中小学羽毛球正手击高远球技术的教学探讨

庄国荣

摘  要：文章从传统教学方法和其技术分析对羽毛球正手击高远球进行探讨，发现了影响正手击高远球技术学习的重要因素，为中小学羽毛球技术的教学提供参考。

关键词：羽毛球;正手击高远球教学方法;身体素质

中图分类号：G807          文献标识码：A   DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2018.06.006

本文对当前体育教学出现的一些问题进行反思总结提出解决方案，为了在促进中学生健康成长过程中能更好地掌握羽毛球正手击高远球技术的同时，激发学生身体潜力和学习运动能力。力求寻找更加合理有效的教学方法，在有限的课时里创造更多的教学价值。

1 动作技术组成分析

高远球分为正手高远球、反手高远球、头顶高远球。其中正手高远球是羽毛球上手击高远球技术中的基础。击打高远球看起来动作简单但是其实要求也很高。因为羽毛球是讲究协调、巧劲结合的运动，注重瞬间的爆发力而不是单单依靠手臂力量[1]。

在实际运用之中既可以用来防守争取时间和刺探对方后场能力又可以在对方急于回位、重心不稳或处于被动时作为进攻手段。高质量的高远球要求速度快、球滞空时间要短和飞行路线长。高远球中的正手高远球这是羽毛球接后场高球的常用技术。它也是抽球、吊球、杀球的动作基础，在掌握击高远球动作技术后，才能正迁移学习抽、吊、杀技术。这样的过程才是符合人体运动规律，由易到难，由简单到复杂。正手击高远球技术要领简单说：就是看到对方的来球后快速的侧身移动至球下落路线的后方，利用蹬地转身由下肢带动上肢做出引拍挥拍动作将球击出，击球后身体随惯性向左稍前转体，右脚随身体重心前移并向前跨步。右手向左下方挥拍减速后顺势收回至体前，呈接球前准备姿势[2]。

2 传统教学中遇到的问题与解决办法

中小学生正处于身心发展高峰期，兴奋与抑制不平衡时期身体发育迅速、骨骼、肌肉快速增长逐步完善且具有强烈的好奇心和自我心理[3]。同时智力发展和知觉越来越敏感、精确、快速。根据最新的学生体质调查，当前的中学生由于家庭环境都比较好动手能力多数较弱，体现出柔韧性、协调性较差，反应能力、动作速度逐年下降。但该阶段学生身体正处于全面发展阶段，如有科学有效的运动刺激就可以促进其骨骼肌肉的生长和身体各机能的完善，使其往更健康的方向发展。在传统教学中的问题是：

2.1 没有运用转身

多数学生自己做动作时，往往不转身或转身不充分，身体正对来球做击球动作没有利用协调转身加速的力量。練习方法：原地做转身，双臂自然上举前臂与上臂成90°做转身挺胸动作，重复练习到下肢与上肢相协调使学生学会转身挺胸动作，包括掷球游戏、蹬转跳。

2.2 击球点位置不合理

在练习中好多学生都看不准在什么时候击球，有时就是太早挥拍导致击不中球。有时就太慢挥拍导致引拍挥拍动作还没有完成就已经击中球了。有时就是没能正中去击中球，击出的球方向偏斜。有时就是击球点靠前，击出的球没有合理抛物线容易被截击。练习方法：先利用固定球练习，用细绳系住羽毛球吊在一定的位置使学生先掌握准确的固定击球点，培养其观察判断能力，再由老师抛球用外界声音提示多次练习形成条件反射，同时加强步法练习。

2.3 挥拍速度慢

挥拍速度是在转身后肩关节放松前臂做回环引拍动作上甩表现出来的速度。学生经常出现肩关节或肘关节紧张导致最后甩拍速度减慢了。练习方法：做直臂回环动作体验肩关节放松状态再练习蹬转后肩关节放松挥拍动作。

2.4 击球角度错误

没有做到拍面稍后仰的动作击球使拍面仰角过大或偏小会导致球飞行太高而飞不远或飞行很平但球不高容易被封杀。练习方法：学生击挂在上方的球时，体会拍面稍向后仰，向前上方击出，尽量将球击高，重复多次，控制好拍形角度。

2.5 击球的力量

击球的力量是指用拍击球时给球的作用力大小，击球力量的大小主要体现物体运行的速度上。一个就是羽毛球面向球拍的飞行速度，另一个就是击球者通过身体协调配合做出合理的蹬转引拍挥拍鞭打动作。而鞭打动作的前期就是前臂的后回环引拍动作。这里由于是以肩为轴所以要获得高速要求肩关节要充分放松减少自身阻力。后期就是前臂向斜上鞭打到手腕闪动动作。这里是速度最快的部分需要手腕有好的爆发力才能快速闪动赋予球较快的反弹速度。练习方法：相似动作摸似练习法，如羽毛球掷高、掷远、掷准，学生根据学习到的挥拍技术做出转身鞭甩动作有目的性地将羽毛球掷出，以此体验不同的动作轨迹产生不同的效果。

3 教学要点分析

了解了中学生教学中常出现的问题，表面上看都是动作问题但实质就是个别身体素质问题。那一项身体素质不好就体现在对该素质要求较高的动作中。所以根据以上出现的问题我将其归结为以下几项身体素质要求：

协调性：所有体育项目要达到良好成绩就必须要求身体具有一定的协调性。这样对动作的完成才能做到精确、有效、经济。根据羽毛球与拍面接触的原理，想要将球击出高远球效果就必须具备合适的拍面角度和速度，而速度的获取是利用下肢蹬地带动转身挺胸然后举肘倒拍做回环引拍动作，最后才是甩臂闪腕击球。而这一个复杂的动作组成，在实际使用用时不到一秒。讲究下肢与上肢的连贯配合，对身体协调性要求较高。有良好的协调性是动作合理完成的基础[4]。如果协调性不好将会导致蹬转、引拍、挥拍、闪腕等动作之间的连接不连贯而可能会错失了最佳击球点。

灵敏反应能力：要击中球就必须有良好的判断知道球在哪里、应该何时开始挥拍、要发多大力等等。当球在前上方往自己方向做抛物线下落时是一个很快的过程，这就要求接球者要有快速的反应做出相应的动作。如果灵敏反应能力不好，那么将做不到精确判断快速到位也不能快速分析应用的击球力量、拍面角度、击球点。

核心力量：核心力量主要控制身体平衡改善羽毛球技能。羽毛球是一项隔网对抗性项目，它需要动员全身肌肉参与，要求运动员动作自然协调、思维敏捷、有较强的爆发力并且刚柔结合。网前击球要求动作小而灵活讲究快。而后场的杀球则要求有很好的爆发力[5]。不论是上前场搓、放、勾、推、撲还是退行后场拉、杀、吊都要具有强有力的大小肌群力量也就是核心力量。这个核心可以使身体各个部位相互协调配合释放最佳力量的控制力从而使动作更为到位、有力、轻松和协调[5]。例如看到对方准备击球时，自身应该减速回位，动作做好重新起动准备时，身体运动的方向是单向的而对方来球是多向的，如果核心力量太弱就无法做到及时从单向移动到变向移动。

4 传统教学引发的思考

观察传统教学所遇到的问题后再进行动作技术素质要求分析，我们都知道每一个技术动作背后要有一定的身体素质作为基础。而当前的中小学生的身体素质呈现两极分化现象：一是占少数的那些与生俱来就比较好的学生不管是速度、耐力、灵敏、柔韧性、核心力量都明显较强。二是多数的人天生身体素质相对较差的有协调性不好的、反应慢的、力量弱的等等。所以这大部分人就是教学过程中的重点对象，所制定的教学计划就应该以身体素质较差的人为主。而传统的教学方式是采用一刀切的方式，没有因材施教，所以使得原本身体素质好的学习进度变快身体素质差的跟不上进度而失去信心。具体问题就是羽毛球技术的学习需要良好的身体协调性、反应能力、核心力量等作为基础。基础好才能掌握更快的专项技术和获得良好身心发展。如果在学习羽毛球专项技术中去培养基本素质，无疑会是缓慢的过程。所以最好的教学方式就是先培养一定的基本素质，具备了学习提高的条件再进行专项技术练习就能更快更有效的取得长久的效果。

5 结论与建议

有时候出现的教学问题不一定是教学内容或者方法问题，也不是教学程序问题，而是缺乏一种科学的教学理念和一种符合人体运动规律的观念。这就要求所有的体育教师应该不断的学习研究对运动的感知、对教学的投入和对学生的研究要有独特的见解，这样才能更好的解决教育教学中出现的种种问题。根据资料可见，身体素质对专项技术有着较大的决定性和基础性，若不先锻炼学生基本身体素质会使学习专项素质过程中有一些问题经常出现不易改正，如挥拍速度慢、移动不到位、反应慢等等。这样会阻碍学生进一步学习和提高。因此在中小学生的体育教育中，传授一项技术之前应该深刻认识该技术动作的详细要求分析了解各项素质的主次性。其次在前期锻炼学生的身体素质要实现真正的分层教学，在同一内容练习时让本身能力好的挑战更高难度，让能力弱着挑战适当的内容，这也就是需要我们的老师要对班级有充分的了解和清晰的常规管理。从而来提高学生学习锻炼效率养成科学运动的良好习惯。

参考文献：

[1] 李明川.浅谈羽毛球击高远球技术及训练方法[J].当代体育科技，2012.

[2] 汤仙虎，等.羽毛球运动技术图解[M].北京：人民体育出版社，1988：18-19.

[3] 陈卫.从学生的生理心理特点出发培养学生的体育技能与习惯[J].大舞台：教学与艺术，2009（11）.

[4] 李本源.青少年羽毛球运动员的身体素质训练研究[J]. 科技信息，2011（36）.

[5] 尹勤操.浅谈核心力量在羽毛球力量训练中的重要作用[J].经营管理者，2014.