中职健美课程教学设计的实践与策略

□ 崔丽岩（沈阳市轻工艺术学校 辽宁 沈阳 110031）

前言

中等职业院校以培养社会需要的专业型人才为教学目标，是我国职业教育中不可或缺的组成部分。一直以来，中职院校都比较重视学生专业素质与技能的培养，随着我国经济社会的发展，社会对人才提出了更高的要求。除了较高的专业技能和专业素养外还需要具有良好的形象气质、身体素质以及良好的沟通能力。

1、健美运动概述

与专业运动员开展运动注重对运动知识进行积累、注重对体育运动技能进行提升、注重运动成绩的提高不同，大多数人开展体育运动都没有明确的目的性。一般来说，人们开展体育涌动的目的在于满足自我心理需求，在于实现身体的舒展，也在于获得更好的身心体验。健美运动与其他体育运动项目相比可以更好地实现这些目的，让人获得更为强烈的满足感。

1.1、健美运动的内容

健美运动是一项通过徒手与器械进行身体锻炼从而达到改善体型、提高身体综合素质的目标的体育运动。体育运动的目标即改善身体状况，提高身体素质。健美运动在这样的目标上更注重对身体形态的塑造，注重每一块肌肉的训练，注重神经对身体肌肉的控制，从而促进身体的协调发展，提高身体匀称程度。

1.2、健美运动的的特点

健美运动与其他体育运动注重“运动”不同，健美运动更注重对身体美感的塑造与身体素质的全面发展。健美运动可以通过运动实现对身体各部位的协调，增加运动者的身体协调性能，同时让身体变得更匀称，更“美”。健美运动对于运动器械的要求较低，运动开展较为方便。

1.3、健美运动的作用

首先，健美运动作为一种体育锻炼可以有效提高个人身体素质，有助于提高运动者体型的美感同时实现运动者气力的增长。其次，健美运动可以磨炼个人意志，促进个人身心全面健康发展。再者，健美运动不仅注重体型的美感也注重神态的美感，开展健美运动有利于提升个人审美，有利于陶冶情操，有利于运动者个人形象的提高。

2、中职院校健美课程教学内容与问题

2.1、健美课程的教学目标

中职院校以培育具有较高专业素养与专业技能的专业型人才为主。现阶段的中职人才培养不仅要培养学生专业技能，还要塑造学生的个人形象、身体素质以及较好的沟通能力。对此，中职院校开设健美课程是非有必要。与传统的体育课堂注重提高学生身体素质的提高不同，中职院校健美课程的更注重对学生形体的塑造，注重对学生行为模式的锻炼、注重学生审美能力的提高以及个人思想境界的提高，从多个方面实现学生综合素质的提高。因此，中职院校的健美课程必须树立身体与心理全面发展的教学观念，以提高学生身体素质、塑造学生正确的身体观继而推动学生身心健康全面发展为教学目标。

2.2、健美课程的具体内容

健美运动的特点以及对运动者的影响决定了健美课程与其他体育教学不同，不能只关注于运动技术的教学与提高。传统的健康课程重视对健美技巧的教学，素质教育下的健美课程必须还要包括对学生身体观的塑造。

一般来说，健美课程的技术教学包含了两部分内容，锻炼方法与技巧教学、饮食健康教学：（1）对锻炼方法与技巧开展教学活动。在这一部分的教学内容主要包括对各胸部、背部、腿部、臀部、肩部等各个身体部位进行锻炼的方法。可以说，对身体各关节与肌肉进行锻炼是健美运动的核心，也是健美课程的重点；（2）健美运动除了需要进行大量的身体锻炼外，还需要做好相应的营养补充活动。做好营养健康教学活动，不仅可以保持并提高健美运动的效果，还可以帮助于学生养成良好的饮食习惯。

塑造正确的身体观也是健美教学的重要组成部分。教师必须树立正确牢固树立这一教学观念，在教学过程中根据教学大纲设计更加合理的教学内容，减少一些难度较大、危险性较大的动作与技术，增加健美运动观念教学。将传统的模块化教学进行调整，寻找各教学内容之间的联系，挖掘健美运动背后的精神文化，潜移默化地改变学生的身心素质。具体操作中可以在学生掌握相关锻炼技巧的基础上通过相关的锻炼活动磨炼学生意志，增强学生审美情趣。

3、健美课程教学设计的实践与策略

教学设计是对教学内容、教学方法进行一系列的改变从而使课堂教学更加符合教学要求，更加符合学生学习特点的一项研究活动。教学设计的目的是更好地为教学活动服务，从而提高教学活动的可操作性，提高课堂教学效率。开展教学设计活动是对教学内容的优化，是对教学目标更好地贯彻实施。在对中职院校健美课程进行教学设计的具体操作中，需要以塑造学生正确的身体健美观为主线，将传统的教学内容进行重组，以寻找一条更加符合学生身体状况，更加有利于学生身体素质提高和精神建设的教学道路。

3.1、在健美课程中引入人体解剖学相关知识

健美课程的核心是对体型进行塑造，以增强运动者的综合素质与体型美感。一般来说，大部分学生对于锻炼技巧较为感兴趣，同时也更为熟练。然而，对人体基本构造进行了解是开展一系列锻炼活动的基础，是设计锻炼动作的前提。同时，对相关人体构造有较深的了解是可以降低运动锻炼过程的事故发生率，让学生可以更安全地进行体育锻炼。因此，中职健美课程必须引入相关的人体解剖学知识，让学生对人体各部位的组织结构有一个全面的了解。在此基础上启发学生对健美课程中的相关运动技巧进行分析。从而使学生更好地掌握健美运动的技巧，完成健美锻炼活动。通过将人体解剖学知识引入到健美教学工作中去可以有效避免学生开展健美课程学习时知其然不知其所以然的问题，可以有效避免学生因为对身体结构不了解而做出的错误锻炼行为。在具体的教学活动中，开展某一部分教学活动前可以先对相关部位的人体构造进行讲解，在学生对相关结构有了具体的了解后，指导学生开展锻炼方式设计活动。在此过程中，可以引入分组教学法，通过学生的交流讨论加强学生对相关知识的掌握情况。分组教学法等先进教学方式的引入可以有效地解决解剖课程枯燥无味的问题。让人体解剖知识教学变得更加有趣。在进行动作设计时，教师要明确动作设计原则，即可以最大程度地对肌肉进行拉伸、舒张训练，对肌肉进行刺激。最后，在学生讨论结束后，引导学生对自主设计的教学方案锻炼方案进行实践，加深学生对相关知识的理解。

3.2、循序渐进推进教学活动

健美运动是一项循序渐进，由浅入深的体育运动项目。在高职健美课程教学过程中也必须把握这一原则，根据学生的学习情况与身体情况开展相应的教学活动。在具体的教学活动中，一般会单调教学内容分为锻炼性内容与介绍性内容。锻炼性教学内容时需要学生进行大量的身体锻炼，在此过程中，教师需要对锻炼过程中需要注意的各种问题进行详细的讲解。相对来时，介绍性内容并不需要花费大量的时间进行教学活动。做好锻炼性内容与介绍性内容的区分活动可以有效提高课堂教学效率，让学生得到充分的锻炼。在学生学习锻炼性内容后需要进行大量的锻炼活动。在此过程中也需要教师把握好节奏。一般来说，初学阶段以培样学生的运动技巧与运动感为重点。在这个阶段，教师一定要为学生树立正确的锻炼观念，纠正其错误的锻炼动作。当学生进入到相关锻炼内容的中级阶段时则需要加强学生的锻炼强度。同时，如果对理论知识进行专项讲解并不能取得太好的效果，教师需要引导学生在相关的锻炼活动中发现问题。解决问题。在该阶段，做好营养补充工作是对确保锻炼效果的重要保证。对此，学生要督促学生积极进行营养补充，避免节食、暴饮暴食、挑食等问题身健美锻炼带来的不利影响。在此过程中，还要不断剔除那些训练效果不好的锻炼方法，提高学生锻炼效率。学生进入高级阶段后，学生已经对相关的运动技巧有了全面的掌握，健美锻炼从课堂锻炼转到日常锻炼活动中，对此，教师需要督促学生制定科学的日常锻炼计划。

3.3、结合时尚提高身心境界，增强对健美文化的认知

健美运动与其他运动项目相比更注重身体文化。事实上，随着健美运动项目的拓展、社会上出现很多具有健美功能又具有时尚元素的运动项目如有氧舞蹈、花样俯卧撑等项目。在健美课程中积极引入这些时尚元素可有有效活跃课堂氛围，从而增加健美锻炼的乐趣。在结合时尚元素开展教学时，教师不需要过于注重运动细节的的把握，而应该对课堂整体氛围进行把握，通过语言激励等方式引导学生进行锻炼。同时需要将多媒体教学引入到健美课程中以增加学生对健美文化的认知。健美运动作为一种运动项目必然要消耗体能，在开展教学活动与锻炼活动时必须进行休息与体能恢复。对此，教师可以将多媒体教学引入到教学活动中去，在休息时为学生讲解相关的健美文化，在潜移默化中影响学生的身体观。

4、结语

对中职健美课程进行课程设计是提高中职健美教学效率，发挥健美课程作用的重要手段。要开展课程设计必须对健美运动的特点与健美课程教学的内容与特点进行了解。在新的健美课程中需要积极引入人体结构知识，引入时尚锻炼元素，循序渐进开展健美训练活动，逐渐实现对学生形体进行塑造的目标。