Million，我经常听这个组合的歌。”顺着这个思路，我告诉他，可以写一写你为什么喜欢这个歌手，还有哪些英文歌你也很喜欢，等等。于是他开始爱在这本笔记本上写，请求我让他继续写下去。又过了一个小时，他终于不再焦躁不安，而是安静地写着他感兴趣的东西。之后，我们进行了轻松愉悦的谈话。endprint

从这个学生身上，我看到了平心静气可以让一个人的情绪得到很好的控制。其实他的成绩并不差，更不是没有实力，只不过他心理方面有弱点，对待影响自己情绪的事情不能保持理智，不能很好地控制自己。

高三是高中复习最关键的一年，也是压力最集中的一年，面对多到夸张的作业，难到不愿再看一眼的习题，频繁得不能再频繁的考试，每个学生都会有心情不好的时候，如果不能有效地管理自己的情绪，任凭不良情绪被带到学习中来，不仅严重影响学习效率，而且会降低自己在同龄人心目中的形象。涵养静气，做情绪的主人，让自己的情绪收放自如，才能保持平和的心境，理智地处理问题。

四、静气方能从容面对挫折

从心理学的角度看，青年挫折心理的产生，来源于青年在遇到困难和障碍时的心理过程和反应，主要体现在认识判断、情绪体验、意志品质、应对行为四个方面。挫折的出现，往往是由于既定的目标没有实现。比如学生 A 和学生 B 这个月给自己制定的小目标是月考成绩分别排在年级前三名、前一百名，若最后 A 的成绩排在年级第十名，而 B 的成绩排在年级第五十名，尽管两者的成绩相比，A 的成绩远高于 B 的成绩，但是 B 因为成绩提高而感到高兴，A 却认为考试失败而受挫，这就是既定目标不同而产生的不同后果。

高三这一年，对学生来说，无论是知识储备和学习能力，还是意志品质和受挫程度方面，绝对是人生的多重挑战。他们由于尚未脱离学校这个大环境，缺乏历练，心思单纯，心理承受能力差，一旦挫折来临，往往更容易表现出焦虑不安的情绪。

我们班有一个名叫小玲的女生，是家里的独生女，从小到大娇生惯养，爸妈舍不得说她一句重话，典型的“含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了”，但不知怎的，到了高二她的成绩开始下滑，一向对她疼爱有加的父亲就想着，该给孩子一些挫折教育了，就严厉地批评了她，最后当然是在小玲的委屈和哭泣中结束了对话。可谁知，下一次考试，小玲的成绩下滑到几乎全班垫底的地步，她爸爸终于坐不住了，用皮带狠狠地打了她，还是因为想给孩子更进一步的挫折教育，这次之后小玲彻底厌学了，每天哭着喊著要回家。

如果小玲的爸爸能保有一份耐心的静气，冷静分析小玲成绩下滑的原因；如果小玲具备了自省的静气，正确认识和判断自己内心深处挫折的根源，那么就能在最大限度上减少因挫折产生的心理压力，更从容地面对挫折，也就不会导致这次不愉快的事发生。归根结底还是静气涵养不足。

静气，是一种“任尔东西南北风，我自岿然不动”的坚定专注，是一种“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”的冷静从容，是一种“宠辱不惊，看庭前花开花落”的心志境界。高三的生活常常充满了考验，比如一场重要的考试，一堆待完成的高频考点例题，一次枯燥乏味却又重要无比的课堂，等等，往往令学生措手不及，不仅考验着他们的耐心，而且考验着他们的意志，而这些，都是在涵养静气的过程中不断修炼的东西。在日常学习中，我们让学生晨练书法，培养学生“坐如松”的定力，在课堂上让学生到黑板上答题，培养学生耐心备考的良好心态，课后让学生自主学习，在讨论中对所复习到的知识点举一反三，培养学生静思的能力。总之，静气是长期历练和积累的结果。高三学生若有静气，戒焦虑，不恐慌，那么定能在最后一击中沉着冷静，让许多问题迎刃而解。

【参考文献】

[1]陈宏程.善养“静气”[J].群众，2014（10）

[2]张秀杰.从容面对挫折：青年成长中的必修课[J].人民论坛，2016（31）

（责编 卢建龙）endprint