国内外有关于体能康复训练方法的研究对比

□ 张沛林

（吉林省体育局冬季竞技运动保障中心体能康复管理部 吉林 长春 130022）

众所周知，任何运动项目都具有运动损伤的潜在风险，只不过是风险等级不同而已。受运动损伤的制约，一些运动员的职业生涯很有可能因此报销。为了预防运动损伤的出现，进而最大限度地减少其危害性，因此研究体能康复性训练十分必要，且势在必行。当然体能康复训练作为一门综合性学科，其主要是以体能训练方法为基础，属于针对性和恢复性极强的运动训练手段。体能康复训练属于新兴学科，而且是由国外率先提出并推广的，随着其优势性能的突显，近年来在我国运动训练中取得了较为广泛的应用，而且经过了新的提炼和创新，形成了新的特色。鉴于国内外体能康复训练方法的不同内涵，要想发挥其最佳化效应，必须明晰二者的区别和联系，以确保康复训练取得预期的目标。

1、浅析体能康复训练的内涵

体能康复训练作为一种崭新的概念，并没有统一的定义，但是人们对于其理解都趋于一致，即采用体能训练的方法，进而解决由于运动损伤所造成的身体功能障碍，而且体能康复训练属于综合性学科，其内涵十分丰富且复杂，同时还可以作为运动训练的特殊形式，能够确保康复训练的功能性和高效性。简单来讲，体能康复训练是康复与体能交织的综合体，也就是通过合理科学的体能训练方法，并介入运动损伤的康复手段，使得机体能够恢复到最初的状态。由于运动员的竞技能力离不开体能的保障，可以说体能是运动员运动素质的综合体现，只有采取科学、合理的专业训练才会让学生储备最佳化体能，而对于康复训练也是如此，通过有效的体能手段，可以促进各种运动伤病的恢复，为此体能康复训练成为了新时期运动训练的必备途径之一。

2、体能康复训练的核心优势

由于运动员需要专业化训练才会让身体保持特殊的生理状态，然而一旦出现伤病，就会导致运动适应性出现失衡，而且会持续干扰体内环境。而体能康复训练能够显著改善和恢复运动功能，最大限度地提升损伤机体以及心理的正向适应能力，有效应对停训综合症所带来的干扰，同时能够让运动员得到的全面恢复，并储备最佳状态。此外，在运动损伤出现后，简单的静养和理疗虽然能够加速临床愈合，但是却不利于日后运动技能的重新恢复。而运动康复可以系统地让受伤运动员保持运动能力，为伤愈复出后竞技水平的提升奠定坚实基础，为此是运动员再创佳绩的必经之路。

3、国内外有关于体能康复训练方法的对比分析

3.1、我国关于体能康复训练的研究

国内对于康复性体能训练的研究起步相对较晚，在2008年封旭华开始提出康复性体能训练有助于运动员恢复到最佳状态。2011年袁鹏结合了运动生物力学测试，详细阐述了康复体能训练体系的构建，这也标志着康复性体能训练研究开始新的帷幕。同年陈方灿首次对体能康复训练进行了定义说明，同时阐述其价值及功能，并对教练员如何应用体能康复训练做出了解释和指导。

一直以来国内针对运动损伤康复多采取如下措施，例如：药物治疗、降低负荷、静养、针灸或理疗等手段，而随着体能康复训练的引入，在目前的运动损伤康复中地位不断拓展，而且日益受到重视。然而根据对运动员运动损伤康复措施的调查发现，目前应用体能康复训练的人数比例并不多，且对其评价也存在着不可表现性。尤其是受传统养生思想的制约，选择静养排依然排在第一位，但是效果并不理想。当然这与国内缺乏体能康复训练人才有很大关系，而且运动员和教练员对运动损伤的认识较为浅显，且过于依赖静养和针灸、理疗，并不会主动尝试通过体能康复训练进行恢复。这种传统康复方法虽然具有一定的疗效，但是在恢复运动员运动能力方面的弊端却很明显。而现代体能康复训练方法虽然得到了众多队医的认可，但是在训练水平、意识以及环境的影响下，使用基数和受众人群依然不容乐观。

与此同时，目前康复体能训练模式基本都集中在国家级竞技运动员当中，针对普通大众的康复体能训练方法少之又少。虽然有关康复性体能训练的学术论文较多，但是应用领域仍较为狭隘。但是随着研究和实证应用的推广，我国康复体能训练与专项训练相融合的趋势更加紧密，而且不断在地方和高校运动员中开始实施，这种循序渐进的模式使得运动员身体素质得到了空前的提升，而且有效降低损伤的发生率，尤其是针对运动员的不同损伤部位所进行的针对性的创新应用，经过康复体能训练的干预后，运动损伤人数明显减少。

3.2、国外关于体能康复训练的研究

国外有关体能康复训练的研究和实践较为系统，而且取得了成熟的进展和经验成果，例如在NBA以及欧洲足球俱乐部当中，康复体能训练不仅确保了运动员治疗伤病的效果，而且显著防止了伤病的发生，其主要和常用训练方法如下：

（1）以体能训练为基础。

众所周知，运动员出现运动损伤的产生多与体能消耗及精神注意力分散有关，进而出现环节代偿性障碍。而外的康复体能训练特别注重肌力的平衡体能，明晰运动员身体的薄弱部位，进而针对性地增强肌肉的力量、柔韧性和平衡力。

（2）避免加重伤痛。

长期的运动负荷训练，运动员难免出现各种伤病，国外体能康复训练特别重视如何避免加重原有伤痛，根据运动员的伤痛情况进而选用开放性的动作使得运动员尽可能不痛练习。此外，选择闭链练习方式发展运动员的体能。

（3）突显功能性练习。

国外康复性体能训练在应用过程中很重要的原则就是选取功能性强的练习，根据人体运动的特征，关节多以三维运动为主，要想发挥功能性练习的优势，就需要从各个方位加以固定，确保动态平衡稳定性。

（4）确保身体中枢稳定性。

在体能康复训练当中，国外最新的研究证实，需要在确保中枢力量练习的同时，实现身体中枢稳定性，这样才会确保中枢肌群在进行各种动作的过程中实现身体中枢核心传递力量的释放。

（5）重视小肌群训练。

由于人体小肌肉群具有固定关节的作用，为此在练习大肌群的基础上，国外康复体能训练还特别重视小肌群的练习，借助小重量的小哑铃或者橡胶拉力都可以练习小肌群的力量。当然小肌肉群动作要求精确无误，为此与人体解剖和生物力学关联较大，这就需要根据理论和实际情况选择适宜的训练手段。

（6）平衡训练练习。

国外平衡训练一般使用半圆球、健身球、滑雪平衡板以及平衡板等器材，让运动员在康复过程中完成在不稳定环境下的平衡控制能力。尤其是美国的平衡训练练习特别成熟，经过短期的训练，就可以让运动员归队正常训练。

（7）拉伸训练。

拉伸练习在国外体能康复训练当中也具有极高的地位，一方面拉伸练习有助于肌肉疲劳的快速恢复，另一方面使其弹性增加，为此是减少肌肉的酸痛并加速体能恢复的最佳手段。此外运动康复治疗师还经常利用拉伸训练加速运动员肌肉内部代谢产物的排出，这对于康复效果极为有益。

4、体能康复训练的定位于价值

每个高水平的训练队除了包括有教练员、科研人员与队医外，还有运动抗腐蚀、运动防护师和体能教练等，他们的任务是负责运动员伤后的康复训练工作，帮助运动员在较短时间内能够尽快恢复良好的运动状态。体育康复训练时结合了体能训练和康复医疗为一体的新型运动训练方式，运动员可以在康复治疗的过程中同时开展体能训练，能够帮助运动员的体能水平迅速得到恢复，满足运动员运动训练的同时减短体能恢复所需的时间，为后续的训练打好基础。

总而言之，体能康复训练方法是未来运动训练的必备手段，其核心优势已经十分明显。通过对国内外不同体能康复训练方法的研究比对，可以发现我国研究还不够深入，而且缺乏系统性，且多以传统康复方法为主，在现代体能康复训练方法的运用上受到了一定程度的制约。而国外则相对发达，且自成体系。为此我国应加快体能康复训练的建设和人才培养，不断借鉴和效仿国外先进经验，重视康复训练团队结构的开发，最终为体能康复训练的可持续发展提供持久的动力支撑。