过年回家囧事多学会应对少尴尬

郑金美

春节临近，准备外出探亲或游玩的人们心里一定已经嗨起来。但别忘了，飞机、火车里空气流通不畅，长途颠簸的人易疲劳，抵抗力变差，且不说如厕不便憋尿伤身，还容易惹上腹泻、经济舱综合征等。要想避免人在囧途，最好在出门前做好功课，以对抗旅途上的易发疾病。

腹泻胃肠不适

春运回家、旅途路上，潜伏在我们身边、最恼人的健康烦恼当数胃肠道疾病了。如果你感到上腹不适、饱胀、恶心等症状，可能是消化不良了。感觉到恶心、呕吐、肚子绞痛，继而腹泻“排山倒海”而来，可能是吃错东西食物中毒了。面色苍白、胃不舒服、全身虚弱无力，排水样便且难以控制，可能是饮食不洁、饮食不当引起因此，旅途中最好自带干净、安全的食物，不要在路边摊随便购买食物。还要注意饮食有节，不要暴饮暴食，不要过多饮酒，不要吃太多生冷油腻的食物。为了避免出现胃肠道疾病后的尴尬，出门前可以带上藿香正气水、保济丸等药，基本可以对付因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻。如果是轻度的消化不良，出现食欲不振的情况，最好吃山楂片和陈皮，这两种小零食有健脾消食、提神的功效。

尿路感染

如果在旅途中不注意一些小细节，很可能会因为尿路感染让你的心情大打折扣。一堆人在厕所门口排队；自驾时堵车几小时……旅途中，这些所有的麻烦，与憋尿的危害相比，都是小事。若尿不能正常排空，膀胱、输尿管、腎脏的功能都会受到影响，甚至引起泌尿系感染。因此，上车后适量控制饮水，但也不能不喝水。8小时车程，饮水量至少也要保证300ml～500ml。有了尿意就立刻去厕所，不要等到已经憋得不行了才去。如果是自驾车，可备个简易的便盆，堵在半路上时，可让其他人下车后在车上解决，再拿出去倒掉。

异地过敏

如果你是过敏体质，去异地过年或在游玩时，还要小心患上“异地过敏”，即久住一个地方，突然去往新的住地，因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。有过敏者大都会在脚上、小腿上起一些小疙瘩或水疱，且奇痒。有时不注意抓破了，还会引起感染。因此，过敏体质的人出行时带上抗过敏药，但最好在开始旅途之前咨询一下专业医生药的剂量。患哮喘病的朋友最好同时选购支气管舒张剂，做到有备无患。

经济舱综合征

很多人都有过这样的经历，长时间坐车、坐飞机后，双腿麻得没有知觉。其实，这很可能形成静脉血栓，容易产生“经济舱综合征”。坐飞机长时间保持一个坐姿，会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解，有的则会随血液流动，当其进入心脏或肺部血管时，就会引起心梗或肺栓塞，严重时将导致猝死。因此，在乘车或乘飞机时避免久坐不动，最好1～2小时一定要活动一下。如果没有条件活动腿脚，不妨常做“勾脚”运动。把整个脚掌用力往上勾，然后再整个脚掌用力平压，如此反复，可以运动小腿肌肉。此外，旅途中最好不要穿紧身的衣裤，以免血流不畅。

自驾车综合征

飞机票、火车票一票难求，一些人会选择自驾出行。但是，长时间驾车的朋友们，一定要慎防驾车综合征！长时间的自驾开车时要始终注视着一个方向，容易导致颈部肌肉痉挛，并使颈椎间关节处于一个不正常的位置，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，颈部肌肉痉挛等。因此，在驾驶过程中，颈肩部要充分放松。调整坐椅角度，或是在座椅上安放腰垫，使腰椎生理前凸向前弓起。如果感觉到精神紧张，或是有头晕、视觉疲劳和困倦等状况时，就应该及时休息。驾驶2小时左右要休息5～10分钟。

旅途精神综合征

旅途中，有人会出现精神紧张、焦虑、暴躁、胸闷等症状，有的甚至会突发精神疾病，跳车或伤害其他旅客。心理专家称，这种情况被称为“旅途精神综合征”。许多人通常会选择低头玩手机来打发旅途的时间，这也容易使得情绪波动和头脑缺氧眩晕，增加旅途精神综合征的发生几率。因此，出行前保证充足睡眠，避免疲劳作战。乘车过程中可主动与周围的人聊天、听音乐等来分散自己的注意力，缓解旅途紧张气氛。