周口市体校乒乓球运动员心理素质训练方法的调查与思考

洪国梁 杨婷 付萍萍 宋鹏威

摘  要：运用文献资料、数理统计、问卷调查等方法，对周口市体校乒乓球队10个队员通过调查其比赛时心理波动对比赛结果的影响，并对如何在赛前对心理进行调整，如何对心理素质进行训练;及赛后对运动员比赛中的心理波动情况进行总结。

关键词：乒乓球运动员;心理调整;比赛心理;心理训练

中图分类号：G804.86            文献标识码：A   DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2018.06.011

乒乓球在比赛时，不仅仅是身体素质和技术的对抗，更是心理抗压能力的对抗。比如一旦遇到重要的、决定能否问鼎冠军的比赛时，心理没有任何波动是不现实的。这就需要我们进行心理训练，所谓心理训练是指采用各种手段和方法缓解运动员心理承受的打击，怎样能够在各种压力刺激下使自己的心理处于平和。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

以河南省周口市体校10名运动员为调查对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

2.2.2 问卷调查法

对周口市体校乒乓球队任意挑选10个队员，依据在比赛期间常见的心理波动做调查问卷。

2.2.3 数理统计法

3 结果与分析

3.1 乒乓球运动员比赛中的心理现象

3.1.1 如果对手竞技水平相对于自己较差，这样运动员往往会出现精神状态不紧张、攻击意识不强、低估敌人的能力现象，认为自己可以自由发挥，轻而易举就能拿下比赛。对自己也没有了进攻和防守的欲望。这时球员在身体和心理上都是非常放松的状态，慢慢这场比赛输的风险被逐渐显露出来，那么一旦比赛处于不利状态，情绪开始暴躁，心理也受到了波动，比赛节奏已经超出控制，逐渐失去自我控制。这时的运动员很难再回到合适的比赛状态。

3.1.2 暂时大比分领先。调查中发现，有4个队员认为比赛的胜利已经稳握在自己手中，对现在的领先已经满足，因此比赛紧张的心理状态放松了下来，慢慢不敢进攻，害怕失误，对教练在赛前布置战术和打法抛于脑后，没有继续发挥比赛的后半程优势，失误越来越多。而另外6名运动员发挥比较稳定，对这种短暂领先没有放在心上，抓住对方进攻和防守的弱点，发挥自己的战术，继续拉大领先优势，最后取得比赛胜利。

3.1.3 落后对手分数较多时。会出现两种现象：第一种是气愤。感觉对手的实力和自己不相伯仲，自己不应该输成这样，对自己进攻的技术、战术及时进行调整，最后取得胜利。第二种抗压能力太差。自己输的越多，反而越急躁，然而乒乓球不是急躁就会赢的，越急失误也就越多，在一直不能让自己内心稳定的情况下，最终会输了这场比赛。

3.1.4 在关键分的时候，在双方的实力相差不多时，比赛进入局点或赛点时二者的比分较为接近。这个时候，技术、战术对于他们已经很难分出胜负了，就要看他们心理素质的比拼，谁能经得起考验谁就获胜。

3.2 周口市乒乓球运动员心理波动的影响因素

3.2.1 比赛激励

激励内因，是一个运动员对求胜的渴望，是来自教练的教导，家庭的哺育，对自我的挑战。对比赛胜利极大的渴望。激励外因，是由于比赛胜利后所赢得的一切荣誉和金钱，是运动员战胜伤病，挑战自我的激励外因。

3.2.2 比赛任务的完成

任何事情有目的的去做，总比没有目的做的效率高很多，比赛也是一样，每一场都会有目标，教练会给队员布置需要完成的任务，任务会使运动员更容易看到比赛结果。像奥运会这样的大赛，一般成绩好的运动员心理压力较大，会使自己的发挥远超平时的训练。

3.2.3 比赛经验对结果的影响

在乒乓球比赛当中大赛经验的积淀，对于在赛中打关键球是非常有利的。大赛经验丰富的队员在遇到与自己旗鼓相当的对手时，往往凭着自己的经验取得比赛胜利。经验欠缺的队员，由于参加大赛经验不足，心理过于紧张，赛前准备的不充分，当二者实力越接近时，这种心理波动越大，对自己比赛水平的发挥非常不利。

3.2.4 裁判的判罚对运动员比赛影响

裁判的判罚会偶尔失误，判罚错误或误判，这种失误有时会影响运动员比赛的心情，更严重时候，如在关键分时候，有可能会改变比赛的结果。

3.3 调整周口市乒乓球运动员心理波动的策略

3.3.1 制定比赛目标

赛前目标的制定是比赛能否取得好成绩的关键因素，根据自己的技术水平制定一个合适的目标。

3.3.2 对心理把控

在比赛中对外界因素干扰要视若无物，把控是对手的把控、节奏的把控、比赛结果的把控等。要想着赢得比赛，不能仅仅考虑上一个球的问题，要把握好下一个球，心理上不能害怕对手。

3.3.3 自己的特点发挥

不同运动员有不同的个性，有求稳型的，个性稳重，有进攻型的，个性张扬。因此我们要找到能够发挥自己特长又能够限制住对手的战术。

3.3.4 心理应变能力的提高

赛场就像战场一样，有很多我们不可预知的、意外的事情发生，这就需要我们在比赛中有一个很好的心理应变能力。

3.3.5 培训思想意识

不同的人对发球旋转、接发、节奏等理解各不相同。只有以正确的思想对待乒乓球这项运动，其技术才会提升一个档次。而在我国竞技体育崇尚三从一大的训练原则，要求运动员认真对待训练比赛、激发自己的斗志，关键球不手软，培训自己心理的承受能力，不放弃任何一个能够接起的球。

3.3.6 建立自信心

教练员在平时训练时应制定一个合理的训练计划，不能以高水平运动员的比赛水准，来打击运动员比赛的积极性，运动员自信心的建立并非一朝一夕就能夠完成的，需要在训练中给予运动员鼓励，而不是过多的苛责。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 周口市体校大部分乒乓球运动员在面对强手和赛场上突发的情况，情绪和心理很容易受到波动。

4.1.2 周口市体校乒乓球队队员心理波动主要受参加任务目标完成、比赛激励、比赛经验、现场观众气氛等方面的影响。

4.1.3 周口市部分乒乓球队员目标不明确，在赛场发挥不了自己技术特点，心态不是很好。

4.2 建议

4.2.1 在比赛前做好艰难比赛的准备和突发事件的演练，了解每一位对手技术特点，熟悉环境，使心理达到理想的竞技水平。

4.2.2 鼓励球队多进行模拟现场氛围的比赛，使队员习惯其比赛方式，增强对心理波动的控制。

4.2.3 针对心态不好的运动员，需要培养他们果断下手的能力，把平时训练当做比赛，把比赛当做训练，通过训练和比赛的相互转换，从而克服紧张的情绪。

参考文献：

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